choroba zwyrodnieniowa stawów jest stanem, w którym poduszka chrząstki między stawami rozkłada się i zanika. Może powodować silny ból stawów i obrzęk.

choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) jest stanem zapalnym. Jego objawy mogą być nasilone przez jedzenie pokarmów, które przyczyniają się do stanu zapalnego w organizmie. Unikanie niektórych pokarmów może pomóc w uniknięciu wywoływania rozbłysków OA.

zbadamy sześć pokarmów, których należy unikać w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów.,

cukier

węglowodany bogate w cukier, takie jak przetworzone ciasta, ciasteczka i produkty piekarnicze, mogą rzeczywiście zmienić odpowiedź immunologiczną organizmu na chorobę zgodnie z jednym z badań. Reakcja ta może pogorszyć stan zapalny i pozostawić napięte stawy uczucie jeszcze słabsze.

naturalne substytuty, takie jak czysty syrop klonowy i miód może uspokoić swoje słodycze bez przyczyniania się do objawów zapalenia stawów.

sól

spożywanie zbyt dużej ilości soli (sodu) powoduje, że komórki zatrzymują wodę. Oznacza to, że puchną.,

Twój organizm potrzebuje sodu do funkcjonowania. Jednak jedzenie zbyt dużo prowadzi do reakcji zapalnej. Może to przyczynić się do uszkodzenia stawów.

według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), większość Amerykanów spożywa zbyt dużo sodu dziennie. Aby zredukować sód, spróbuj wymienić sól na inne przyprawy, takie jak skórka z cytryny, lub smakowe papryki, jak pieprz czosnkowy, aby poprawić swoje jedzenie.,

Smażone jedzenie

The Arthritis Foundation zwraca uwagę, że produkty bogate w tłuszcze nasycone, takie jak frytki i pączki, mogą zwiększać stan zapalny w organizmie i nasilać ból stawów.

reakcja chemiczna w organizmie spowodowana olejami używanymi do smażenia żywności może również podnieść poziom cholesterolu.

trzymaj się potraw pieczonych bez żadnych dodatków olejowych. Gdy musisz użyć oleju do gotowania, zamiast tego wybierz niewielką ilość oliwy z oliwek lub oleju z awokado.,

biała mąka

rafinowane produkty z pszenicy, takie jak biały chleb, stymulują reakcję zapalną organizmu. Dlatego jedzenie dużo wyrafinowanych makaronów, zbóż i produktów zbożowych może sprawić, że ból stawów wybuchnie.

aby tego uniknąć, w miarę możliwości wybieraj produkty pełnoziarniste. Unikaj produktów chlebowych, które zostały mocno przetworzone. Zawierające gluten pełnoziarniste i drożdże dodatki mogą również wpływać na ból stawów.,

kwasy tłuszczowe Omega-6

według Harvard Medical School należy ograniczyć spożycie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-6, takich jak żółtka jaj i czerwone mięso. Tłuszcze nasycone mogą zwiększyć poziom stanu zapalnego w organizmie, co ból stawów gorzej.

jedzenie produktów bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, migdały i fasola, zapewni Ci białko, którego potrzebujesz, bez pogarszania objawów OA.

nabiał

uważa się, że produkty mleczne powodują stany zapalne u niektórych osób, a to powoduje ból stawów., Badanie wykazało, że ludzie z zapaleniem stawów, którzy unikali mleka zwierząt doświadczyli znaczącej poprawy ich objawów.

Zastąp nabiał zdrowym źródłem tłuszczów, jak mleko migdałowe, lub przeciwzapalnym, jak mleko lniane. Należy unikać karagenu w tych mlekach, który jest dodatkiem pochodzącym z wodorostów morskich, który może powodować objawy żołądkowo-jelitowe i osłabiać przepuszczalność jelit.

choroba zwyrodnieniowa stawów i alkohol

większość ekspertów odradza picie alkoholu do nadmiaru, gdy masz chorobę zwyrodnieniową stawów., Picie alkoholu, zwłaszcza piwa, może przyczynić się do zaostrzeń z powodu wysokiego poziomu puryn w produktach alkoholowych.

Ponadto większość leków na zapalenie stawów nigdy nie powinna być mieszana z alkoholem, ponieważ współdziała ze skutecznością leku i może być niebezpieczna.

Jedzenie na wynos

pokarmy, których osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów powinny unikać, to także pokarmy zakłócające zdrową dietę.

ograniczenie tych pokarmów może przynieść korzyści Twojemu zapaleniu stawów na dwa sposoby. Po pierwsze, zmniejsza poziom stanów zapalnych w organizmie. Po drugie, może pomóc ci schudnąć trochę.,

nawet małe stopniowe odchudzanie może mieć wpływ na nasilenie objawów zapalenia stawów. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak twoja dieta może wpływać na objawy zapalenia stawów.