14 niesamowite korzyści mandarynek dla skóry, włosów i zdrowia

korzyści zdrowotne mandarynkowych pomarańczy

mandarynkowe pomarańcze znacznie więcej niż zapewniają przyjemny smak. Istnieje wiele korzyści zdrowotnych mandarynki, takich jak zapobieganie nowotworom i przyrost masy ciała.

rak:

badania wykazały, że mandarynki mogą zmniejszać ryzyko rozwoju raka wątroby. Karotenoidy obecne mandarynkowe pomarańcze ze względu na wysoką witaminę A wykazały, że zmniejszają ryzyko raka wątroby., Sok z mandarynki podawany pacjentom z wirusowym zapaleniem wątroby typu C nie rozwinął raka wątroby ze względu na wysoką zawartość beta kryptoksantyny. Mandarynka ma wysoki poziom limonenu, który ma działanie przeciwnowotworowe, a także pomaga zapobiegać rakowi piersi.

witamina C:

mandarynki zawierają wysoki poziom witaminy C, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Witamina C pomaga zwalczać szereg niestabilnych cząsteczek w naszym organizmie znanych jako wolne rodniki dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym. Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że wolne rodniki w organizmie mogą prowadzić do chorób zakaźnych i raka., Przeciwutleniacze obecne w mandarynkach rozbrajają wolne rodniki i zapobiegają uszkodzeniom komórek.

problemy z cholesterolem:

mandarynki wytwarzają synefrynę, która ogranicza produkcję cholesterolu w organizmie. Przeciwutleniacze obecne w mandarynki pomagają obniżyć zły cholesterol i promować dobry cholesterol. Mandarynki zwalczają wolne rodniki, które utleniają cholesterol, co sprawia, że cholesterol przykleja się do ścian tętnic. Ponadto zawierają rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókno, takie jak hemiceluloza i pektyna, które zapobiega wchłanianiu cholesterolu w jelitach.,

ciśnienie krwi:

mandarynki pomagają również obniżyć poziom ciśnienia krwi. Składają się z składników odżywczych i minerałów, takich jak potas, który obniża ciśnienie krwi. Mandarynki utrzymują płynny przepływ krwi przez tętnice, co utrzymuje prawidłowe ciśnienie krwi.

odchudzanie:

mandarynki są istotnym źródłem błonnika. Żywność bogata w błonnik utrzymuje żołądek Pełny przez dłuższy okres czasu i zmniejsza pragnienie lub potrzebę jedzenia więcej żywności, pomagając w utracie wagi., Lekarze odkryli, że jedzenie pomarańczy mandarynki korzyści dla obniżenia insuliny, więc zamiast przechowywania cukru i przekształcania ich w tłuszcze, używa go jako paliwa, które prowadzi do utraty wagi.

zdrowy układ odpornościowy:

witamina C w mandarynce ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu przeziębieniom i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania zdrowego układu odpornościowego. Mandarynki mają właściwości antybakteryjne, które zapobiegają posocznicowaniu się ran oraz infekcjom wirusowym, grzybiczym i bakteryjnym., Mandarynki zapobiegają skurczom w układzie trawiennym i nerwowym, zapobiegając tym samym skurczom i wymiotom. Mandarynka jest naturalnym oczyszczaczem krwi, który pomaga wypłukać toksyny i niepożądane substancje z organizmu.

zdrowie skóry:

witamina C obecna w mandarynce jest bardzo dobra dla skóry zarówno gdy jest spożywana wewnętrznie, jak i stosowana miejscowo na skórę. Regularne spożycie soku z mandarynki sprawia, że skóra świeci i poprawia koloryt skóry w znacznym stopniu. Przeciwutleniacze obecne w mandarynce chronią skórę przed ostrym promieniowaniem UVA i pomagają skórze oprzeć się uszkodzeniom powodowanym przez słońce i wolne rodniki., Zmniejsza również oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, drobne linie i przebarwienia.

korzyści skórne z mandarynkowych pomarańczy

powszechnie wiadomo, że owoce cytrusowe są świetne dla skóry, a mandarynka nie różni się od siebie.

przeciwutleniacz:

mandarynka jest pełna antyoksydantów. Może dostarczyć 80% całkowitego dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Pomagają neutralizować szkodliwe toksyczne działanie wolnych rodników. To sprawia, że Twoja skóra wygląda młodziej i zdrowo.

świecąca skóra:

mandarynki zawierają dużo błonnika pokarmowego., Ułatwia to czyszczenie systemu. Wypłukuje wszystkie szkodliwe toksyny z organizmu. To daje zdrowy i naturalny blask twarzy.

poprawa kolorytu skóry:

mandarynki są dobrym źródłem witaminy C i E. obie są niezbędne dla zdrowego wyglądu skóry. Regularne przyjmowanie mandarynek znacznie poprawia cerę. Zapewnia również nieskazitelną i pozbawioną skazy skórę.

zwalcza zmarszczki:

mandarynki są popularne do walki z oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki i drobne linie. Mogą być spożywane na surowo lub jako sok, a także mogą być stosowane miejscowo.,

leczy rany:

olej mandarynkowy (ekstrahowany z mandarynek) jest pomocny w uprawie nowych komórek i tkanek. Pomaga to w szybszym gojeniu ran.

zalety włosów mandarynkowych pomarańczy

przeciwutleniacze:

właściwości przeciwutleniające mandarynek pomagają zwalczać zanieczyszczenia. Dlatego chronią włosy, odżywiając je.

połysk i odbicie:

możesz nałożyć miejscowo sok z mandarynki na włosy, a następnie dokładnie je spłukać. Natychmiastowy połysk i odbicie będą widoczne we włosach., Upewnij się, że sok z mandarynki nakładasz dopiero po dodaniu go do olejku do włosów.

jak wybrać?

1. zawsze szukaj nieskazitelnych owoców. Są dobrej jakości.
2. poszukaj błyszczących owoców przy wyborze.
3. zważyć owoce ręką. Zawsze wybieraj ten cięższy.
4. ciężkie mandarynki oznaczają więcej soku.
5. nigdy nie wybieraj miękkich.
6. uważaj na zgniłe owoce i te z cięciami. Unikaj ich za wszelką cenę.

jak przechowywać?

1. owoce można przechowywać przez około tydzień.
2. nigdy nie myć mandarynek przed przechowywaniem.,
3. jeśli jest mokry, może zachęcać do wzrostu grzybów i zepsuć owoce.
4. Jeśli nie spożyje się w ciągu tygodnia, można go przechowywać w lodówce przez kilka dni. Chłodzenie może wydłużyć jego żywotność nawet do 2 tygodni.

porady i przepisy kulinarne?

mandarynki są znane ze względu na niską liczbę kalorii i wysoką zawartość niezbędnych składników odżywczych, minerałów i witamin. Najlepiej jest jeść co najmniej 1-2 mandarynki dziennie. Dodaj go do sałatki owocowej. To daje sałatkę bardzo potrzebne zastrzyk białka. Może również dodać orzeźwiający zapach i smak do Twoich słodkich pieczonych potraw.,

Mandarynkowa pomarańcza zdrowy deser:

składniki:

• 1 pudełko żelatyny bez cukru
• 1 szklanka wrzącej wody
• ½ szklanki zimnej wody
• 1 szklanka odsączonych mandarynkowych pomarańczy
• 1 szklanka lekkiej bitej śmietany
• 1 szklanka niskotłuszczowej jogurt
• 1 szklanka rozgniecionego ananasa w postaci soku

przygotowanie:

1. w naczyniu dodać żelatynę i wrzącą wodę i mieszać do całkowitego rozpuszczenia żelatyny.
2. teraz dodaj zimną wodę i ananasa wraz z sokiem mandarynkowym.,
3. schłodzić w lodówce, aż do całkowitego ustawienia.
4. teraz połączyć lekką bitą śmietanę i jogurt, jak również.
5. Złóż to dobrze do mieszaniny żelatyny.
6. odstawić na co najmniej 3-4 godziny.
7. gdy jest dobrze ustawiony, pokroić w kwadraty i podawać.,

Sałatka z owoców mandarynki:

składniki:

• 1 puszka odsączonych mandarynkowych pomarańczy
• 1 puszka kawałków ananasa
• 1 słoik wiśni maraschino
• 1 szklanka pianek
• 1 szklanka płatków kokosa
• 1 szklanka kwaśnej śmietany

przygotowanie:

1. odcedzić wszystkie mandarynki w puszkach, kawałki ananasa i wiśnie.
2. nie wyrzucaj soku.
3. można go przechowywać do późniejszego wykorzystania.
4. teraz połącz te owoce z płatkami kokosa i pianek.
5. dobrze wrzucić i wymieszać.,
6. wlać trochę śmietany i złożyć.
7. teraz pozwól jej schłodzić się w lodówce na kilka godzin i ciesz się tą sałatką na zimno.
8. możesz posypać odrobiną cukru, aby dodać słodyczy.
9. można również dodać inne owoce, takie jak winogrona bez pestek.
10. tę pyszną sałatkę owocową można zjeść w każdej chwili, szczególnie latem.

mandarynki są wolne od tłuszczu, sodu, cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Więc jedz tyle mandarynek, ile chcesz w ciągu dnia.,

mandarynkowe pianki kebaby:

składniki:

• kilka obranych nitek mandarynek
• obrane owoce kiwi
• pianki
• przecier truskawkowy
• miód
• jogurt truskawkowy (opcjonalnie)

przygotowanie:

1. weź bambus szaszłyki i umieścić mandarynki, kiwi i pianki alternatywnie.
2. teraz polać puree truskawkowe i miód na patyczki i podawać.
3. Jeśli lubisz trochę kremowej konsystencji, możesz dodać jogurt truskawkowy na wierzchu.
4. jest to niezwykle zdrowa i popularna przekąska wśród dzieci.,

Hope you enjoyed reading this article. Let us know how you used mandarin in your food ideas.

Mandarin Oranges Nutrition Facts

Check out in detail the nutritional value of mandarin oranges.