Witamy z powrotem! W tym tygodniu odcinek Real Talk with Dana to część druga z zeszłego tygodnia, gdzie Cristina Hoyt i ja rozmawiamy o prawdzie o uszkodzeniach metabolicznych i trybie przetrwania / głodu – więc upewnij się, że słuchasz zeszłotygodniowego odcinka (odcinek 15) zanim posłuchasz tego, jak wydostać się z uszkodzeń metabolicznych & tryb głodu.,

posłuchaj prawdziwej rozmowy z daną na ITUNES TUTAJ !

Jeśli lubisz podcast, zapisz się, aby otrzymywać wszystkie nowe odcinki i pomóc innym znaleźć program, pisząc pięciogwiazdkową ocenę & Recenzja na iTunes-jesteście the beeeest.

tak jak szybkie podsumowanie/przypomnienie tutaj, uszkodzenie metaboliczne jest to, co dzieje się, gdy organizm spowalnia się (w szczególności metabolizm i hormony), aby dostosować się do wysokiego zapotrzebowania kalorycznego lub energetycznego (zwykle z dużej ilości ćwiczeń i przewlekłego stresu) w połączeniu z niskim spożyciem kalorii /energii – to nauka, aby być wydajnym., Jest również znany jako tryb głodu = adaptacja metaboliczna = termogeneza adaptacyjna. W „trybie głodu lub przetrwania”: ciało wisi na każdej uncji tkanki tłuszczowej masz, jeśli czuje, że jesteś w stanie zagrożonym. Co z kolei powoduje nierównowagę hormonalną. Ludzie próbują to naprawić, ćwicząc więcej i jedząc mniej i nie widzą żadnych rezultatów – a to tylko powoduje dalsze szkody w dół linii.

To może być ty, jeśli…twoje życie jest na pełnym gazie przez cały czas., Wykonujesz dużo ćwiczeń (i rzadko bierzesz więcej niż kilka dni odpoczynku), masz dietę o niskiej lub ograniczonej kaloryczności, trzymasz się religijnie list dobrych i złych pokarmów i naciskasz tak mocno, jak możesz cały czas. Robisz to samo od lat i nie tylko przestał widzieć wyniki, a może nawet zaczął dostrzegać pewne negatywne skutki uboczne, takie jak zaburzenia równowagi hormonalnej, problemy z tarczycą i nadnerczami, brak miesiączki, niskie libido, przyrost masy ciała pomimo ćwiczeń i bycia na diecie niskokalorycznej/niskotłuszczowej / niskowęglowodanowej, itp.,

doświadczanie tych objawów uszkodzenia metabolicznego jest dużym sygnałem, że twoje ciało prosi o pomoc. Teraz, gdy już wiesz, co się dzieje, możesz dowiedzieć się, co robić i skorzystać z narzędzi, które podamy w tym odcinku, aby rozpocząć leczenie uszkodzeń metabolicznych i wydostać swoje ciało z trybu przetrwania lub głodu – poprzez zajęcie się podstawową przyczyną tego, co tak naprawdę się dzieje. Omówimy sposoby na ćwiczenia, jedzenie, sposób myślenia i ducha, aby pomóc odwrócić uszkodzenia metaboliczne i adaptację – w szczególności, jak jedzenie więcej i mniej ćwiczeń może być wielkim kluczem do wydostania się z tego bałaganu.,

pamiętaj – te rzeczy nie dzieją się z dnia na dzień, więc „uzdrowienie”, które się wydarzy, również nie wydarzy się z dnia na dzień. Mówimy o tym bardziej szczegółowo w odcinku, ale jeśli uważasz, że doświadczasz tych objawów, zalecamy, aby nie próbować pokonać tego procesu leczenia na własną rękę. Zbyt trudno jest być obiektywnym wobec własnego ciała, własnego związku z jedzeniem i swoim ciałem, i zbyt trudno nie wątpić w siebie w te ciężkie dni, ponieważ będą ciężkie dni podczas tego procesu.,

na razie porozmawiajmy o tym, jak wydostać się z cyklu, który cię tu w pierwszej kolejności przyniósł – znany również jako Jak sprawdzić się po tym, jak się rozbiłeś. przestań działać przeciwko swojemu ciału, bo wygra. Musisz zacząć pracować ze swoim ciałem, aby uzyskać prawdziwe zdrowie i szczęście. Zaczniesz postrzegać jedzenie jako szansę na uzdrowienie i kwitnącą szansę, a nie sposób ograniczyć i pokonać swoje ciało do pewnego kształtu.

zróbmy to.,

linki wymienione w tym odcinku:

15 | prawda o uszkodzeniach metabolicznych&Survival/tryb głodowy
Cristina Hoyt Nutrition
10 | czy zmęczenie nadnerczy jest prawdziwe?
14 / How We get adrenal fatigue & my adrenal fatigue story