aby uspokoić nerwy i niepokój podczas kryzysu, nie trzeba bezwzględnie spożywać konwencjonalnych środków przeciwlękowych i uspokajających. W rzeczywistości ten rodzaj leku powinien być przyjmowany tylko wtedy, gdy jest zalecany przez pracownika służby zdrowia.

dlatego konieczne jest poznanie innych alternatywnych metod radzenia sobie z tymi niekontrolowanymi., Chociaż dobrze jest medytować i pozostać w spokojnym otoczeniu, wskazane jest również przyjmowanie naturalnych środków na bazie niektórych ziół.

z drugiej strony coś więcej niż udowodniono, że ćwiczenie ćwiczeń pomaga uspokoić niepokój, szczególnie jeśli odbywa się to na zewnątrz. Dlatego poniżej proponujemy proste ćwiczenie, które możesz wykonać w ogrodzie domu, w parku lub we własnym salonie, jeśli nie masz wyboru.,

rośliny uspokajające nerwy i lęk

pozostawanie w stanie nerwowości i niepokoju może prowadzić do różnych negatywnych konsekwencji dla całego organizmu. Chociaż na początku wpływa to tylko na zdrowie emocjonalne, jego brak kontroli może powodować objawy fizyczne, które obniżają jakość życia.

z tego powodu zaleca się stosowanie środków relaksujących w przypadku jakichkolwiek objawów tych problemów. Tym razem chcemy podzielić się ziołowymi opcjami, abyś nie wahał się wziąć ich pod uwagę, gdy poczujesz którykolwiek z ich objawów.,

Pasiflora

aby uspokoić nerwy i lęki, nic lepszego niż Passiflora. Roślina ta ma bezpośredni wpływ na centralny układ nerwowy, a z kolei stymuluje rozluźnienie mięśni. Między innymi jest doskonałym sprzymierzeńcem przeciwko bezsenności i bólom głowy.

sposób spożycia:

  • można go przyjmować naturalnie w naparze lub nabywać nalewkę z passiflory. Ostatnia opcja jest rozcieńczana ciepłą wodą, naparami lub sokiem pomarańczowym.,żeń-szeń

żeń-szeń

żeń-szeń jest jedną z najpopularniejszych roślin w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jego właściwości uspokajające były używane od czasów starożytnych jako sojusznicy różnych zaburzeń emocjonalnych. W rzeczywistości pozostaje w mocy jako jeden z najlepszych suplementów przeciw stresowi i lękowi.

tryb konsumpcji:

  • korzeń można przygotować w naparze. Jednak spożywanie jego naturalnego ekstraktu jest również zalecane w ciepłej wodzie lub naturalnych sokach.,

Herbaluisa

chociaż wiele osób spożywa tę roślinę ze względu na jej właściwości trawienne, dobrze jest wiedzieć, że jej składniki przyczyniają się do łagodzenia problemów związanych ze stresem, nerwami i lękiem. Może być nawet stosowany w leczeniu zaburzeń snu.

tryb konsumpcji:

  • jego świeże liście mogą być używane do przyprawiania potraw lub uzupełniania lemoniad i soków. Suche liście gotuje się w naparze. W razie potrzeby możesz połączyć go z walerianą, rumiankiem lub miętą.,

roślina Świętego Jana

znany również jako ziele dziurawca, zawiera składniki odżywcze, takie jak flawonoidy, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny. Jednak jego najważniejszą substancją czynną jest hiperycyna, która przyczynia się do poprawy nastroju poprzez uspokojenie nerwów i niepokoju.

tryb konsumpcji:

  • Twój olejek eteryczny można łączyć z olejem migdałowym, aby uzyskać relaksujący masaż. Teraz możesz również kupić jego liście, aby zaparzyć herbatę (weź maksymalnie 3 filiżanki dziennie).,

waleriana

bez wątpienia waleriana jest jedną z roślin najbardziej znanych uspokoić nerwy i niepokój. Jego uspokajające działanie poprawia nastrój i pomaga zasnąć. Z kolei jest zalecany przy bólach menstruacyjnych i głowy.

tryb konsumpcji:

  • przygotuj filiżankę naparu za pomocą łyżeczki suchego korzenia waleriany. Unikaj spożywania go rano, ponieważ może to powodować senność.,

bazylia

większość ludzi zna bazylię z jej zastosowania w gastronomii. Niewiele osób wie, że jest doskonałym sprzymierzeńcem w równoważeniu układu nerwowego. Jego olejki eteryczne działają jako środki zwiotczające w ciele i zwalczają stres, lęk i nerwy.

tryb konsumpcji:

  • spożycie 2 lub 3 filiżanek naparu z bazylii dziennie. Oczywiście, opcjonalnie dodaj go do swoich ulubionych potraw.,

Lipa

Lipa to inne zioła zalecane do uspokojenia nerwów i lęku. Jego aktywne substancje działają uspokajająco na układ nerwowy i mózg, zmniejszając zmiany wpływające na zdrowie emocjonalne.

tryb konsumpcji:

  • przygotuj napar z kwiatów lipy i spożywaj go do 2 razy dziennie. Należy pamiętać, że może to powodować senność, dlatego należy go unikać przed prowadzeniem pojazdu lub jakąkolwiek ważną czynnością.,

głóg

głóg wyróżnia się w medycynie naturalnej zdolnością do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Działa jak obniżenie ciśnienia krwi (niedociśnienie) i stymuluje krążenie krwi. Podobnie ma łagodne działanie uspokajające, które łagodzi zaburzenia nerwowe.

tryb konsumpcji:

  • można przygotować w naparze z suchej rośliny. Jest również dostępny w naturalnym ekstrakcie, który rozcieńcza się wodą, naparami i sokami.,

Melisa

melisa lub grejpfrut to roślina bogata w pyłki i związki przeciwutleniające, które przynoszą korzyści organizmowi. W tym przypadku podkreślamy jego relaksujący efekt, który jest stosowany w leczeniu bezsenności i lęku.

tryb konsumpcji:

  • jego liście można przygotować w naparze. W razie potrzeby przyjmuje się go 2 razy dziennie.

nie możesz uspokoić nerwów i niepokoju? Wybierz jedną z wymienionych roślin i skorzystaj z ich właściwości.