wraz z sezonem jesiennym, podobnie jak ponowne pojawienie się produktów z dyni na półkach-yay! Jak się okazuje, dynia jest pełna niesamowitych korzyści zdrowotnych, od owoców po nasiona. Podczas gdy wiele smacznych ofert dyni może wyglądać lub pachnieć pysznie, ważne jest, aby wybrać czystą dynię, a nie sztucznie aromatyzowaną dynię, która oferuje niewiele lub nie ma wartości odżywczej.
Chroń swój wzrok
Jaskrawopomarańczowy kolor dyni pochodzi z bogatej podaży beta-karotenu, który organizm zamienia w witaminę A., Ta niezbędna witamina promuje zdrowie oczu, a tylko jedna filiżanka dyni zapewnia ponad 200% zalecanej dziennej wartości witaminy A. Ponadto dynia jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy luteiny i zeaksantyny, które zostały zasugerowane w celu zapobiegania zaćmy i spowolnienia rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej.
wzmocnienie odporności
początek jesieni to często także początek sezonu przeziębienia i grypy. Pomóż chronić się przed chorobą z porcją dyni, lub spróbuj trochę organicznego oleju z dyni, który sprawia, że wielki makaron polewa lub sos sałatkowy., Jego wysoka zawartość witaminy A może pomóc organizmowi oprzeć się infekcjom i wirusom. Jeśli złapiesz przeziębienie, dynia może pomóc ci odzyskać szybciej, dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
pomóż uniknąć minerałów&niedobór składników odżywczych
magnez jest istotnym składnikiem ponad 600 reakcji chemicznych w organizmie, w tym kontrolowania ciśnienia krwi, regulacji poziomu cukru we krwi, zmniejszania ryzyka chorób serca i wielu innych. Jednak zdecydowana większość dorosłych ma niedobór tego niezbędnego minerału., Pestki dyni są doskonałym naturalnym źródłem magnezu i są łatwe w przygotowaniu. Po prostu rozłożyć je na arkuszu, posypać solą i piec w temperaturze 325 stopni F. pieczeń do tosty, o 25 protokół. Nasiona dyni są również dobrym źródłem innych składników odżywczych, w tym manganu, miedzi, białka i wielu przeciwutleniaczy.
wsparcie wysiłków odchudzających
filiżanka dyni w puszkach zawiera około siedmiu gramów błonnika, który jest znany z tego, że pomaga spowolnić trawienie i promować uczucie sytości, dzięki czemu czujesz się pełniejszy dłużej. Ponadto jest to również świetne niskokaloryczne jedzenie, z zaledwie około 50 kalorii na porcję., Aby dodać smaku i sprawiają, że wydaje się bardziej dekadencki kawałek ciasta z dyni, dodać przyprawy, takie jak gałka muszkatołowa i cynamon, i tylko trochę brązowego cukru.
Promuj młodszą skórę
po spożyciu wysoka zawartość beta-karotenu w dyni pomaga chronić skórę przed promieniami UV powodującymi zmarszczki. Jednak możesz również uzyskać korzyści zdrowotne skóry z używania dyni jako maski na twarz, ponieważ jest to delikatny złuszczacz i smoczek do skóry. Połącz 1/4 szklanki puree z dyni (nie ciasto z dyni), jajko, łyżkę miodu i łyżkę mleka., Aplikuj przez 20 minut, spłucz ciepłą wodą i ciesz się gładszą, jaśniejszą cerą.
więc skorzystaj z tego wspaniałego owocu-tak, technicznie jest to owoc-o każdej porze roku!