czy w McDonald' s można zdrowo się odżywiać? Chociaż istnieje sporo posiłków w menu McDonald 's, które pakują w wystarczającej ilości kalorii, tłuszczu i węglowodanów na cały dzień, istnieją również niektóre zdrowe zamówienia McDonald' s W menu, aby zwrócić uwagę na. Te zdrowe zamówienia McDonald ' s nadal sprawi, że poczujesz się pełny, a także osiągnięcie ogólnego stanu zdrowia i celów odchudzania., Wystarczy spojrzeć na menu z innej perspektywy, szczególnie od zarejestrowanego dietetyka.
7 najzdrowsze McDonald 's zamówienia, według dietetyka
poprosiliśmy Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, i autor Sports Nutrition Playbook, aby wybrać kilka zdrowych zamówień McDonald ' s, które można zgarnąć podczas następnej podróży do golden arches. Więc upewnij się, aby Zakładki tej listy na później, i jeśli szukasz jeszcze więcej zdrowych wskazówek żywieniowych, należy sprawdzić naszą listę 21 najlepsze zdrowe gotowanie Hacki wszech czasów.,
1
jajko McMuffin
na 1 posiłek: 300 kalorii, 12 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 760 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka
„szybkie śniadania są niezbędne w przypadku ludzi w podróży, aby nakarmić poranek”, mówi Goodson. „Z zaledwie 300 kalorii i 17 gramów białka, McMuffin jaj jest wielki on-the-go śniadanie, które pomoże Ci czuć się zadowolony przez cały ranek.,”
2
owoce & płatki owsiane klonowe
na 1 posiłek: 320 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych), 150 mg sodu, 64 g węglowodanów (4 g błonnika, 31 g cukru), 6 g białka
„z 4 gramami błonnika owoc & płatki owsiane klonowe to świetna opcja na rozpoczęcie dnia” – mówi Goodson. „Błonnik jest dobrze znany z promowania dobrego zdrowia serca i jelit.,”
3
kiełbasa Burrito + plastry jabłka
na 1 posiłek: 325 kalorii, 17 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 800 mg sodu, 29 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 13 g białka
„wykonane z jaj, kiełbasy i mieszanki warzywnej, to burrito dostarcza 13 gramów białka tylko 310 kalorii”, mówi Goodson. „W połączeniu z plasterkami jabłek, to sprawia, że kompletne śniadanie na rano w podróży.,”
nie wiesz co zamówić w innych restauracjach? Oto 11 posiłków do zamówienia w restauracjach Fast-Food, według dietetyka.
4
6-częściowy kurczak McNuggets Happy Meal
na 1 posiłek: 475 kalorii, 22,5 g tłuszczu (4.,5 g tłuszczów nasyconych), 715 mg sodu, 46 g węglowodanów (2 g błonnika, 15 g cukru), 24 g białka
tak, menu dla dzieci-szczególnie te Happy Meals – to świetne, zdrowe opcje również dla dorosłych! Nie przesadzają z kaloriami, tłuszczem lub cukrem i nadal dostarczają klientowi dużo białka.
„z sześcioma kawałkami białego mięsa z kurczaka, plastrami jabłka, 1% mlekiem i kilkoma frytkami, ten posiłek jest świetnym sposobem na zaspokojenie swoich kubków smakowych, a także dodanie składników odżywczych”, mówi Goodson., „Jako zarejestrowany dietetyk, zawsze mówię, jeśli wybierzesz pozycję menu, taką jak frytki, otocz ją „zdrowymi przyjaciółmi”.”
5
McChicken
na 1 posiłek: 400 kalorii, 21 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych), 560 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
„Jeśli szukasz chrupiącej kanapki, McChicken ma 400 kalorii, 14 gramów białka i jest warstwą sałaty”, mówi Goodson., „Jedzenie tego jako posiłek lub z plastrami jabłka może być świetne .”
6
Cheeseburger
na 1 posiłek: 300 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 720 mg sodu, 32 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka
„Jeśli masz ochotę na hamburgera, podstawowy cheeseburger jest dobry!, Dzięki 15 gramom białka i zaledwie 300 kaloriom ten burger może zaspokoić twoje pragnienie bez zabijania budżetu kalorii na dany dzień” – mówi Goodson.
7
4-częściowe kawałki kurczaka McNuggets + plastry jabłka
na 1 posiłek: 185 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszczów nasyconych), 330 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białka
potrzebujesz przekąski?, Pomiń frytki i przejdź do tych chrupiące kurczaka McNuggets zamiast-w połączeniu z plastrami jabłka!
„Jeśli szukasz przekąski on-the-go z odrobiną białka, 4-częściowy kurczak McNuggets zapewnia 9 gramów białka tylko 170 kalorii”, mówi Goodson. „Nie zawierają sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów. Dodanie plasterków jabłek stanowi doskonałą przekąskę.”
teraz, gdy wiesz, najzdrowsze posiłki na zamówienie, oto 10 najgorszych pozycji Menu w McDonald ' s, aby uniknąć.
Dodaj komentarz