klopsiki są ulubionym komfortowym jedzeniem dla każdego, nadaje się zarówno na codzienne wieczory na kanapie, jak i na kolację. Dokonywanie ich w domu może być jednak sporym zadaniem, w zależności od tego, jak rozbudowana jest lista składników. Dlatego mrożone klopsiki są bardzo wygodne i mogą być szybkim sposobem na dodanie dodatkowego białka do obiadu na czas-crunch.,

może dlatego mrożone klopsiki są tak ogromną kategorią, z garściami różnych opcji dla każdego stylu piłki—od kurczaka i indyka, po bardziej klasyczne włoskie klopsiki wołowe i wieprzowe. I w ostatniej dekadzie, nie było rozprzestrzenianie się na bazie roślin i wegańskie klopsiki, zbyt.

jak wybrać najlepsze klopsiki

z tak dużą kategorią jest szeroki zakres jakości, począwszy od opcji z wypełniaczami i mięsem podrzędnym po ręcznie robione, etyczne., Jak zawsze, dobrą zasadą podczas wybierania najzdrowszych produktów spożywczych jest szukanie krótkiej listy składników, z jak największą ilością znanych składników. Było to ważne kryterium podczas parsowania przez mrożoną alejkę w poszukiwaniu najlepszego klopsa.

oto na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze klopsików mrożonych:

  • unikaj wypełniaczy. Jest rzeczą oczywistą, że mięso powinno być najbardziej rozpowszechnionym składnikiem nie wegetariańskich klopsików. Zwróć uwagę na wiele bułek tartych i innych wypełniaczy niskiej jakości, takich jak celuloza, które zwiększają wielkość porcji, ale nie odżywiają., Niektóre klopsiki zawierają nawet sztuczne zabarwienie i wątpliwe dodatki.
  • unikaj soi w opcjach bezmięsnych klopsików. Chociaż istnieją pewne bezmięsne klopsiki wymienione w tej najlepszej i najgorszej liście, opcja bezmięsna nie zawsze jest lepsza. W rzeczywistości wiele bezmięsnych klopsików opiera się na soi w różnych formach, zamiast wykorzystywać wiele bardziej pożywnych źródeł białka, takich jak fasola, komosa ryżowa lub warzywa.
  • Szukaj małych ilości sodu. Unikaj marek, w których jedna porcja przekracza 20 procent zalecanego dziennego spożycia sodu.,
  • Szukaj małych ilości tłuszczów nasyconych. Duże ilości tłuszczów nasyconych wskazują, że w produkcie zastosowano grubsze kawałki mięsa lub że istnieją dodatkowe oleje sojowe stosowane w metodach smażenia przed zamrożeniem.
  • unikaj sosów. Niezależnie od tego, czy mrożone klopsiki trafią do Twojej zamrażarki, pamiętaj, że decydując się na wysokiej jakości klopsiki tylko w połowie drogi do zdrowia. Gotowe sosy w mrożonych pakietach klopsików mogą sprytnie dodać Tony cukru i tłuszczu do posiłku.,

osiem najzdrowszych klopsików, które można kupić

Al Fresco wszystkie naturalne klopsiki z kurczaka, pomidory i bazylia

jedna porcja: 4 klopsiki (85 g), 160 kalorii, 9 g tłuszczu, 3 g tłuszczów nasyconych, 380 mg sodu, 4 g węglowodanów, 2 g cukru, 16 g białka

te pulpety z kurczaka są wykonane z długiej listy pełnowartościowych składników, które można rozpoznać, jak mięso kurczaka bez skóry, ser Asiago, Mozzarella, zioła, pomidory, Skórka z cytryny, oliwa z oliwek i przyprawy i przyprawy., Są również jednym z bardziej świadomych sodu wybiera tylko 380 mg na porcję-porcja, która zawiera cztery klopsiki zamiast trzech. Otrzymujesz dobrą ilość białka w 16 gramów, i chociaż pochodzą z 3 gramów tłuszczów nasyconych, składniki wysokiej jakości przeważają tego con.

Amy ' s Meatless Veggie Meatballs

jedna porcja: 8 klopsiki (85 g), 190 kalorii, 5 g tłuszczu, 0.,5 g tłuszczów nasyconych, 550 mg sodu, 24 g węglowodanów, 3 g błonnika, 3 g cukru, 14 g białka

Lista składników zawiera szereg pełnowartościowych produktów, takich jak czerwony ryż, tofu, komosa ryżowa, soczewica i papryka. Z zaskakujące 14 gramów białka na porcję i 3 gramów błonnika, to bezmięsne Pick stosy się dobrze przeciwko opcji nie wegańskie., Podczas gdy oczywiste 24 g węglowodanów (i 3 g cukru z agawy) należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, co gotować obok klopsików, składniki jakości są ważne. (Punkty Brownie za 100 procent opakowań z tektury z recyklingu.,)

Bove ' s All Natural Italian Style Beef Meatballs

jedna porcja: 3 klopsiki (84 g), 160 kalorii, 7 g tłuszczu, 2 g tłuszczów nasyconych, 390 mg sodu, 10 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 14 g białka

dzięki prostej liście składników, która obejmuje wołowinę karmioną trawą, klopsiki Bove polegają na połączeniu czosnku, cebuli i sera dla ich niesamowitego smaku. Są one wykonane bez białka sojowego, hormonów i antybiotyków, i są niższe kalorie niż wiele innych opcji (zwłaszcza w przypadku tradycyjnych klopsików wołowych)., Poziomy sodu były niższe niż wiele opcji, które również badaliśmy.

Nature 's Promise klopsiki z indyka

jedna porcja: 3 klopsiki (85 g), 180 kalorii, 12 g tłuszczu, 3 g tłuszczów nasyconych, 400 mg sodu, 6 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 14 g białka

solidnie' środek the road', te klopsiki z indyka mają stosunkowo podstawowe domowe składniki, takie jak indyk, cebula, oliwa z oliwek i bułka Tartaczna (z wyjątkiem maltodekstryny). Są dobrym źródłem białka dla tylko 180 kalorii w porcji., Zawartość tłuszczu jest na wyższym końcu, myśl, więc ciesz się nimi z umiarem.

po prostu zrównoważony karmione trawą mrożone klopsiki wołowe

jedna porcja: 85 gram porcji, 210 kalorii, 16 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych, 7 gramów węglowodanów, 1 gram cukru, 400 mg sodu, 13 gramów białka

Target ' s in-house food marki Simply Balanced sprawia, że wielki klopsik. Lista składników składa się z wołowiny karmionej trawą, jaj, wody, mąki ryżowej, cebuli i sera, z odrobiną cukru i naturalnych smaków., W 16 gramów tłuszczu i 7 gramów tłuszczów nasyconych, te klopsiki są zdecydowanie grubsze w porównaniu do kurczaka, indyka, wersje bezmięsne, ale są one zgodne z prawie wszystkich innych klopsików wołowych na liście.

Nature ' s Rancher w pełni gotowane klopsiki z indyka

jedna porcja: 3 klopsiki (85 g), 220 kalorii, 9 g tłuszczu, 2.,5 g tłuszczów nasyconych, 560 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 12 g białka

te klopsiki z indyka są wykonane z sera ricotta, co sprawia, że są bardziej delikatne i lekkie niż typowe mrożone opcje. Są one dostępne w Whole Foods, Co automatycznie oznacza, że zostały sprawdzone pod kątem rygorystycznych standardów jakości łańcucha. Chociaż są one niższe w tłuszczu niż większość klopsików wołowych, nie są fantastyczne, jeśli chodzi o zawartość sodu. Z tym, że powiedział, to wszystko o tym, co je w parze z, i jedzenie na resztę dnia., Nie ma powodu, aby nie cieszyć się nimi podczas oglądania spożycia sodu w innych posiłkach.

365 codziennych Pulpetów bezmięsnych

jedna porcja: 4 Pulpety (60 g), 110 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 0 gramów tłuszczów nasyconych, 370 mg sodu, 9 g węglowodanów, 3 gramy błonnika, 1 gram cukru, 12 gramów białka

cała marka domu foods 365 wykorzystuje teksturowane białko pszenicy, witalny gluten pszenny, bułkę tartą i włókno grochu, aby zbudować te wegańskie kulki., Niskokaloryczna Ilość porcji czterech, tylko 4 gramy tłuszczu i niesamowite 12 gramów białka, jest to solidny wybór z wielu kątów żywieniowych. Chociaż byłoby miło zobaczyć więcej całych składników żywności, takich jak warzywa lub fasola wymienionych na liście składników, jest to solidny „bezmięsny” wybór.,

Pulpety Włoskie bezmięsne

jedna porcja: 6 pulpetów (85 g), 180 kalorii, 10 g tłuszczu, 1 g tłuszczów nasyconych, 500 mg sodu, 8 g węglowodanów, 2 g błonnika, 1 g cukru, 16 g białka

Aldi premium in-house Marka Earth grown sprawia, że wegańskie klopsiki z ładną ilością białka dla opcji na bazie roślin. Jednak na tej liście kryją się również niektóre składniki mniej niż gwiazd. Możemy przejść na kolor karmelu i metylo-etylocelulozy, który jest stosowany jako środek wypełniający, zagęszczacz i emulgator w żywności., Wygląda na to, że jest stracona szansa na bardziej bogatą w błonnik, wypełnioną warzywami piłkę. Jednak nadal jest to znacznie lepsza opcja niż większość mrożonych klopsików.,

najgorsze mrożone klopsiki można kupić

Johnsonville 3 sery włoskie klopsiki

jedna porcja: 3 klopsiki (73 g), 290 kalorii, 26 g tłuszczu, 9 g tłuszczów nasyconych, 560 mg sodu, 5 g węglowodanów, 0 g błonnika, 1 g cukru, 10 g białka

wysoki poziom tłuszczów nasyconych i sodu, w połączeniu z etykietą składników, która zawiera konserwanty Bht i BHA, sprawiają, że jest to jeden z najgorszych typów zdrowotnych mrożonych klopsików. Zarówno BHT, jak i BHA zostały powiązane z potencjalnymi właściwościami rakotwórczymi., Dodatek sproszkowanej celulozy i oleju sojowego sprawia, że jest on mniej niż gwiazdowy. Przy 290 kaloriach za 3 klopsiki, z 26 gramami tłuszczu i 560 miligramami sodu, nie są po prostu dobrym wyborem.

Ball Park Flame grillowane klopsiki z wołowiny i bekonu

jedna porcja: 4 klopsiki (91 g), 220 kalorii, 16 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 750 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 15 g białka

skoro w mieszance jest wołowina i bekon, to chyba wiemy, dokąd zmierza etykieta żywieniowa., Są to wysoko przetworzone klopsiki z jedną z najdłuższych list składników tam. Od izolowanego produktu owsianego i izolowanego produktu sojowego, po podejrzany „smak grilla” i erytroorbat sodu (utrwalacz koloru w wędlinach), jest tu po prostu wiele rzeczy, których nie chcesz w swoim jedzeniu. 750 miligramów sodu na porcję nie pomaga.

3., Trader Joe ' s Italian Style Flame pieczone klopsiki

jedna porcja: 2 klopsiki (71 g), 240 kalorii, 20 g tłuszczu, 8 g tłuszczów nasyconych, 450 mg sodu, 5 g węglowodanów, 1 g błonnika, 2 g cukru, 11 g białka

znane ze swoich mrożonek, niestety Trader Joe ' s przegapił ślad na klopsikach, które nie wróżyły dobrze odżywczo., Z 20 gramów tłuszczu, 8 gramów tłuszczów nasyconych, a nawet tłuszczów trans, które tworzą listę, lepiej zrobić najbardziej pobłażliwe klopsiki w domu. Wchodząc w 240 kalorii dla dwóch klopsików, mogą być pyszne, ale po prostu nie są solidnym wyborem.,

FarmRich Flame Broiled Homestyle Beef & klopsiki wieprzowe

jedna porcja: 6 klopsików (85 g), 270 kalorii, 21 g tłuszczu, 8 g tłuszczów nasyconych, 480 mg sodu, 8 g węglowodanów, 1 g błonnika, 3 g cukru, 11 g białka

Jeśli jesteś Zespół „więcej klopsików jest lepsze”, spodoba ci się ta opcja dla jego realistyczne sześć klopsików wielkości porcji., Niestety zawiera również 21 gramów tłuszczu, wysoki poziom tłuszczów nasyconych, jeden z najwyższych poziomów cukru i kilka dość przeciętnych składników (koncentrat białka sojowego, olej sojowy, obok białka zwierzęcego—i to może być naprawdę wszystko).,

Fast Fixin' Beef Meatballs

jedna porcja: 6 meatballs (85 g), 210 kalorii, 18 g tłuszczu, 7 g tłuszczów nasyconych, 330 mg sodu, 4 g węglowodanów, 1 g błonnika, 1 g cukru, 16 g białka

osadzone w oleju roślinnym, te wysoko przetworzone mrożone klopsiki mają 18 gramów tłuszczu i 7 gramów tłuszczów nasyconych. Chociaż mają jeden z najniższych poziomów sodu w grupie, lista składników (w tym kolor karmelowy, mieszanka skrobi i olej sojowy) jest po prostu niewybaczalna.,

Bell& Evans Air Chilled Parmesan panierowane klopsiki z kurczaka z mozzarellą

jedna porcja: 3 klopsiki (114 g), 240 kalorii, 13 g tłuszczu, 4,5 g tłuszczów nasyconych, 360 mg sodu, 15 g węglowodanów, 2 g błonnika, 2 g cukru, 17 g białka

podczas gdy Bell& Evans dokłada wszelkich starań, aby dzielić się informacjami o swoich humanitarnych praktykach rolniczych ze swoimi konsumentami, lista składników na ich klopsikach ujawnia mniej niż idealne fakty żywieniowe., Zaczyna się wystarczająco dobrze z kurczakiem, serem i przyprawami, ale idzie w dół, gdy zdajesz sobie sprawę, że produkt został smażony błyskawicznie i zawiera skórę kurczaka, a także olej sojowy. Wydaje się to solidnym wyborem dla tych, którzy szukają wygodnej uczty, a także dbają o dobrostan zwierząt. Jeśli jednak zdecydujecie się na te klopsiki, nalegam, abyście nie smażyli ich dalej.

RELATED: your ultimate restaurant and supermarket Survival guide is here!