plan diety arbuza ma na celu zastąpienie niezdrowych tłuszczów i produktów skrobiowych w diecie błonnikiem. W ten sposób schudniesz i zyskasz zdrowie! Ponieważ ma wysoką zawartość wody z mniejszą ilością kalorii, oczyści Twój system z toksyn, które powodują choroby zagrażające życiu. Arbuz jest również bogaty w składniki odżywcze, które mogą uzupełnić organizm we wszystkie wymagane ilości witamin i minerałów w fazie diety., Artykuł pomaga zrozumieć, jak ten skromny letni owoc może pomóc w oczyszczaniu organizmu i odchudzaniu.
czy arbuz jest dobry na dietę odchudzającą?
arbuz jest doskonałym wyborem dla diety odchudzającej, ponieważ jest to niskokaloryczny pokarm, z tylko 46 kalorii na filiżankę i około 139 gramów wody na filiżankę wraz z błonnikiem. To sprawia, że czujesz się pełniejszy dłużej.
- jedna szklanka arbuza zawiera 11 gramów węglowodanów. Ma niskie obciążenie glikemiczne, co dowodzi, że nie zwiększa poziomu cukru we krwi, które pomagają przybrać na wadze.,
- arginina jest niezbędnym aminokwasem, który jest metabolizowany ze związku w arbuzach zwanego cytruliną. Uważa się, że arginina spowalnia proces magazynowania tłuszczu i poprawia funkcjonowanie serca.
- arbuz sprawdza się jako świetna przekąska między posiłkami, ponieważ jest niedrogi i duży. Za cenę jednego arbuza trudno dostać inne owoce, które są bogate w składniki odżywcze.,
Zobacz więcej: papaja Dieta schudnąć
zalety arbuza plan diety:
- arbuz ma wysoki poziom potasu, który utrzymuje wapń we krwi i monitoruje ciśnienie krwi.
- witamina A i magnez w arbuzach pomagają kościom i mięśniom.
- jest bogaty w przeciwutleniacz likopen, który pomaga poprawić zdrowie dziąseł i zwiększa tworzenie hemoglobiny.,
- może utrzymać napady głodu na dystans, ponieważ arbuz jest dość wypełniony i pozostawia żołądek Pełny na długo
- dieta arbuzowa może zmniejszyć wrzody w żołądku i zapewnić kojący efekt. Może również zmniejszyć refluksy kwasu, gdy podjęte z umiarem.
- dieta arbuzowa jest również świetna do oczyszczania organizmu., Pomaga w wypłukiwaniu toksyn i daje czysty obszar jelita
Zobacz więcej: dieta ananasowa do schudnięcia
5-dniowa dieta arbuzowa:
tutaj zwerbowaliśmy 5-dniową dietę arbuzową do szybkiej utraty wagi. Przyjrzyjmy się im.
wreszcie, gdy organizm jest uwarunkowany arbuzami, można przystąpić do diety pięciodniowej. Zawsze należy pamiętać, że w każdej chwili w ciągu pięciu dni należy pić dużo wody i nawodnić., Wraz z tym osoba dorosła nie powinna regularnie spożywać więcej niż dwóch filiżanek arbuza w postaci błonnika.
jest to najlepsza tygodniowa dieta detoksykacyjna, która daje najlepsze korzyści, gdy jest niezmieniona. Więc ta dieta musi być przestrzegana do listu.
Dzień 1:
śniadanie: 2 plastry arbuza i filiżanka zielonej herbaty.
obiad: 150 g gotowanego chudego mięsa i równa porcja brązowego ryżu z jednym kawałkiem arbuza.
Kolacja: 60 g twarożku w dwóch kromkach chleba i jedna kromka arbuza.,
dzień 2:
Śniadanie: 1 kromka arbuza, filiżanka zielonej herbaty i plasterek tosta.
obiad: 100 g gotowanego chudego mięsa i dwie kromki chleba z jedną kromką arbuza.
Kolacja :100 g grillowanego łososia z równą porcją ryżu i jednym kawałkiem arbuza.
dzień 3:
Śniadanie: 1 kromka arbuza, filiżanka zielonej herbaty i plasterek tosta.
obiad: 50 gramów makaronu w sosie pomidorowym i trzy plastry arbuza.
kolacja: sałatka i arbuz, aż poczujesz się pełny.
dzień 4:
śniadanie: 2 plastry arbuza.,
obiad: miska zupy jarzynowej z kromką chleba i dwiema kromkami arbuza.
Kolacja: trzy pieczone ziemniaki średniej wielkości i dwa plastry arbuzów w diecie.
Zobacz więcej: dieta jabłkowa na odchudzanie
dzień 5:
Śniadanie: 3 plastry arbuza.
obiad: 150 g gotowanego chudego mięsa i arbuza, aż poczujesz się pełny.
Kolacja: 60 g twarożku w dwóch kromkach chleba i trzech kromkach arbuza.
Jedzenie melona nie gwarantuje trwałej utraty wagi, ponieważ organizm odmawia działania, gdy jest uwarunkowany rutyną., Efekty będą plateau i ostatecznie znikną. Aby utrzymać nasze ciało zainteresowane i aktywne, zawsze ćwiczyć przez 20 minut w ciągu dnia.
3-dniowa dieta arbuzowa:
3-dniowa dieta arbuzowa może pomóc w odchudzaniu i detoksykacji organizmu:
- spożywaj arbuza tylko przez pierwsze trzy dni diety.
- Pomiń wszystkie inne bryły i trzymaj się jedzenia tylko arbuza.
- zalecana ilość wody jest również do spożycia.
- za 10 funtów swojej wagi należy spożywać kilogram arbuza.,
wskazówki do naśladowania podczas arbuza Plan diety:
- sposób, aby przejść do każdej diety wymaga ostrożności. Przede wszystkim należy sprawdzić, czy jesteś uczulony na arbuzy. Choć jest to rzadkie, ale nigdy nie można wykluczyć możliwości.
- dla zdrowej osoby nie powinno to być problemem i nie spowoduje nagłego zagrożenia zdrowia, aby przejść na jedzenie arbuza tylko.
skutki uboczne planu diety arbuza:
- żadna dieta nie jest wolna od skutków ubocznych., Podczas gdy potencjalne korzyści z diety arbuza są dużo, to jest poparte pewnymi skutkami ubocznymi, trzeba zrozumieć przed wypróbowaniem:
- jedzenie arbuza w ekstremalnych ilościach może powodować zaburzenia żołądka, takie jak wzdęcia, biegunka itp.
- wysoka zawartość potasu w arbuzie może powodować problemy sercowo-naczyniowe i ciśnienie krwi
- przy indeksie glikemicznym wynoszącym 72 arbuz jest najgorszym wrogiem osoby z cukrzycą.
- osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi nie powinny spożywać zbyt dużo arbuza, ponieważ może to pogorszyć stan.,
- plan diety arbuza może również prowadzić do pewnych reakcji alergicznych, takich jak wysypki, obrzęk itp.,
mamy nadzieję, że jesteś teraz w pełni świadomy faktów stojących za planem diety arbuza. Chociaż rośnie popularność wśród entuzjastów zdrowia, zawsze zaleca się zasięgnąć porady lekarza przed jego rozpoczęciem. Czasami potencjalne ryzyko może przeważyć korzyści z planu diety arbuza u niektórych osób. Idź po owoce, ale przestrzegaj zasad ostrożnie!
Dodaj komentarz