szukasz najlepszych Plecy ćwiczenia można ewentualnie zrobić? Trafiłeś we właściwe miejsce.

jeśli ćwiczysz dla dobra wyglądu (a jaki facet nie jest?), a następnie prawdopodobnie dążysz do zbudowania tego podpisu „V-taper” —dużego, szerokiego grzbietu, który sprawia, że wyglądasz potężnie i jeszcze bardziej dominująco., Aby zbudować Głębokie V, musisz skupić się na budowaniu kluczowych mięśni:

  • Deltoids
  • Lats
  • skośne

ale te mięśnie pleców nie są tylko po to, abyś wyglądał bardziej męsko. Oto kilka dodatkowych korzyści z dodawania najlepszych ruchów górnej części ciała wszech czasów do rutyny:

  1. wzmacniają kręgosłup i szyję, poprawiając postawę.
  2. wzmacniają organizm przed zranieniem.
  3. poprawiają Twoją podstawową siłę do codziennej sprawności funkcjonalnej.,

poszerz swoją ramę za pomocą tych 30 ćwiczeń pleców, aby zbudować siłę i rozmiar oraz pomóc w zapobieganiu urazom.

nie wiesz, ile powtórzeń wybrać? Skorzystaj z naszego przewodnika po zasięgu rep. Podkreślamy korzyści i argumenty za używaniem wysokich powtórzeń (15+), niskich powtórzeń (5 lub mniej) i umiarkowanych powtórzeń (8-12) w zależności od twoich celów.

chcesz włączyć więcej ćwiczeń na części ciała? Sprawdź:

aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zapisz się na YouTube!