pragniesz czekolady? Nie tylko Ty. W rzeczywistości pożądana konfekcja stanowiła szacunkową sprzedaż 21,1 miliarda dolarów w samych Stanach Zjednoczonych w 2014 roku, według Narodowego Stowarzyszenia cukierników.

Biała czekolada, mleczna czekolada, ciemna czekolada… jeśli chodzi o ten słodki smakołyk, można grać w ulubione., Dla wielu miłośników czekolady nic nie przebije kawałka aksamitnego, bogatego ciasta czekoladowego z polewą czekoladową, podczas gdy inni wolą miskę chłodnych, kremowych lodów czekoladowych zwieńczonych gorącą krówką i czekoladową posypką. Następnie, oczywiście, są puryści, którzy wybierają czekoladę w formie batona bez wielu dodanych składników.

niezależnie od preferencji czekoladowych, jedno jest pewne. Jak wszystkie dobre rzeczy, czekolada najlepiej spożywać z umiarem. Więc co możesz zrobić, gdy twój mózg praktycznie błaga o słodkie rzeczy?, Poniżej znajduje się siedem inteligentnych alternatyw, które pomogą Ci pokonać apetyt na kakao—i uniknąć spadku cukru po czekoladzie:

  1. sięgnij po ulubione owoce
    kiedy apetyt na czekoladę zapuka, mogą być zaspokojone innym słodkim przysmakiem. Nie ma lepszego wyboru niż świeże owoce. W przeciwieństwie do większości słodyczy czekoladowych, owoce takie jak winogrona, truskawki, jagody, banany, pomarańcze, grejpfruty i melony mają niską zawartość tłuszczu i kalorii.,
  2. Go for the yogurt
    jogurt jest kolejnym słodkim i satysfakcjonującym substytutem czekolady (nie wspominając o dobrym źródle witamin, minerałów i dobroczynnych żywych probiotyków). Istnieje wiele różnych odmian dostępnych, ale aby osiągnąć uczucie sytości i stłumić pragnienie kakao, opcja wysokobiałkowa jest najlepszym rozwiązaniem. Przeczytaj etykietę nutrition i wybierz jedną z około 20 gramów na porcję.
  3. masło orzechowe na ratunek
    masło orzechowe jest pełne smaku, pełne białka i niskiej zawartości węglowodanów., Zawierają również błonnik, który może sprawić, że poczujesz się pełny i stłumisz czekoladowe zachcianki. I mówić o różnorodności! Następnym razem, gdy sięgniesz po king-sized chocolate bar, ciesz się kilkoma łyżkami bogatego, satysfakcjonującego masła migdałowego, nerkowca, orzecha ziemnego, orzecha laskowego lub orzecha włoskiego
  4. Hit the trail (mix)
    Poskromij swoje czekoladowe pragnienia słodką mieszanką trail, która zawiera suszone owoce, orzechy, nasiona i inne smaczne składniki, takie jak rodzynki pokryte jogurtem. Możesz zrobić własną lub zdecydować się na jedną z wielu pysznych, pożywnych wstępnie zapakowanych odmian trail mix.,
  5. uzyskaj loco z kakao (czyli proszku)
    Aby odtworzyć smak czekolady, spróbuj eksperymentować z kakao w proszku. Dodaj niewielką jego ilość do mleka, kawy, herbaty, jogurtu, twarogu, koktajli i koktajli. Będziesz cieszyć się bogatą, czekoladową dobrocią bez dodatku tłuszczu, kalorii i cukru! Aby uzyskać więcej pomysłów, Sprawdź 10 kreatywnych sposobów użycia kakao w proszku
  6. rozważ karob
    karob jest zdrowszym wyborem niż czekolada. W przeciwieństwie do czekolady, chleb świętojański nie zawiera kofeiny ani cholesterolu, ma niską zawartość sodu i tłuszczu oraz wysoką zawartość wapnia i błonnika., Dla niektórych karob jest nabytym smakiem. Jednak wiele osób rośnie, aby cieszyć się słodkim smakiem chleba świętojańskiego, a nawet słodszymi korzyściami zdrowotnymi w czasie.
  7. przeczekaj
    kiedy poczujesz, że żaden substytut nie wystarczy, spróbuj odczekać od 10 do 20 minut, aby sprawdzić, czy twoje pragnienie czekolady ustąpi. Jeśli nadal czujesz pociągnięcie potężnego ziarna kakaowego po upływie tego czasu, pozwól sobie na mały kawałek wybranej czekolady (ale pamiętaj, że ciemna czekolada jest zazwyczaj najlepsza dla Ciebie!).