niektórzy ludzie stopniowo stają się niewygodni w lataniu i wydaje się, że żadne szczególne wydarzenie nie spowodowało ich problemu. Nie jesteśmy pewni, dlaczego ludzie stają się coraz bardziej przerażeni z biegiem lat. Być może jest to kwestia wieku, ponieważ strach przed lataniem zaczyna się średnio w wieku 27 lat. Wraz z wiekiem wielu z nas ma rodzinę, na której nam zależy., Jeśli podczas lotu zostawiamy nasze małe dzieci lub współmałżonka, możemy czuć się zagrożeni lub obawiać się, że zostaną porzucone, że już nigdy ich nie zobaczymy. To właśnie te myśli mogą sprawić, że staniemy się bardziej przerażeni. A może w miarę starzenia się zwracamy większą uwagę na kruchość życia, tak że im starsi ludzie, tym bardziej się boją. Ten strach może przełożyć się na dyskomfort związany z lataniem.

możesz nie być w stanie określić, kiedy zaczął się twój lęk przed lataniem., Wiele osób potrafi jednak zidentyfikować co najmniej jedną z czterech różnych okoliczności, które przyczyniły się do ich pierwszych problemów z lataniem. Są to: pamiętanie o złym locie, słuchanie przerażających opowieści o lataniu, odbieranie lotu podczas nerwów lub klaustrofobii, lub podróżowanie w stresującej fazie swojego życia. Każdą z tych możliwości omówię na kolejnych stronach. Zobacz, które pasują do ciebie.,

najczęstsze przyczyny lęku przed lataniem

  1. miałeś trudny okres podczas poprzedniego lotu
  2. zareagowałeś na historie, które słyszałeś
  3. rozwinąłeś inne problemy, które zwiększyły twój dyskomfort podczas latania
  4. miałeś kilka miesięcy stresu, zanim stałeś się niewygodny

1. Miałeś trudny okres podczas poprzedniego lotu
zdecydowana większość ludzi, którzy czują się niekomfortowo latając, nigdy nie doświadcza rzeczywistego zagrożenia podczas lotu. Dzieje się tak dlatego, że zagrożenie jest rzadkie w lotnictwie komercyjnym., Jednak boją się podczas lotu, co powoduje, że martwią się o przyszłe loty.

Jak zdefiniować przerażające doświadczenie? Każde doświadczenie, o którym myśli twój umysł, jest przerażające. Realistycznie może to nie być problem; nie może być zagrożenie dla Twojego życia lub zdrowia. Ale jeśli czujesz strach, zapamiętasz to doświadczenie jako niebezpieczne.

Załóżmy, że lecisz samolotem komercyjnym, a jazda jest płynna i spokojna. Potem zobaczycie zapalone światło pasów, a kapitan oznajmia: „panie i panowie, wkrótce będziemy zbliżać się do jakiegoś wzburzonego powietrza., Chcielibyśmy, aby wszyscy wrócili na swoje miejsca i zapięli pasy.”Po prostu usłyszenie, że będą turbulencje, może sprawić, że twoje serce natychmiast przyspieszy. Mimo że samolot jest bezpieczny, kończysz doznając traumy. Oznacza to, że byłaś przerażona, niezależnie od prawdziwego niebezpieczeństwa i czułaś się poza kontrolą.

ilekroć myślisz, że jesteś poza kontrolą, będziesz miał przerażające myśli i twoje ciało stanie się napięte. Jeśli to doświadczenie jest wystarczająco przerażające, staniecie się do niego „uwarunkowani”., Oznacza to, że kiedy w przyszłości weźmiesz udział w lotach, zaczniesz ponownie przewidywać możliwość turbulencji i staniesz się niespokojny po prostu myśląc o tym.

Jeśli więc masz wspomnienia z poprzednich lotów, w których czułeś się nieswojo, a wspomnienia te wracają do ciebie łatwo, może to być przynajmniej częściowo odpowiedzialne za Twój obecny dyskomfort.

2. Reagujesz na historie, które słyszałeś
możesz również rozwinąć dyskomfort po prostu słysząc o cudzym problemie. Nazywamy to nauką zastępczą., Słyszysz o doświadczeniu innej osoby, a potem wyobrażasz sobie, że masz to samo doświadczenie. Mamy wyraźne przykłady tego zjawiska w branży lotniczej. Z każdym wypadkiem lotniczym, o którym słyszymy, pojawiają się lęki zastępcze. Ludzie będą sobie wyobrażać, jak by to było, gdyby byli na pokładzie tego konkretnego samolotu.

Jeśli twój umysł przećwiczy traumatyczne wydarzenie w obrazie, twoje ciało zareaguje na to prawie tak, jakby działo się w rzeczywistości, a Ty poczujesz niepokój. Co jeśli następnie przewidzieć, że może wystąpić podczas następnego lotu? („Hey, it happened to that plane., To znaczy, że to może się przytrafić mojemu samolotowi!”) Prawdopodobnie będziesz bardziej niespokojny i kojarzysz ten niepokój z następnym lotem. To może być takie proste.

Jak zmienić historie w zmartwienia

usłyszeć o cudzym problemie –> wyobraź sobie, że ci się to przytrafia –> denerwuj się –> martw się o swój następny lot

przerażeni lotnicy często szukają danych, aby wzmocnić swoje obawy., Mają tendencję do ignorowania artykułów, które mówią o bezpieczeństwie i o tym, jak bardzo przemysł lotniczy poprawił się w ciągu ostatnich dwóch dekad. Zamiast tego szukają artykułów omawiających ewentualne niebezpieczeństwo lub Zagrożenie w branży. W ten sposób ludzie przyczyniają się do własnego dyskomfortu. W dalszym ciągu zbierają dowody, które potwierdzają ich przerażające stanowisko, ignorując jakiekolwiek dane.

3., Rozwinąłeś inne problemy, które zwiększały twój dyskomfort związany z lataniem
dyskomfort związany z lataniem może wynikać z wielu innych lęków: wysokości, tłumów, zamkniętych przestrzeni (klaustrofobia), ataków paniki i poczucia uwięzienia lub wymknięcia się spod kontroli.

być może jesteś kimś, kto miał ataki paniki. Twój pierwszy atak paniki może być na spotkaniu sprzedaży lub tuż przed wystąpieniem. Potem, powoli, ale pewnie, ataki paniki zaczęły pojawiać się gdzie indziej, na przykład w samochodzie lub w metrze, w restauracji lub sklepie spożywczym, w kościele lub na otwartych przestrzeniach.,

większość ludzi, którzy mają ataki paniki, musi wierzyć, że mogą łatwo uciec z przerażającego miejsca, że nie będą czuć się uwięzieni lub wymknąć się spod kontroli. Cóż, samoloty nie brzmią tak, jakby pasowały do tych kryteriów!

na przykład wsiadasz do samolotu, znajdujesz swoje miejsce, a następnie siedzisz i oglądasz, jak inni wchodzą na pokład. Po kilku minutach słyszysz, jak zaczynają się zapowiedzi i zdajesz sobie sprawę, że drzwi zaraz się zamkną. Co jeśli nie lubisz czuć się uwięziony, a idea zamykania drzwi sprawia, że czujesz się uwięziony?, W tym momencie może wystąpić przypływ wrażeń: przyspieszenie serca, uczucie pustki w głowie lub zawroty głowy, zimne, wilgotne dłonie, mrowienie w palcach, palcach u stóp i w jamie ustnej, trudności w oddychaniu, uczucie gorąca lub klaustrofobii. W połączeniu z tymi wszystkimi fizycznymi objawami, możesz mieć chęć, aby spieszyć się z samolotu, myśląc: „zaraz stracę kontrolę i zostanę uwięziony”, „oszaleję”, „dostanę zawału serca”,” nie mogę tolerować tych uczuć ” lub ” zrobię z siebie głupca.”Takie myśli oczywiście zwiększą panikę.,

za każdym razem, gdy stawiasz czoła swoim lękom, takim jak klaustrofobia, możesz doświadczyć pewnych objawów paniki. Jeśli miałeś nieprzyjemne objawy podczas ostatniego lotu, nie byłoby zaskoczeniem, gdybyś zaczął zastanawiać się, jak dobrze poradzisz sobie podczas następnego lotu. Jak na ironię, im bardziej martwisz się o takie problemy, tym większe prawdopodobieństwo, że wystąpią. Jeśli martwisz się wystarczająco, możesz przestać latać całkowicie jako jedyny sposób, który znasz, aby zapewnić sobie komfort.

4., Miałeś kilka miesięcy stresu zanim stałeś się niewygodny
Twoje pierwsze trudności z lataniem mogły pojawić się po okresie stresu w twoim życiu. To często odnosi się do osób, które rozwinęły ataki paniki. Wiemy z badań, że ludzie mają tendencję do pierwszego ataku paniki po sześciu do ośmiu miesięcy stresu. Stres ten często odnosi się do tematu straty, takiej jak śmierć w rodzinie, długotrwała choroba kogoś bliskiego, Przeprowadzka, zmiana pracy, rozwód., Nawet niektóre wydarzenia, które wydają się zyskami, takie jak małżeństwo lub posiadanie dziecka, mogą poprzedzić pierwszy atak paniki. Każde z tych pozytywnych wydarzeń obejmuje nie tylko coś, co zyskujesz, takie jak partner, syn lub córka, ale także pewne poczucie straty, takie jak twoja wolność, twoja zdolność do kontrolowania swojego czasu i twoja niezależność.

jeśli przechodzisz bardzo stresujący okres, to tak, jakby twój umysł stał się bardziej wrażliwy i delikatniejszy. Wtedy, niespodziewanie, masz swój pierwszy atak paniki., Jeśli ataki paniki będą kontynuowane, zaczniesz obawiać się miejsc lub sytuacji, w których poczujesz się uwięziony lub wymykający się spod kontroli. Samoloty mogą pasować do tej kategorii, ponieważ nie możesz latać samolotem i nie możesz wysiąść, kiedy chcesz!

* * * * *

czego się dowiedziałeś o tym, jak zaczął się twój dyskomfort?
zauważyłeś kilka możliwych przyczyn? Jeszcze ważniejsze od tego, jak zaczęła się Twoja trudność, jest to, dlaczego nadal istnieje.

na przykład, czy część twojego dyskomfortu wynikała z obaw związanych z branżą lotniczą?, Jeśli tak, to będziesz chciał zwrócić uwagę na ten problem w sekcji o nazwie „nauka latania wygodnie.”Nie możesz uzyskać pełnych korzyści z tego programu samopomocy, dopóki nie zdecydujesz się zaufać branży lotniczej. Dopóki uważasz, że lotnictwo komercyjne jest z natury niebezpieczne, nie ma technik, które sprawią, że Twoje loty będą komfortowe. Jeśli twoim celem jest wygodne latanie, musisz dodać cel zawarcia pokoju z liniami lotniczymi.

następnie upewnij się, że kontynuujesz naukę z tym materiałem. Samo zapewnienie bezpieczeństwa linii lotniczych może nie wystarczyć., Jeśli martwisz się od jakiegoś czasu, twoje obawy mogą być kontynuowane nawet w przypadku nowych danych. Możesz potrzebować wielu lub wszystkich umiejętności, które oferuję w tym programie. Pomogą Ci przełożyć nowe zaufanie w branży na komfort podczas przyszłych lotów.