drogie 6 posiłków dziennie,
pierdol się! PIERDOL SIĘ! PIERDOL SIĘ! PIERDOL SIĘ! PIERDOL SIĘ!
w porządku, teraz, gdy mam to z mojego systemu, lets talk like human beings.
musisz być z siebie dumny.
jest rok 2011 i udało Ci się zawładnąć światem.,
udało Ci się przekonać wszystkich, że jedzenie 6 posiłków dziennie jest nie tylko lepsze (niż jedzenie 3 posiłków), ale obowiązkowe, jeśli chcesz schudnąć, zbudować mięśnie i być zdrowym.
w pewnym momencie nawet mnie nabrałeś, ale uwolniłem się od twojego złego zaklęcia. Więc teraz mam szansę ci powiedzieć, dlaczego jesteś kompletną bzdurą.
– „spożywanie 6 posiłków dziennie poprawia przemianę materii”
cóż, nie jesteś sprytny. Ale tak, niestety muszę się zgodzić, że jedzenie 6 razy dziennie technicznie zwiększa metabolizm, ale tak samo jak jedzenie 1, 2 lub 3 razy dziennie.,
widzisz, za każdym razem, gdy jesz dowolną ilość pokarmu, musisz uwzględnić termiczny efekt pokarmu(TEF). TEF to w zasadzie ilość kalorii potrzebnych do przetworzenia jedzenia, które właśnie zjadłeś. Częstym sposobem pomiaru TEF jest pobranie ok. 10% wszystkich kalorii, które właśnie zjadłeś, a liczba ta jest liczbą kalorii, które trzeba było przetworzyć jedzenie.
więc jeśli zjesz 300 kalorii, przetwarzanie tych kalorii zajmie 30 kalorii. Możesz jednak zjeść posiłek o wartości 2000 kalorii, który przetworzy 200 kalorii.
w końcu wszystko sumuje się dokładnie do tej samej kwoty., Jedzenie 6 posiłków dziennie nie ma nic specjalnego dla metabolizmu, to po prostu bardzo sprytny spin słów używanych moich marketerów fitness.
– „spożywanie 6 posiłków dziennie uchroni Cię przed głodem”
więc naprawdę uważasz, że ludzkie ciało jest głupie? Czy naprawdę myślisz, że jeśli nie zjemy 6 posiłków dziennie, to wejdziemy w tryb głodu, stracimy wszystkie nasze mięśnie i umrzemy?
Jeśli tak, to jesteś głupi mój przyjacielu. Myślisz, że nasi przodkowie zbieraczy mieli w dupie, czy jedli 6 posiłków dziennie? Naprawdę wierzysz, że to dlatego zmarli w młodym wieku? Nie ma mowy!, Nie obchodziło ich, ile razy jedli dziennie i nie umierali z głodu, umierali, bo zostali rozerwani na pół przez tygrysy szablozębne.
tryb głodowania to kompletny mit. W rzeczywistości istnieją badania pokazujące, że ludzkie ciało nie wchodzi w żaden rodzaj „trybu głodowego”, takiego jak stan przez co najmniej 72 godziny bez jedzenia.
–”ludzie, którzy jedzą 6 posiłków dziennie, mają mniej pragnień”
powodem, dla którego ludzie, którzy jedzą 6 posiłków, mają mniej pragnień, jest to, że jedzą w bardzo spójny i zorganizowany sposób.,
ci ludzie bardziej dbają o swoje zdrowie, dlatego starają się jeść co 2-3 godziny dziennie. Powoduje to, że organizm przyzwyczaja się do określonego harmonogramu jedzenia, dlatego ci ludzie mają mniej pragnień.
z drugiej strony, nie ma nic specjalnego w liczbie 6. Tak długo, jak trzymać się niektórych nieco stałej częstotliwości posiłku, niech to będzie 1 posiłek, 2 posiłki, lub 3 posiłki dziennie, twoje pragnienia będą dość stabilne.
w rzeczywistości jedzenie 6 posiłków dziennie ma wiele wad, ponieważ większość ludzi nigdy nie czuje się pełna po każdym z tych tak zwanych „mini posiłków.,”
jednak jedzenie 2 lub 3 dużych posiłków dziennie pomoże Ci pozostać pełnym i zadowolonym.
– „ludzie, którzy jedzą 6 posiłków dziennie, jedzą więcej jedzenia”
tak … to technicznie prawda. Jedząc 6 małych posiłków dziennie, jesz z większą częstotliwością w ciągu dnia i prawdopodobnie jesz bardziej zróżnicowane pokarmy, ale jesz również jak cholerny gołąb w tych czasach. Dla większości mężczyzn to tylko 300-400 na posiłek. Ja osobiście próbowałem jeść 6 małych posiłków dziennie, i absolutnie nienawidzę tego.
każdy posiłek jest taki dokuczliwy. Pół szklanki jogurtu albo kilka orzechów, ha!,
chcę 2 gigantyczne miseczki jogurtu i 3 gigantyczne garści orzechów. Małe posiłki przez cały dzień są tak niesatysfakcjonujące. Mają tendencję do stymulowania głodu jeszcze bardziej dla mnie, ponieważ nie dostaję Pełny od indywidualnego posiłku. Dla niektórych to działa, ale na pewno nie dla mnie.
a nawet jeden posiłek dziennie jest całkiem niezły 🙂
przestań kłamać
wiem, że to nie wszystko twoja wina. Wiem, że przy zwiększonej częstotliwości posiłków można zarobić mnóstwo gotówki i Wiem, że ten list prawdopodobnie nie zmieni przekonań ludzi w jedzeniu 6 posiłków dziennie.
ale sie staram., Jestem tylko jednym człowiekiem.
Czy uważasz, że jest nawet trochę możliwe, aby dać ludziom znać, że nie ma nic złego w jedzeniu 3 posiłków lub nawet mniej dziennie? Może mógłbyś im powiedzieć o swoim zaprzysiężonym wrogu o przerywanym poście.
Po prostu niech ludzie mają opcje. Czy proszę o zbyt wiele?
tak czy inaczej, daj mi znać, jeśli chcesz zacząć szerzyć prawdę o częstotliwości posiłków. Do zobaczenia.
– Keith
P. S. Już wiem, co zdecydujesz i Wiem, że media głównego nurtu nigdy nie przestaną cię wspierać, więc … pierdol się!
Dodaj komentarz