4 sposoby, aby zatrzymać nadmierne pocenie się

• pocenie się to sposób, w jaki twoje ciało ochładza, a w większości przypadków jest normalne i zdrowe.
• jednak około 3% z nas dorosłych cierpi na chorobę zwaną nadmierną potliwością, w której za bardzo się pocą.
• aby zatrzymać nadmierne pocenie się, należy spróbować użyć antyperspirantu, zachować nawodnienie, unikać niektórych pokarmów i nosić bardziej oddychające ubrania.,
• ten artykuł został medycznie zweryfikowany przez Osita Onugha, MD, chirurga klatki piersiowej i dyrektora Programu Hyperhidrosis w Providence Saint John ' s Health Center w Santa Monica, CA.
• odwiedź bibliotekę informacji o zdrowiu Insider, aby uzyskać więcej porad.

pocenie się to sposób, w jaki ciało ochładza się. Kiedy się pocisz, twoje ciało wydziela płyn przez gruczoły potowe, które pokrywają skórę.

ta ciecz to głównie woda, ale zawiera również sól, cukier i inne chemikalia. Chociaż twoje ciało stara się zachować te chemikalia, niektóre z nich są tracone, gdy się pocisz., Gdy pot wyparowuje, chłodzi skórę, obniżając temperaturę ciała. Proces ten jest również znany jako pot.

pocenie się jest normalne i zdrowe, zwłaszcza gdy temperatura ciała wzrasta, jak podczas ćwiczeń. Ale czasami pocenie się może być nadmierne lub kłopotliwe — i istnieje kilka sposobów, które można pomóc go zatrzymać.

Jeśli chcesz się mniej pocić, oto co musisz wiedzieć, aby lepiej kontrolować pocenie się.

stosuj antyperspirant

antyperspirant jest substancją miejscową, która blokuje gruczoły potowe., Antyperspiranty mają metale, takie jak cynk i aluminium, które blokują pory przed uwalnianiem potu. Różni się to od dezodorantu, który po prostu pokrywa zapach potu.

podczas gdy antyperspiranty są najczęściej stosowane na Pachy, mogą być również stosowane na dłonie, stopy i twarz dla osób z nadmierną potliwością, stanem chorobowym, który powoduje nadmierne pocenie się. Chociaż antyperspiranty nie mają żadnych poważnych zagrożeń dla zdrowia, czasami mogą podrażniać skórę i powodować wysypki lub pryszcze.

antyperspiranty są dostępne bez recepty i często są łączone z dezodorantem., Chociaż są one powszechnie określane jako dezodorant, zauważysz słowo „antyperspirant” na pojemniku.

silniejsze antyperspiranty są dostępne na receptę, mówi Tsippora Shainhouse, MD, dermatolog w skinsafe Dermatology and Skin Care.

rozważ te wskazówki dotyczące stosowania antyperspirantów, aby zatrzymać pocenie się:

• Zastosuj zanim zaczniesz się pocić. Antyperspiranty muszą być stosowane, zanim zaczniesz się pocić, aby skutecznie działać. „Kluczem jest nałożenie ich na suchą skórę, aby mogły tworzyć Kryształ Soli w przewodzie potowym” – powiedziała Shainhouse., Zawarte w antyperspirancie minerały, takie jak sól, blokują kanały potu i zapobiegają wydostawaniu się potu.
• planuj z wyprzedzeniem. Antyperspiranty mogą być stosowane w nocy, a często będą trwać do następnego dnia. „Stosowanie antyperspirantu na noc jest idealne, ponieważ temperatura ciała jest niższa, a często skóra jest bardziej sucha, co pozwala na bardziej skuteczną aplikację”, mówi dr Tara L. Kaufmann, dermatolog w Szpitalu Uniwersyteckim Stony Brook.
• rozważ golenie. „Golenie włosów pod pachami może sprawić, że antyperspiranty będą skuteczniejsze i zminimalizują nieprzyjemny zapach” – mówi Kaufmann.,

Ogranicz pikantne, tłuste lub słone potrawy

to, co jesz i pijesz, może mieć wpływ na to, jak bardzo się pocisz. Według Kaufmana następujące potrawy mogą zwiększać pocenie się:

• pikantne potrawy, takie jak chili lub ostra papryka. Gdy twoje ciało przetwarza gorące lub pikantne potrawy i napoje, tętno może wzrosnąć, co podnosi wewnętrzną temperaturę ciała i powoduje, że się pocisz.
• tłusta, przetworzona żywność, jak pakowane kiełbaski. Twoje ciało musi pracować ciężej, aby przetwarzać te tłuste pokarmy, które mogą podnieść temperaturę.
• bardzo słone potrawy, jak chipsy ziemniaczane., Organizm może próbować przetworzyć dodatkową sól przez pocenie się.

„zmiany diety w celu zminimalizowania tych pokarmów mogą prowadzić do lepszej regulacji temperatury ciała i mniejszej potliwości”, mówi Kaufmann.

zamiast tego powinieneś spożywać owoce i warzywa, które zawierają dużo wody i mogą pomóc w utrzymaniu chłodu.

pozostań nawodniony

picie wody może pomóc schłodzić ciało i zmniejszyć pocenie się-mówi Shainhouse.

jest prosty sposób, aby upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość wody każdego dnia. Podziel swoją wagę (w funtach) na pół — to ile uncji wody potrzebujesz., Tak więc, jeśli ważysz 150 funtów, oznacza to, że powinieneś pić 75 uncji płynów każdego dnia-lub około 9 filiżanek osiem uncji.

unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol-mówi Kaufmann. Obie te substancje mogą tymczasowo podnieść tętno, zwiększając temperaturę i powodując pot, który odwadnia cię w procesie-przeciwieństwo tego, czego chcesz.

Nosić oddychające ubrania

aby uniknąć pocenia, chcesz zachować chłód. Wybierz luźne ubrania wykonane z oddychających tkanin, takich jak bawełna, len lub tkanina odprowadzająca wilgoć.,

unikaj ciasnych materiałów i włókien syntetycznych, takich jak nylon, sztuczny jedwab lub jedwab, które mogą powodować, że będziesz gorący i bardziej się pocisz-mówi Kaufmann. Kolor twoich ubrań prawdopodobnie nie zrobi wielkiej różnicy.

dolna linia

pocenie się jest naturalne. Jeśli jednak zauważysz, że pocisz się bez łatwo zidentyfikowanej przyczyny, powinieneś zwrócić się o pomoc medyczną-powiedział Kaufmann.

Około 3% Amerykanów ma nadmierne pocenie się, gdzie nadmiernie pocą się w dłoniach, stopach i / lub pod pachami., Inne schorzenia, w tym zaburzenia hormonalne, mogą również przyczynić się do nadmiernego pocenia.

„gdy ktoś bardzo się poci bez powodu lub poceniu towarzyszą objawy ogólnoustrojowe, takie jak biegunka lub ból w klatce piersiowej, może to być oznaką podstawowej choroby”, mówi Kaufmann. „Gdy nadmierna potliwość przeszkadza ci lub ingeruje w twoje życie, zalecam rozmowę z lekarzem na badania i leczenie.,”

• 5 najlepszych sposobów na zachowanie chłodu bez klimatyzacji
• 6 sposobów na przygotowanie się do fali upałów i zapobieganie chorobom związanym z upałem
• Jak odróżnić wyczerpanie cieplne od udaru cieplnego
• czym jest zatrucie słoneczne i czym różni się od poparzeń słonecznych