szukasz najlepszych punktów akupresury na stres? Mamy cię pod osłoną.

czujesz się zestresowany? Nie jesteś sam. Według badania CDC, wszędzie od 27 do 38 procent dorosłych zgłaszane objawy przewlekłego stresu, z liczby rośnie w czasie. I prawdopodobnie nie muszę Ci mówić, że stres to wielkie B-A-D. Jeśli nie będzie zarządzany, stres może prowadzić do przyrostu masy ciała, zmęczenia, problemów ze skórą i wielu innych problemów.,

jako ktoś, kto zmaga się z lękiem, zawsze szukam sposobów na uspokojenie walki lub ucieczki mojego ciała—co pozornie trwa cały czas. I roll on olejki eteryczne, suplement z adaptogeny uspokajające (dzięki, Wielki chłód!), a priorytetem jest uzyskanie wystarczającej ilości snu. Jednak najnowszym narzędziem antystresowym, które dodałem, jest akupresura.

Czytaj Dalej, aby odkryć najlepsze punkty nacisku, aby złagodzić stres.

czym jest akupresura?

akupresura jest praktyką zakorzenioną w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM)., Badania sugerują, że może pomóc w zarządzaniu i leczeniu różnych problemów, w tym, ale nie ograniczając się do:

  • stres
  • zmęczenie
  • nudności
  • bóle głowy

ideą jest to, że stosując nacisk na określone punkty na ciele, można kierować punkty bólu i poprawić ogólny przepływ energii (aka qi).

3 lecznicze punkty akupresury na stres

Zlokalizuj i masuj te popularne punkty nacisku, aby złagodzić stres.,

he gu (LI4)

możesz zlokalizować punkt nacisku He gu (LI4) między wstęgą kciuka i palca wskazującego, w najwyższym punkcie mięśnia.

punkt akupresury He Gu został dokładnie przebadany w warunkach klinicznych. Badania pokazują, że jest to nie tylko wspaniały punkt nacisku, aby złagodzić stres, ale także pomaga:

  • zmniejszyć zaparcia
  • rozjaśnić bóle głowy + napięcie
  • zrelaksować szczękę + zmniejszyć związany z tym ból
  • złagodzić ogólny ból

jak: uciskać i masować obszar przez pięć sekund., Powtórz w razie potrzeby.

Zu San Li (ST36)

Dalej na ciele możesz znaleźć punkt nacisku Zan San Li (ST26), umieszczając cztery palce pod rzepką. Stamtąd przesuń się poziomo na zewnątrz goleni. (Aby upewnić się, że jest to właściwe miejsce, poruszaj stopą w górę iw dół. Powinieneś poczuć ruch mięśni.,)

oprócz łagodzenia stresu, Zan San Li może również pomóc:

  • złagodzić stres GI
  • złagodzić nudności
  • poprawić zmęczenie

Ponadto, zgodnie z tradycyjną medycyną chińską, stymulowanie tego popularnego punktu stresu może pomóc w promowaniu długowieczności i ogólnego dobrego samopoczucia.

jak: użyj kciuka, aby ucisnąć i masować punkt przez pięć sekund. Powtórz w razie potrzeby.

Tai Chong (LV3)

aby znaleźć punkt nacisku Tai Chong (LV3), zlokalizuj przestrzeń między dużym palcem a drugim palcem., Od miejsca, w którym spotyka się skóra, przesuń się w górę o dwie szerokości palców.

podobnie jak punkty akupresury na stres powyżej, Tai Chong wkłada dodatkową pracę, przychodząc na ratunek innym problemom wellness. Stymuluj ten punkt do:

  • złagodzenie bólu w dolnej części pleców
  • zmniejsz nasilenie skurczów
  • łatwiej zasnąć
  • przesuń wątrobę qi

starożytne teksty TCM również przepisują ten punkt akupresury, aby pomóc w trawieniu i zmniejszyć drażliwość.

jak: nałożyć głęboki nacisk na ten punkt i masować przez pięć sekund. Powtórz w razie potrzeby.,

ostatnie myśli

czujesz się spokojniej dzięki akupresurze na stres? Mamy nadzieję!

a teraz, gdy jesteś zaangażowany w naturalny schemat walki ze stresem, dlaczego nie dodać adaptogeny i inne leki ziołowe do swojej rutyny?

jak wspomniano wcześniej, jestem wielkim fanem rhodiola rosea. Dodatkowo, gdy będziesz gotowy do snu, rozważ sięgnięcie po korzeń waleriany, aby pomóc ci się uspokoić.