istnieje mnóstwo powodów, dlaczego soda nie jest dobre dla Ciebie. Istnieje duże ilości cukru, które prowadzą do innych problemów zdrowotnych dotyczących zdrowia serca, wątroby i zębów. Z powodu tych problemów, tego lata postanowiłem spróbować ograniczyć i ostatecznie wyeliminować picie sody z mojej diety. To moja szóstka najlepszych alternatyw dla napojów gazowanych.,
6: Zielone koktajle/soki/napoje
to naprawdę nie jest mój pierwszy wybór dla mojej alternatywy soda, ale nie ma wątpliwości, że korzyści zdrowotne mogą dać ci zielone soki. Zielone warzywa są bogate w przeciwutleniacze, minerały i witaminy, a także mają swój własny naturalny cukier, który da ci małego kopa, jak kofeina robi w sodzie. Jeśli jesteś leniwy (jak ja) lub nie masz czasu, aby zrobić swój własny każdego dnia jest wiele opcji kupowanych w sklepie do wyboru., Istnieje również opcja robienia własnych w domu, dzięki czemu wiesz dokładnie, co się w nich dzieje. W ten sposób możesz dodać warzywa i soki, które lubisz najbardziej do tej alternatywy sody.
5: Woda kokosowa
woda kokosowa jest jak Gatorade natury. Jest bogaty w elektrolity, potas i witaminę C, aby pomóc ci odzyskać po treningu., Łatwo jest kupić butelkę w sklepie spożywczym, ale jeśli nie czytasz etykiet przed zakupem, woda kokosowa może zacząć zbierać własne kalorie i gramy cukru. Niesłodzone jest najlepszym, najzdrowszym rozwiązaniem, ale na pyszny napój, który jest również pełen składników odżywczych, jest całkiem dobry.
woda (z cytrynami)
wierz lub nie, woda jest rzeczywiście doskonałą alternatywą dla napojów gazowanych., Twoje ciało potrzebuje wody, aby utrzymać swoje funkcjonowanie; przecież dorosły organizm jest do 60% wody. Chociaż soda niekoniecznie odwadnia, prosty akt dodawania cytryny do wody zapewnia dodatkowe korzyści samej wodzie. Cytryny są bogate w witaminę C, a także niskie w cukrze, około 1,5 grama na cytrynę. Może następnym razem, gdy pójdziesz zjeść w restauracji i przyniosą Ci cytrynę z wodą, zastanów się dwa razy, zanim rzucisz ten klin na bok.,
woda Seltzer (z owocami)
będę szczery, czasami po prostu piję wodę sodową, aby poczuć bąbelki na języku i w ustach. To zabawne, głupie i wciągające uczucie, w którym woda seltzer wchodzi. Woda Seltzer to tylko woda, do której dodano nasycenie dwutlenkiem węgla. Oznacza to, że woda seltzer, bez dodatku cukrów i soków, ma takie same korzyści jak normalna woda. Aby zachować te korzyści, dodawanie świeżych owoców, takich jak wiśnie, truskawki lub jagody mogą dodać ładny naturalny smak.,
Zielona herbata
Jeśli kofeina jest tym, czego najbardziej pragniesz od sody, czyli tego, co piję najczęściej, zielona herbata jest pełna naturalnej kofeiny. Sama zielona herbata może mieć specyficzny smak, ale jest wiele sposobów, aby temu zaradzić. Dodawanie naturalnych cukrów jest jednym, a głównie mam na myśli miód, który sprawi, że będzie słodszy. Jest również dodanie niektórych z naszego starego dobrego przyjaciela, cytryna., Możesz również zrobić z niego mrożoną herbatę i dodać trochę soku lub lemoniady, a to będzie tak jak w Starbucks.
Kombucha
Kombucha rośnie ostatnio jako „magiczny eliksir” świata herbaty. Kombucha jest wytwarzana przez dodanie określonych szczepów bakterii, drożdży i cukru do czarnej lub zielonej herbaty, a następnie umożliwienie jej fermentacji przez tydzień lub dłużej., Wiele razy Kombucha łączy się z innymi sokami owocowymi, takimi jak granat, jagody i jabłko, aby połączyć się z herbatą i innymi przyprawami, takimi jak cynamon. Kombucha ma w sobie kofeinę, ale nie tak dużo jak zielona herbata. Smak może być na początku trochę szokujący, jak naprawdę owocowe piwo, ale właściwości i Tekstura herbaty sprawią, że wrócisz po więcej.
napoje gazowane (i kawa) nie mają dla nich wiele korzyści zdrowotnych, a ilość dodanych cukrów i aromatów może sprawić, że napoje będą coraz bardziej uzależniające., Zmniejszyłem spożycie sody do około jednego na tydzień, i to, jeśli absolutnie tego potrzebuję. Dodając napoje gazowane powyżej do mojej tygodniowej diety, zwłaszcza gdy jestem spragniony napojów gazowanych lub kawy, dostałem znacznie mniej zależne od słodkiego napoju.
Dodaj komentarz