rozmowa o kasztanach przypomina nam jesienno-zimowe dni. Chociaż kasztany są owocami tropikalnymi, mogą być używane jako suche owoce przez cały rok. Czy to pieczone, surowe lub gotowane, zalety kasztanów są doceniane na całym świecie. Nie tylko jego chrupiący smak,ale jego korzyści zdrowotne są porównywane z różnymi pożywieniem., „Ważne jest, aby pamiętać, że około 100g kasztanów dostarcza tylko około 149 kalorii i, w przeciwieństwie do innych orzechów, są one znacznie wyższe w zawartości węglowodanów składających się z około 28g na 100g. niektóre z charakterystycznych korzyści zdrowotnych spożywania odpowiednich kasztanów są rozszerzone funkcjonowanie mózgu,” mówi dr Siddhant Bhargava, założyciel żywności Darzee.

Pani Honey Thaker, która jest głównym dietetykiem Nauki Fitness & odżywianie, Purenutrition.me mówi: „kasztany są częścią grupy owoców i niektóre osoby klasyfikują je jako suszone owoce., Nie są to jednak rośliny wodne, które rosną na bagnach, stawach, polach ryżowych i płytkich jeziorach. Kasztany wodne są niezwykle pożywne i zawierają duże ilości potasu, manganu, witaminy B6, miedzi i ryboflawiny. Maksymalna zawartość kalorii pochodzi z węglowodanów.”

(Czytaj także: 5 Korzyści z surowej Papai: od wspomagania trawienia do zwiększenia zdrowia serca)

zaskakujące korzyści zdrowotne kasztanów

Oto lista korzyści zdrowotnych kasztanów:

Ładowanie filmów…,

równoważy elektrolity w organizmie

Pani Honey Thaker sugeruje posiadanie kasztanów wodnych, ponieważ pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej w organizmie. Surowa woda kasztany mają 74% wody, która może pomóc w promowaniu równowagi elektrolitowej ze względu na ich wysoką zawartość potasu, wapnia i magnezu.

promuje zdrowie kości

zalety kasztanów to m.in. moc wzmacniania kości. Kasztany zawierają miedź, wapń, fosfor i magnez., Te składniki odżywcze odgrywają integralną rolę w promowaniu zdrowia kości u osób w każdym wieku.

zwiększa poziom odporności

kasztany są naładowane przeciwutleniaczami, które pomagają naturalnie zwiększyć naszą odporność. Zawiera kwasy garbnikowe, fenolowe, tłuszczowe, witaminę A I C, cynk i miedź, które są niezbędne w zapobieganiu uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki obecne w naszym organizmie.

wspomaga odchudzanie

tak! Dobrze słyszałeś. Kasztany pomagają w odchudzaniu. Utrzymuje nasycony przez długi czas z mniejszą ilością kalorii. Kasztany wodne można sklasyfikować jako żywność o dużej objętości., Pokarmy o dużej objętości mogą pomóc ci schudnąć, ponieważ utrzymują cię nasycone mniejszą ilością kalorii przez dłuższy czas.

dobre dla zdrowia układu pokarmowego

kasztany mogą być pomocne przy trawieniu. Zawierają cynk, magnez, błonnik pokarmowy i garbniki, które odgrywają kluczową rolę w poprawie naszego zdrowia trawiennego.

dostarcza energii

Dr Siddhant Bhargava mówi: „kasztany zawierają rozpuszczalne w tłuszczach witaminy z grupy B, które stymulują zdrową skórę, wytwarzają czerwone krwinki i przywracają funkcjonowanie mózgu., Oferują również zwiększony poziom energii, ponieważ zawierają duże ilości węglowodanów, które są potrzebne do krótko – i długoterminowej energii.”

inne istotne zalety kasztanów

kasztany odgrywają istotną rolę w procesie starzenia i pomagają w zapobieganiu krzepnięciu krwi. Wreszcie, ponieważ nie zawierają glutenu, są one świetne dla osób cierpiących na celiakię, która jest chorobą, która denerwuje jelito cienkie.

więc przyjaciele, teraz, gdy znasz zalety kasztanów, włącz je do swojej diety jako zdrowy składnik.,

(Czytaj także: korzyści z Cherry: od wspomagania odchudzania do zwiększania pamięci)