gra fast food drastycznie ewoluowała w czasie.

w przeszłości chodziło o tłuste hamburgery, smażonego kurczaka, frytki i gęste koktajle mleczne.

jedzenie tego posiłku codziennie sprawi, że twoje ciało będzie wyglądać bardziej miękko niż Stay-Puft Marshmallow Man.

w chwili obecnej istnieje wiele opcji, które są dla Ciebie zdrowsze.

sportowiec, kulturysta lub podnośnik może korzystać z tych opcji, aby zbudować i utrzymać szczupłą sylwetkę.,

Chipotle: The New King Of The Ring

jedną z bardziej popularnych opcji jest obecnie jedno z moich ulubionych miejsc do odwiedzenia: Chipotle.

jest więcej niż możliwe, aby mieć zdrowy posiłek w Chipotle, który nie doda nadmiaru tkanki tłuszczowej do ramy.

problem, który większość ludzi ma, gdy idą do Chipotle jest to, że ładują się na posiłki, które mają zbyt wiele węglowodanów i tłuszczów.

posiłki, które są bogate w węglowodany i bogate w tłuszcze, zawsze będą równoznaczne z spożywaniem większej ilości kalorii., W rezultacie spożywanie zbyt wielu kalorii zawsze doprowadzi do uzyskania złej wagi (tkanki tłuszczowej).

w dzisiejszym świecie większość ludzi robi wszystko, co chce, bez względu na konsekwencje dla swojego zdrowia. Obejmuje to jedzenie, co chcą, kiedy chcą.

większość ludzi tak żyje, ale potem często narzekają, gdy ich ciało wygląda i czuje się jak Play-Doh.

nie masz prawa narzekać na to, jak wyglądasz, gdy nie chcesz być wystarczająco zdyscyplinowany, aby dokonywać lepszych wyborów.,

narzekanie bez podejmowania działań jest jednym z najlepszych przykładów fałszywego zgiełku.

jaki jest typowy posiłek w Chipotle?

oto typowy posiłek, który większość ludzi dostaje, gdy jedzą w Chipotle:

  • mąka burrito (carb)
  • ryż (carb)
  • fasola (carb)
  • kurczak (białko)
  • kwaśna śmietana (tłuszcz)
  • Guacamole (tłuszcz)
  • ser (tłuszcz)

    • arb)

stosunek węglowodanów i tłuszczów do białka w tym posiłku jest absolutną obrzydliwością!

w rezultacie ten posiłek jest katastrofą dla budowy ciała., Jest niska w białku i Niebiańska w węglowodanach i tłuszczach.

spożywanie posiłków bogatych w węglowodany i tłuszcze obciąża organizm zbyt dużą ilością kalorii (energii) na raz.

posiadanie pełnego Baku odpowiedniego rodzaju gazu (węglowodanów / glikogenu) jest świetne, gdy energia zostanie wykorzystana na trening. Ale ponieważ większość ludzi tylko trening jest uruchomiony usta, ta energia nie jest używana.

niewykorzystane zapasy energii jako tkanki tłuszczowej w czasie. Ponadto większość tego tłuszczu trafia bezpośrednio do wystającego jelita i szerokiego, płaskiego tyłka.,

innymi słowy, większość ludzi kończy wyglądając jak Homer Simpson, Peter Griffin, lub przerażony chudy Gruba osoba (byłem nim).

nie musisz być Einsteinem, aby zobaczyć, że przenoszenie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej nie jest wcale zdrowe pomimo niektórych fałszywych aktualnych narracji medialnych.

lepszą opcją dla kogoś, kto próbuje zbudować mięśnie lub stracić tkankę tłuszczową byłoby wybrać posiłek, który jest bogaty w białko z umiarkowanymi węglowodanami lub umiarkowanym tłuszczem.

dieta wysokobiałkowa nie zawiodła nikogo, którego celem była budowa mięśni i utrata tkanki tłuszczowej.,

jak zdrowo się odżywiać w Chipotle

szkoda, że Chipotle nie było, gdy byłem młodym sprinterem na studiach.

dla nas głównymi opcjami fast foodów w Abington były Golden Arches, Wawa i Metro.

Metro było kiedyś reklamowane jako opcja „zdrowa”. Ale to były tylko gorące śmieci, które sprawiały, że mój żołądek kręcił się jak fale pod du-szmatką.

chociaż Chipotle nie jest doskonały (nic na tym świecie nie jest) jest znacznie lepszy niż wszystkie opcje powyżej!,

Kiedy idziesz do Chipotle masz trzy opcje, które sprzyjają ci, aby nie wybuchnąć jak sterowiec. Są to:

zdrowe Chipotle zamówienie 1: High Carb/High Protein/Low Fat

opcja high carb jest opcją posiłku, który mam najczęściej przed treningiem.

mój super metabolizm radzi sobie z dostarczaniem energii, a ten posiłek daje mi sok potrzebny do intensywnego treningu bez wyczerpywania się gazu. Ten posiłek jest wyższy w węglowodanach i jest idealny dla przed i po treningu.,

  • Burrito (lub po prostu miska na mniej węglowodanów)
  • ryż
  • fasola
  • Podwójne mięso
  • papryka i cebula lub łagodna Salsa
  • woda

zdrowe Chipotle zamówienie 2: Low Carb/High Protein/High Fat

ten posiłek jest wyższy w tłuszczu. Świetnie nadaje się na wolne dni lub na treningi, które nie wymagają tak dużo energii.,

  • miska
  • fasola lub ryż (mała miarka)
  • Podwójne mięso
  • papryka i cebula lub łagodna Salsa
  • guacamole
  • posiekany ser
  • woda

zdrowe Chipotle zamówienie 3: umiarkowane węglowodany/wysokie białko/umiarkowany tłuszcz

ten posiłek ma umiarkowane węglowodany i umiarkowane tłuszcze., Ten posiłek może być spożywany przed/po treningu i/lub w dni wolne:

  • miska
  • fasola lub ryż (1 duża miarka jednej lub 2 średnie miarki obu)
  • Podwójne mięso
  • papryka i cebula lub łagodna Salsa
  • Guacamole
  • woda
Chipotle uwagi do zamówienia:
  • dla tych, którzy walczą z jedzeniem porcji podwójnego mięsa można po prostu zamówić regularną porcję z posiłkiem.
  • Duży sok lub napój, który zamówiłeś, został całkowicie wyeliminowany., Nadmiar kalorii pochodzących z 32oz sody nie ma nic pozytywnego dla ciała lub zębów.
podsumowanie

Jeśli nie planujesz, powinieneś planować niepowodzenie.

dlatego posiadanie planu gry za każdym razem, gdy wejdziesz do Chipotle, uchroni Cię przed myśleniem, że jesz „zdrowo”, ale nadal tyjesz.

Kiedy masz te posiłki z Chipotle w odpowiednich porach w ciągu dnia, zobaczysz drastyczną poprawę wydajności treningu i sylwetki.

w Chipotle można jeść zdrowo, ale trzeba chcieć., Jeśli nie chcesz jeść zdrowiej, to tak naprawdę nie chcesz szczuplejszego ciała.