Ale Czekaj . . . Ile Migdałów To Za Dużo Migdałów?

migdały to taka zdrowa, czysta, naturalna przekąska — i tak łatwa do bezmyślnego przekąszenia przez tuzin. Są pyszne, sycące i ładowane w mufy (tłuszcze jednonienasycone) – które podobno spalają tłuszcz z brzucha — a także zdrowe dla serca omega-3 i energetyzujące witaminy z grupy B.

ale jak w przypadku wszystkich potraw, zdecydowanie może być za dużo dobrego. Po pierwsze, niewiele osób zdaje sobie sprawę, jaka jest wielkość porcji migdałów (i o dziwo, nie jest to ” cały ten kubek.”)., Zalecany rozmiar porcji migdałów jest właściwie bardzo dokładny: 23. To również odpowiada około 1/4 szklanki, lub kieliszek pełny migdałów.

to skąd wiesz ile to za dużo na dietę? Sprawdź swoje kaloryczne i makroskładnikowe potrzeby. W każdej porcji są 163 kalorie, 14 gramów tłuszczu, sześć gramów białka i sześć gramów węglowodanów.

pamiętaj też, ile MUF spożywasz. Nawet zdrowe tłuszcze mają limit-dla diety 2000 kalorii to 65 gramów., Z jednej porcji migdałów, jesteś unosząc około 21 procent dziennego spożycia tłuszczu, i to, jeśli jesteś na 2000-kaloryczny program.

Co to oznacza? Zbyt wiele porcji migdałów w ciągu dnia może spowodować pewien przyrost masy ciała. Tak jak zawsze mówimy-wszystko z umiarem (i pamiętaj o tym, co wkładasz do swojego ciała!). Znajdź równowagę, która działa na Ciebie i jedz.