czasami czepiam się Starbucksa, kiedy uczę mojego kursu Nutrition 101. Łatwo jest nabijać się z ich ponad 430 kalorycznych babeczek i bułeczek. (To rozsądna ilość kalorii na śniadanie … dopóki nie dodasz drinka.) Używam ich Frappuccino jako przykład szokującej ilości „niewidzialnego” cukru w naszych napojach. (Smak kremu z białej czekolady Grande zawiera 11 łyżeczek cukru, nie wspominając o 400 kaloriach.,) Widzimy pojedynczą łyżeczkę cukru, którą dodajemy do naszej kawy lub mżawkę miodu, którą mieszamy do naszej herbaty, ale łatwo jest zapomnieć o pozostałej części, gdy jest dodawana przez producentów żywności, restauracje i kawiarnie, zanim faktycznie zaczniemy popijać. I więcej cukru = więcej kalorii.

ale mimo wszystko jestem stałym klientem Starbucks. Uwielbiam wygodę ,dostępność (są dosłownie wszędzie), przewidywalność, a co najważniejsze: możliwość dostosowania mojego zamówienia., Mają rozsądny wybór mleka nie-mleczne (migdały, kokos i Soja), który odwołuje się do moich wegetariańskich / wegańskich tendencji,i będą zaspokoić praktycznie każdy szalony napój mikstura mogę podłączyć do mojej aplikacji Starbucks. To prawie tak, jakby chcieli, żebym był porządkującym.

chociaż menu wydaje się, że zawsze ewoluuje, wymyśliłem kilka ulubionych drinków, które zamawiam w kółko., Ze wszystkimi opcjami dostosowywania, muszą istnieć miliony możliwych unikalnych napojów, które możesz zbudować, więc z pewnością nie jest to lista zdrowych wyborów all inclusive; tylko krótka lista tego dietetyka kawy i herbaty go-tos.

Kawa

Grande Soy Flat White190 kalorie

Flat White to wspaniały wynalazek, przynajmniej dla tych spośród nas, którzy czasami uważają kawę Starbucks za gorzką. Płaska Biel jest wykonana z ujęć ristretto, które nie są tak odważne jak standardowe espresso., Czasami dostaję ją bezkofeinową, w zależności od pory dnia i ilości kofeiny, którą już spożyłam z zielonej lub czarnej herbaty. Ten napój zastąpił moją ulubioną, waniliową Latte.

odkryłem ten napój przez przypadek. W okresie świątecznym oferują świąteczną przyprawę Flat White. Próbowałem go raz zamówić, zdenerwowałem się i zapomniałem o „świątecznej przyprawie”. Byłem zrzędliwy, wiedząc, że zamówiłem coś tak prostego, dopóki tego nie spróbowałem. Ten napój sprawia, że jestem tak szczęśliwy, i nie ma 1 pompka syropu dodana., Uważam, że nie potrzebuję dodatkowej słodyczy, ponieważ smak kawy jest tak gładki. (W samym mleku sojowym jest jednak trochę odparowanego soku z trzciny cukrowej.)

Iced Venti Soy Flat White220 kalorie

taki sam jak Flat White wymieniony powyżej, tylko iced. I większe. Z jakiegoś powodu przyciąga mnie venti przy zamawianiu mrożonych drinków. Mam ten częściowo zrobiony z bezkofeinowej, ponieważ 4 kieliszki espresso sprawią, że mój mózg będzie się kręcił przez wiele godzin. Zimna wersja smakuje jakoś słodsza i jest tak orzeźwiająca w upalny dzień.,

Grande One Pump White Mocha Cold Brew w/Almond Milk80 calories

gdy chcesz tylko mrożoną kawę, z odrobiną słodyczy i kremowości, jest to miła opcja. Z tego, co mogę wyciągnąć z ich menu i rozmów z baristami, bezkofeinowa nie jest opcją dla ich mrożonej kawy lub zimnego naparu. Robią tylko prawdziwe rzeczy.

herbata

Iced Venti One Pump czarna herbata w/Light Soy50 kalorie

jest to 24 uncje płynu chłodnego, orzeźwiającego letniego płynu dla zaledwie 50 kalorii., Nie możesz tak mówić o napojach, lemoniadzie czy słodkiej herbacie. Jeśli nie podasz liczby pomp, venti iced Tea dostaje 6 płynnego cukru trzcinowego. Rany! I uważam, że to dużo słodkie z jednym, ale można pójść na kompromis i po prostu zrobić 2 lub 3 i nadal być przed grą.

Iced Venti One Pump Passion Tango Tea w/Light Soy50 kalorie

prawie taki sam przepis jak powyżej, ale gdy wolisz mrożoną herbatę bez kofeiny. Ostrzegam … mleko może się trochę zwijać, ale wystarczy zakręcić kubkiem, aby wszystko zmieszać., (Ten przepis jest strasznie zbliżony do pozycji poza menu w Starbucks o nazwie Fioletowy napój.) Smakuje świeżo i owocowo, i z jakiegoś powodu przypomina mi letni poczęstunek z mojego dzieciństwa: Dairy Queen Mister Misty Freeze. To był w zasadzie slurpee lub slushy zmieszany z DQ soft ser. Zawsze wybierałam winogrona lub wiśnie i uwielbiałam połączenie owoców i śmietany. Jest to bardzo bliskie faksymile, jeśli chodzi o mój język.,

Iced Venti 1 miarka jeżyn 1 Pompa waniliowa biała herbata w/Light Coconut40 kalorii

śmieszne na zamówienie, pyszne do picia. Kiedy przeszedłem przez drive-thru w zeszłym tygodniu i dostałem to, barista powiedział z uśmiechem: „jak ty kiedykolwiek wymyśliłeś tego drinka?”Zasadniczo wybrałem mrożoną białą herbatę z aplikacji Starbucks, a następnie po prostu zacząłem klikać każdą opcję dostosowywania, aby utrzymać kontrolę nad kaloriami. Naprawdę kocham aplikację, ponieważ ratuje mnie od konieczności mówienia mojego śmiesznego zamówienia głośno do głośnika., W jakiś sposób wysłanie go elektronicznie i odebranie go przy oknie jest mniej kłopotliwe niż powiedzenie go prawdziwemu człowiekowi, szczególnie przy tak długim zamówieniu.

jeśli chodzi o liczby, to zgaduję, jakie są kalorie dla niektórych z nich, ponieważ nie wszystkie są prosto z menu Starbucks. Syropy (takie jak cukier trzcinowy lub wanilia) są 20 kalorii na pompę i sos z białej czekolady jest 60 kalorii na pompę. W przypadku lekkiej soi zgadłem dodatek 2 uncji płynów lub około 30 kalorii, co byłoby 20 kalorii dla mleka migdałowego lub kokosowego.,

krótka notka o innych składnikach odżywczych w mleku nie-mlecznym. Migdały i kokos dostarczy najmniej kalorii, ale zwykle wybieram soję, ponieważ oferuje więcej białka. Migdały i kokos mają około 1 grama na filiżankę, podczas gdy soja ma zwykle 8 gramów.

Jeśli jesteś ciekawy i chcesz zobaczyć kalorie itp., w przypadku ulubionego napoju możesz:

  • znaleźć go na liście tutaj w sekcji napoje na ich stronie internetowej
  • przejdź do Menu, napoje na ich stronie internetowej, przewiń w dół, wybierz swój napój i dostosuj go
  • Zamów napój w aplikacji i przewiń w dół, jednak nie wydaje się to dostosowywać za pomocą dostosowań, więc nie wydaje się być dokładne

Jeśli żadna z moich sugestii nie wygląda na to, że będą łaskotać twoje kubki smakowe, sprawdź listę Starbucks skompilowaną napoje poniżej 200 kalorii dla inspiracji. Naprawdę możesz stać się kreatywny., Jednym z moich ulubionych kiedyś Grande dwie pompki tosty Coconut Cold Brew, ale po prostu próbował zamówić go niedawno i powiedziano im, że nie mają tosty syrop kokosowy już. Tak naprawdę, każda mrożona kawa lub zimny napar z pewnymi rozsądnymi dodatkami skończyłaby się dość skromną ilością kalorii. Gorąca herbata jest zawsze piękna, serwowana jest niesłodzona i zasadniczo nie zawiera kalorii. Moją ulubioną jest zielona herbata Emperor ' s Cloud. I jak widać z moich zaleceń powyżej, mrożona herbata dowolnego rodzaju jest również mądrym wyborem, ale ich domyślnym jest bardzo, bardzo słodka mrożona herbata, więc lubię ją nieco zmniejszyć.,

a może coś do zjedzenia obok starannie przygotowanego napoju? Zamawianie jedzenia w Starbucks to zupełnie inny wpis na blogu, ale mogę powiedzieć, co dostaję najczęściej. Wybieram na śniadanie bułkę z 8 ziarenkami lub drobną bułeczkę z fasolką waniliową, a na obiad ser i owoce lub PB&. Jestem stale na poszukiwania soczewicy, Veggie, i brązowy ryż miski, które znalazłem na ich stronie internetowej, ale sklepy, które odwiedzam nigdy nie wydają się mieć go.,

jestem bardzo zadowolony z moich 6 ulubionych drinków, ale ze wszystkimi ostatnimi dodatkami do ich menu, takimi jak Cold Foam Cascara Cold Brew i mrożone cynamonowe mleko migdałowe Macchiato, myślę, że mam kilka eksperymentów do zrobienia. Zgaduję, że znajdę jakieś nowe ekstrawaganckie napoje, które utrzymają się jako złe przykłady w klasie, ale mam nadzieję, że odkryję również nowe gaszące pragnienie, skromne kaloryczne łyki, które mogę czuć się dobrze zamawiając tego lata, wymagające konserwacji lub w inny sposób.