uczucie zawrotów głowy podczas ćwiczeń nie jest czymś, co należy uznać za normalne, ale w większości przypadków nie jest związane z jakimś poważnym problemem, Albo. Często jest to wynikiem odwodnienia i niewłaściwych technik oddychania lub niskiego poziomu cukru we krwi.

odwodnienie

odwodnienie występuje, gdy organizm traci zbyt dużo płynu i nie może go odpowiednio zastąpić.

przy jakiejkolwiek formie ćwiczeń, płyn zostanie utracony z pocenia się, jednak przy umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej, utrata płynów będzie znacznie większa., Oprócz utraty wody organizm poci się elektrolitami, szczególnie sodem, który pomaga utrzymać równowagę wodną.

ogólną zasadą jest picie, gdy jest się spragnionym, czego wielu sportowców nie robi.

Wreszcie należy pamiętać, że nawodnienie wpływa na wzrost mięśni, regenerację i utratę wagi w duży sposób.

niewłaściwe oddychanie

płynne i wydajne oddychanie jest kluczowe dla dostarczania tlenu, którego nasz organizm potrzebuje do prawidłowego wykonywania funkcji., Prawidłowe oddychanie może również pomóc sportowcom ćwiczyć dłużej przy mniejszym wysiłku, a nawet uspokoić umysł.

jeśli pacjent nadmiernie się męczy lub nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń, oddech może być zbyt powierzchowny i (lub) zbyt szybki. Może to prowadzić do zawrotów głowy,osłabienia lub uczucia omdlenia.

różne czynności wymagają różnych technik oddychania. Skonsultuj się z certyfikowanym trenerem w swojej dziedzinie, aby uzyskać zalecenia dotyczące prawidłowych technik oddychania.

Dowiedz się, jak poprawić technikę oddychania.,

niski poziom cukru we krwi

cukier w postaci glukozy jest paliwem, którego nasz organizm potrzebuje do większości swoich funkcji. Jeśli nie masz wystarczająco dużo do jedzenia, organizm nie będzie miał wystarczająco dużo glukozy, stan określany jako hipoglikemia.

jeśli pacjent ćwiczy bez wystarczającej ilości jedzenia, stężenie cukru we krwi jest zwykle małe, co może prowadzić do zawrotów głowy. Mogą również wystąpić inne objawy, takie jak nudności, zwiększona częstość akcji serca i drżenia. Jedzenie co najmniej dwie do czterech godzin przed ćwiczeniami może pomóc uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi.,

Ostrzeżenie

Jeśli podczas ćwiczeń wystąpią zawroty głowy, przerwij to, co robisz i odpocznij. Trzymaj głowę ponad sercem. Jeśli zawroty głowy nie reagują na picie płynów lub jedzenie czegoś i nie ustępują po godzinie, skontaktuj się z lekarzem.

należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli występują zawroty głowy wraz z jednym lub więcej z następujących objawów: ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, duszność, osłabienie, niezdolność do poruszania ręką lub nogą lub zmiana widzenia lub mowy.

należy omówić wszelkie powtarzające się problemy z lekarzem.,

Czy suplementy treningowe to właściwa droga?