bezradność / terapia ofiar

bezradność, lub poczucie niezdolności do działania lub reagowania na negatywną sytuację, może być doświadczony przez każdego, szczególnie podczas choroby lub gdy dotknięte przez traumatyczne wydarzenie. Uporczywe uczucie bezradności może jednak trwać długo po tym, jak rzeczywista bezradność człowieka znika. W tym przypadku poczucie bezradności może zakłócać codzienne życie i mieć znaczące konsekwencje dla zdrowia psychicznego, w którym to momencie pomocne może być rozmowa z terapeutą.,

• czym jest bezradność?
• czym jest ofiara?
• wyuczona bezradność
• terapia bezradności i ofiary
• Odzyskiwanie kontroli po traumie
• przykłady przypadków

czym jest bezradność?

uczucia bezradności mogą być napędzane przez traumę, żal, stres, warunki zdrowia psychicznego, izolację i wiele innych czynników. Osoba, która została zgwałcona, na przykład, może czuć się niezdolna do opuszczenia domu bez kogoś zaufanego, aby towarzyszyć mu lub jej. Osoby doświadczające problemów ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza depresji, mogą również czuć się bezradni., Ktoś z poważną depresją może uznać, że prawie niemożliwe jest wstanie z łóżka rano, czując się bezsilny w obliczu stresu i nie mogąc uwierzyć, że wszystko można zrobić, aby złagodzić te uczucia. Bezradność może również czasami reprezentować problemy z poczuciem własnej wartości.

bezradność może być również narzędziem manipulacji. Niektórzy ludzie zachowują się w bezradny sposób, aby przyciągnąć uwagę innych i uniknąć poczucia porzucenia., Dziecko może celowo oblać zajęcia lub dorosły może celowo próbować zostać zwolniony z pracy w celu wzbudzenia sympatii i uwagi. Udana niekompetencja to kolejna forma bezradności, którą można wykorzystać jako narzędzie manipulacji.

Co To jest ofiara?

bezradność i ofiara są ze sobą ściśle powiązane. Ofiara może być opisana jako uporczywy stan poczucia ofiary, albo poprzez utratę poczucia własnej wartości i bezpieczeństwa, albo poczucie negatywności i wrażliwości., Może być napędzany przez strach przed sukcesem lub wynikać z braku zaufania do siebie, a także często charakteryzuje się skupieniem na tym, czego nie można kontrolować. Ta koncentracja często może prowadzić do dalszej utraty kontroli nad życiem. Mentalność ofiary lub przekonanie, że inni są odpowiedzialni za wszystkie negatywne wydarzenia i okoliczności, może obejmować:

• wyuczone zachowanie, w którym osoba manipuluje innymi, świadomie lub nieświadomie, do opieki nad nim i pielęgnowania go. Takie zachowanie może czasami prowadzić do nadmiernego uzależnienia od opiekunów, emocjonalnie i / lub finansowo.,
• uczucie, że ktoś jest winien coś od świata, a następnie uczucie gniewu i frustracji, gdy nie jest odbierane.
• pragnienie współczucia w kwestiach związanych z pracą, problemami w związku, chorobami, kwestiami akademickimi lub innymi niepowodzeniami, które mogą przyciągnąć uwagę i wsparcie innych.
• fałszywe poczucie niekompetencji, używane do przekonania innych, że nie jest się w stanie lub brakuje kompetencji, umiejętności lub zdolności do radzenia sobie z osobistymi trudnościami.
• niezdolność do odpowiedzialności za skutki życia.,

wyuczona bezradność

koncepcja wyuczonej bezradności, opracowana w latach 60.przez Martina Seligmana, została po raz pierwszy zademonstrowana u zwierząt. Naukowcy odkryli, że zwierzę wielokrotnie narażone na bolesny bodziec, którego nie można było uniknąć, w końcu przestanie próbować uciec. Stosując to do ludzi, Seligman stwierdził, że motywacja do reagowania jest stonowana, gdy kontrola nad sytuacją jest utracona, nawet gdy sytuacja zmienia się tak, że kontrola może zostać odzyskana.,

wyuczona bezradność może prowadzić do rozwoju negatywnych przekonań o własnych zdolnościach i skłonności do brania na siebie winy, gdy coś pójdzie nie tak. Stan ten często wynika z braku kontroli, rzeczywistej lub postrzeganej, nad sytuacją. Dziecko, które jest wielokrotnie zastraszane w szkole przez starsze dzieci, może zacząć wierzyć, że nie ma wyjścia z sytuacji i przestać walczyć lub próbować uciec. Dzieci, które doświadczają traumatycznego dzieciństwa, mogą nadal czuć się bezsilne jako dorośli, wierząc, że nie mogą poprawić żadnej sytuacji w swoim życiu., Wyuczona bezradność może zakłócać rozwój i uczenie się, a także może prowadzić do depresji i innych warunków zdrowia psychicznego.

terapia bezradności i ofiary

terapia może często pomóc tym, którzy doświadczają trwałego stanu wyuczonej bezradności lub ofiary, ujawniając rzeczywiste przyczyny problemów, takie jak trauma z dzieciństwa, brak funkcjonalnych relacji z autorytetem i postaciami rodzicielskimi w dzieciństwie, obraźliwy związek lub strach przed sukcesem., Poprzez psychoterapię ci, którzy są dotknięci tymi Warunkami, mogą nauczyć się, jak zacząć skupiać się na tym, co mogą kontrolować, a tym samym zyskać większy wpływ na życie.

odczulanie i regeneracja wzroku (EMDR) jest często pomocną formą terapii urazów, ponieważ pozwala osobie zająć się traumą bez omawiania wielu niepokojących szczegółów. EMDR wspiera również rozwój pozytywnych przekonań o sobie i próbuje zmniejszyć negatywne przekonania., Techniki terapii poznawczo-behawioralnej zostały z powodzeniem wykorzystane w leczeniu, aby zaszczepić to, co Seligman określił jako „wyuczony optymizm”, który może zastąpić wyuczoną bezradność. Osoba może być również w stanie zmniejszyć poczucie bezradności, stawiając czoła lękom poprzez terapię ekspozycyjną, która próbuje pomóc osobom w terapii stawić czoła swoim wspomnieniom o traumatycznym wydarzeniu w bezpiecznym środowisku, w którym mogą być pewni, że trauma nie powtórzy się. Praca przez strach w ten sposób często powoduje, że strach się zmniejsza.,

uczucie ofiary może być również rozwiązane, gdy odpowiedzialność za przeszłe działania i wybory mogą być akceptowane. Niska samoocena, depresja i lęk to wszystkie problemy, które mogą wystąpić w połączeniu z bezradnością lub ofiarą. Warunki te często mogą być traktowane w terapii, i leczenie jednego obszaru może prowadzić do poprawy w drugim. Stres pourazowy może również prowadzić do uczucia bezradności, które często mogą ustąpić, gdy PTSD jest traktowany.,

Logoterapia, opracowana przez ocalałego z Holokaustu Viktora Frankla, jest procesem terapeutycznym, który ma na celu pomóc osobom w znalezieniu sensu w ich życiu, a technika ta może być korzystna dla osób, które przeżyły przemoc lub traumę, którzy nie mają celu lub kierunku po trudnym i niepokojącym doświadczeniu. Technika ta może być szczególnie pomocna dla tych, którzy doświadczają lęku lub fobii w wyniku traumy: jednym z aspektów logoterapii jest paradoksalna intencja, która pomaga ludziom znaleźć ulgę w lęku, koncentrując się na tym, co powoduje lęk, aby go usunąć.,

odzyskanie kontroli po traumie

osoby, które przeżyły gwałt, znęcanie się lub inną traumę, mogą mieć trudności z odzyskaniem poczucia kontroli, ale wielu odkryło, że ćwiczenia, takie jak sztuki walki, bieganie i joga, mogą być pomocną metodą samoopieki, która prowadzi do poczucia odzyskanej kontroli. Ponieważ endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń mogą pomóc zminimalizować stres i niepokój, napięcie fizyczne można zmniejszyć poprzez ćwiczenia, a ludzie często stwierdzają, że wysiłek fizyczny pomaga im ponownie połączyć się z ciałem i umysłem., To fizyczne i psychiczne ponowne połączenie może również złagodzić uczucie bezradności, gdy odzyskuje się poczucie kontroli nad ciałem.

osoby, które przeżyły napaść lub inne brutalne przestępstwa, mogą uznać, że konfrontacja z napastnikiem w kontrolowanych okolicznościach, takich jak sąd, może pomóc im odzyskać poczucie kontroli. Wiedząc, że napastnik został uwięziony, często może prowadzić do zamknięcia dla ofiar, a tym samym zmniejszyć ich poczucie bezradności.,

przykłady przypadków

• poczucie bezradności i wiktymizacji po utracie pracy: Jaffa, 44 lata, idzie do terapeuty pół roku po stracie pracy. Od czasu zostania bezrobotnym, Jaffa doświadcza coraz silniejszych uczuć rozpaczy i negatywności. Czuje się zła i oszukana, gdy jest puszczana, ponieważ uważała się za cenionego pracownika i uważała, że jej przyszłość w firmie jest Bezpieczna., Mówi terapeucie, że ubiegała się o kilka innych stanowisk, ale nadal nie może znaleźć zatrudnienia i że desperacko szuka innego stanowiska, że jej poprzednia firma ” zrujnowała jej życie.”Rozpacz, którą czuje, doprowadziła do uczucia bezcelowości i przestała szukać pracy. Jaffa miała również dwa ataki paniki, które sprawiły, że czuła się bezradna i przestraszona. W trakcie terapii Jaffa zaczyna uczyć się technik uważności, aby zmniejszyć objawy lękowe., Terapeuta pomaga również Jaffa pogodzić się z utratą pracy i zidentyfikować źródła wsparcia w swojej sieci społecznej i społeczności. Po kilku sesjach Jaffa zaczyna iść do przodu, docierając do innych i znów zaczyna szukać pracy.
• nauczył się bezradności wynikającej z nadużyć: Leon, 26 lat, wchodzi na terapię wkrótce po rozstaniu z żoną, ale wydaje się niechętny do mówienia o tym, dlaczego tam jest. Stwierdza w niejasny sposób, że doświadcza objawów lęku i że jest bardzo zestresowany, ale nie podaje powodu., Terapeuta próbuje go wyciągnąć, a w końcu wyjaśnia, że czuje się bezwartościowy i nieszczęśliwy, i boi się, że nie zasługuje na niczyją miłość. Terapeuta odkrywa, poprzez przesłuchanie, że żona Leona była emocjonalnie znęcająca się i kontrolująca. Leon uważa jednak, że jego żona działała w taki sposób dla jego ” własnego dobra.”Mówi terapeucie, że nigdy nie mógł zrobić nic dobrze w oczach żony, że ciągle powtarzała mu, że jest leniwy, bezwartościowy i głupi., Często groziła, że go opuści, powiedział, Ale on opuścił ją pierwszy, z zachętą i pomocą rodzeństwa. Następnie mówi terapeucie, że żałuje, że ją opuścił i że nie chce się rozwieść, ponieważ wie, że nikt go nie pokocha „tak jak ona.”Leon informuje również, że od kiedy odszedł, nie miał ochoty nic robić i że jego życie jest puste bez żony. Terapeuta dowiaduje się, że Leon stracił kontakt ze swoimi przyjaciółmi, ponieważ jego żona ich nie lubiła, a poza rodzeństwem jest dość odizolowany., Zachęca go do odzyskania kontaktu z przyjaciółmi, jeśli to możliwe, i zaczyna z nim pracować, aby przywrócić mu poczucie własnej wartości. Po kilku sesjach Leon zaczyna dostrzegać, w jaki sposób jego żona była obraźliwa, a poprzez dalszą pracę z terapeutą staje się silniejsza. Jego niepokój, stres i nieszczęście zaczynają się zmniejszać, a on nie wyraża już chęci ponownego połączenia się z żoną.