lata są tutaj i tak jest potrzeba paliwa się z ładunkiem żywności chłodzącej; a najlepszym sposobem, aby to zrobić jest posiadanie jednego z najbardziej nawilżających i chłodzących żywności sezonu – arbuza. Ten pyszny owoc ma około 92 procent wody i należy do rodziny dyniowatych, która ma innych członków, takich jak dynia, dynia i ogórek. Arbuz jest wyjątkowy, ponieważ jest uważany zarówno za owoc, jak i warzywo., Nie tylko smakuje wspaniale, ale także ma wiele korzyści dla zdrowia i urody do zaoferowania. Jest beztłuszczowy i jest doskonałym źródłem witamin A, B6 i C, zawiera potas i korzystne chemikalia roślinne, takie jak likopen i cytrulina. Kochani, słuchacie? Zawartość błonnika w arbuzie sprawia, że jest to niesamowity owoc do utraty wagi. Ten czerwony mięsisty owoc jest znany ze wszystkich dobrych rzeczy, ale co jest złego w spożywaniu go w dużych ilościach?
spożywanie zbyt dużej ilości arbuza ma wiele skutków ubocznych. Słyszałeś nas!, Pomimo jego wspaniałe korzyści, jedzenie arbuza w dużej ilości może rzeczywiście spowodować szkody dla organizmu. Oto niektóre skutki uboczne jedzenia arbuza w dużej ilości.
1. Może powodować biegunkę i inne problemy trawienne
arbuz jest doskonałym źródłem wody i równie doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Jednak spożywanie w dużych ilościach może powodować problemy trawienne, takie jak biegunka, wzdęcia, wzdęcia, gazy i inne. Owoc zawiera sorbitol, który jest związkiem cukrowym, który jest znany z pobudzania luźnych stolców i problemów z gazem., Inną częstą przyczyną takich problemów jest zawartość likopenu, który jest pigmentowanym przeciwutleniaczem, który nadaje arbuzowi jasny kolor.
Musisz to przeczytać)
arbuz jest doskonałym źródłem wody i równie doskonałym źródłem błonnika pokarmowego
2., Może podwyższyć poziom glukozy
Jeśli jesteś cukrzykiem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dużo arbuza może zwiększyć poziom cukru we krwi. Może to być zdrowy owoc, ale ma wysoki indeks glikemiczny (72). Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed spożywaniem go codziennie.
3. Może zwiększać ryzyko rozwoju zapalenia wątroby
osoby regularnie pijące alkohol powinny unikać spożywania dużych ilości arbuza, ponieważ wysoki poziom likopenu może reagować z alkoholem, powodując zapalenie wątroby. Nadmierny stres oksydacyjny na wątrobę może być szkodliwy.,
(Czytaj także: picie wody po zjedzeniu arbuza: jest bezpieczne czy nie?)
osoby regularnie pijące alkohol powinny unikać spożywania dużych ilości arbuza
4. Może powodować nadmierne nawodnienie lub zatrucie wodą
zatrucie wodą lub nadmierne nawodnienie jest stanem, w którym organizm ma nadmiar wody, co prowadzi do utraty zawartości sodu. Spożywanie dużej ilości arbuza może zwiększyć poziom wody w naszym organizmie., Jeśli nadmiar wody nie jest wydalany, może to prowadzić do zwiększenia objętości krwi, co dodatkowo powoduje obrzęk nóg, wyczerpanie, słabe nerki, i in. Może również prowadzić do utraty stężenia sodu w organizmie.
5. Może powodować problemy sercowo-naczyniowe
arbuz jest znany jako świetne źródło potasu, który jest ważnym składnikiem odżywczym odgrywającym wiele ról w utrzymaniu zdrowego organizmu. Pomaga utrzymać funkcję elektrolitów, utrzymuje nasze serce w zdrowiu i sprawia, że nasze kości i mięśnie są silniejsze., Jednak zbyt dużo potasu może prowadzić do problemów sercowo-naczyniowych, takich jak nieregularne bicie serca, słabe tętno i in.
arbuz jest znany jako świetne źródło potasu, który jest ważnym składnikiem odżywczym
ile arbuza należy jeść w ciągu dnia?
według dietetyka i fizjologa Ritesh Bawri „100 gramów arbuza ma około 30 kalorii., Biorąc pod uwagę, że jest to głównie woda, łatwo jest spożywać nawet 500 gramów, co oznacza, że właśnie zjadłeś 150 kalorii. Biorąc pod uwagę, że jest lekki na żołądku, możesz nie czuć się pełny, dlatego masz tendencję do jedzenia więcej. Ponadto ma sześć gramów cukru na 100 gramów, więc ta sama porcja arbuza skończyłaby na 30 gramach cukru. Idealnie, większość ludzi powinna jeść od 100 do 150 gramów cukru dziennie ze wszystkich ich żywności razem. Cukier z arbuza zwiększa twoją liczbę.”
Dodaj komentarz