12 najlepsze proszki białkowe bez laktozy na rynku (2020)

około 68 procent ludzi na całym świecie walczy z nietolerancją laktozy.

należysz do tej grupy?

masz problem ze znalezieniem proszku białkowego, który dobrze smakuje i nie powoduje żadnych nieprzyjemnych objawów?

obecnie na rynku dostępnych jest wiele opcji proszku białkowego bez laktozy, ale nie wszystkie są sobie równe., Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o niektórych z najlepszych, które powinieneś rozważyć.

najlepsze proszki białkowe bez laktozy

niektórzy ludzie, którzy nie tolerują laktozy, zakładają, że koktajle białkowe (zwłaszcza koktajle z białek serwatkowych) są dla nich niedostępne. W rzeczywistości jednak istnieje wiele koktajli białkowych serwatkowych i innych rodzajów proszku białkowego, które są całkowicie bezpieczne dla tych, którzy nie mogą spożywać laktozy.,

oto jedne z najlepszych proszków białkowych dla osób z nietolerancją laktozy, które warto rozważyć:

Legion Athletics Whey+

Kup w AMAZON

Legion Athletics Whey+ Protein powder jest popularną opcją wśród tych, którzy szukają dobrej laktozy.-darmowe białko serwatkowe do uzupełnienia diety. Jest to niedrogi proszek białkowy i jest wykonany z zaledwie kilku łatwych do wymówienia składników (rzeczy takie jak proszek kakaowy, guma ksantanowa, skrobia z tapioki, naturalne smaki itp.).,

jedna porcja tego suplementu zawiera 22g białka, zero gramów tłuszczu, a tylko 3 gramy węglowodanów (w tym jeden gram błonnika). Zawiera również 136 gramów wapnia, co pomaga wspierać dobre zdrowie kości i prawidłowe skurcze mięśni.,iv>

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Kup w Amazon

w poszukiwaniu najlepszego proszku białkowego na nietolerancję laktozy, Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey często pojawia się jako jedna z najlepszych opcji na rynku., Jest nieco droższy niż niektóre inne proszki białkowe, ale jest również powszechnym faworytem ze względu na wysoką zawartość białka.

jedna miarka tego proszku Optimum Nutrition bez laktozy zawiera 30 gramów białka serwatkowego. Zawiera również dziewięć gramów BCAA lub aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna i walina, z których wszystkie odgrywają ważną rolę w wzroście i regeneracji mięśni), plus 15,5 gramów innych niezbędnych, naturalnie występujących aminokwasów.,”4c3610921c”>wady

opportuniteas izolat białka serwatkowego karmionego trawą

Kup w Amazon

inny dobry bezlaktozowy proszek białka serwatkowego w proszku do rozważenia jest szansąjak izolat białka serwatkowego karmionego trawą., Izolat białka serwatkowego jest przetwarzany w sposób, który usuwa prawie wszystkie węglowodany i tłuszcz z produktu mlecznego, pozostawiając łatwo przyswajalne białko i niewiele więcej.

Serwatka karmiona trawą jest wytwarzana z mleka krów karmionych trawą i jest wolna od laktozy, a także glutenu, GMO i sztucznych aromatów. Jedna porcja zawiera 27 gramów białka, co czyni go jednym z najwyżej białkowych proszków białkowych na tej liście. Nie zawiera również tłuszczu i tylko jeden gram węglowodanów.

jedną z najciekawszych rzeczy w tym białku jest to, że nie ma ono żadnego smaku., Jest to całkowicie neutralna opcja, którą można łatwo dodać do różnych produktów spożywczych lub napojów bez wpływu na smak.,rving

brak sztucznych składników

Dymatize ISO 100 Izolat białka serwatkowego w proszku

kup w Amazon

Dymatize ISO 100 Izolat białka serwatkowego to kolejny dobry produkt wolny od laktozy., Występuje w 17 różnych smakach, co czyni go jednym z najbardziej zróżnicowanych opcji na tej liście. Jest również dostępny w czterech różnych rozmiarach (1,6 lbs, 3 lbs, 5 lbs i 6 lbs), więc konsumenci mogą łatwo kupić to, czego potrzebują i wypróbować różne smaki bez angażowania się w ogromną wannę proszku białkowego, który nie jest pewien, czy im się spodoba.

jedna porcja Dymatize ISO 100 zawiera 25 gramów białka. Zawiera również 5,5 grama BCAA i tylko dwa gramy węglowodanów (z jednym gramem cukru).,ium i 250 mg potasu na porcję

teraz Sport białko jaja w proszku h3

kup w Amazon

czy izolat białka serwatkowego jest wolny od laktozy?, Tak. Czy jest bezmleczny? Nie.

dla konsumentów, którzy chcą unikać produktów mlecznych (takich jak osoby uczulone na nabiał lub stosujące dietę Paleo), proszki białka serwatkowego wszelkiego rodzaju nie są odpowiednie. Na szczęście na rynku dostępne są inne proszki białkowe wolne od laktozy, w tym białko jaja w proszku.

teraz Sport białko jaja w proszku jest wolne od laktozy i jest również dobrą opcją bezmleczną. Zawiera 20 gramów białka jaja kurzego w porcji i jest dobrym źródłem aminokwasów rozgałęzionych., Jest również beztłuszczowy i zawiera tylko cztery gramy węglowodanów bez cukru.

Więcej takich?,”a7de1cb3f4″>

Isopure Zero Carb Protein Powder

Kup w Amazon

dla ludzi, którzy chcą utrzymać spożycie węglowodanów na jak najniższym poziomie, nie możesz się pomylić z Isopure Zero Carb Protein Powder., Ten 100 procent białka serwatkowego w proszku jest wolny od węglowodanów, bez tłuszczu, przyjazny dla keto i wolny od glutenu i laktozy.

jedna porcja Isopure Zero Carb zawiera 25 gramów białka i pięć gramów BCAA. Zawiera również dobrą dawkę kilku ważnych mikroelementów, w tym magnezu, wapnia, witaminy B12 i cynku. Dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, białko to pomaga konsumentom upewnić się, że spożywają odpowiednie ilości niezbędnych składników odżywczych, oprócz spełnienia ich konkretnych celów makroskładnikowych.,

Optimum Nutrition Gold Standard 100% organic plant-based protein

Kup w Amazon

nie byłoby to kompletna lista dobrych opcji proszku białka bez laktozy, nie wspominając również o niektórych białkach roślinnych proszki., Dobre białko bez laktozy (które jest również wolne od mleka i produktów zwierzęcych) to Optimum Nutrition Gold Standard 100% Organic Plant-Based Protein.

ten proszek białkowy jest wytwarzany z mieszanki grochu, brązowego ryżu, starożytnych ziaren i Sacha Inchi (rodzaj nasion znalezionych w lesie deszczowym). Oferuje 24 gramów białka w porcji z 4 gramów BCAA. Zawiera również siedem gramów węglowodanów, więc jest to wyższe węglowodany niż niektóre inne opcje, ale ma również tylko jeden gram cukru na porcję.,1c”>Cons

zwiększ wydajność białka roślinnego

kup w Amazon

kolejny dobry produkt na bazie roślin bez laktozy proszek białkowy do rozważenia to podniesienie białka wydajności na bazie roślin., Ten proszek białkowy jest wytwarzany z mieszaniny białka grochu, słodkiego ziemniaka i konopi dla zrównoważonego profilu aminokwasowego. Nie zawiera soi ani cukru, a jego smak pochodzi z połączenia naturalnych aromatów i ekstraktu z owoców mnichów.

jedna porcja Elevate Plant-Based Performance Protein zawiera 24 gramy białka, 1,5 grama tłuszczu, 4 gramy węglowodanów (z trzech pochodzących z błonnika) i bez cukru. Zawiera himalajską sól kamienną, także dla dodatkowych elektrolitów, które wspierają cię i pomagają nawodnić po intensywnych treningach., id=”f07fe9ce22″>

• ograniczone opcje smakowe (dostępne tylko w czekoladowym Brownie i waniliowym koktajlu mlecznym)
• opinie na temat smaku są mieszane, a niektórzy uważają, że jest zbyt gorzki (zwłaszcza smak czekoladowego Brownie)

Nutiva Organic przetwarzane na zimno białko konopne

Kup w Amazon

białko na bazie konopi jest popularną alternatywą wśród tych, którzy chcą spożywać proszki białkowe na bazie roślin, ale którzy nie chcą uzyskać ich białka z roślin strączkowych, takich jak groch lub soja., Wiele osób, które stosują dietę Paleo, na przykład, preferuje proszek białkowy na bazie konopi w porównaniu z innymi opcjami na bazie roślin.

Nutiva Hemp Protein zawiera 15 gramów białka w porcji, a także pięć gramów błonnika i tylko jeden gram cukru. Zawiera mniej białka niż inne proszki zawarte na liście, ale dodatkowa zawartość błonnika może nadrobić to w oczach niektórych konsumentów, ponieważ pomoże im pozostać pełnym przez dłuższy czas.,

Naked Nutrition Proszek białka grochu

Kup w Amazon

dla wegan poszukujących kompletnego proszku białkowego, który zawiera dużą ilość białka w porcji, naked Nutrition pea protein powder może być właściwą opcją, aby spróbować., Wersja unflavored składa się tylko z jednego składnika: białka z żółtego grochu. Zawiera 27 gramów białka (wraz z 5.7 gramów BCAA) i dwa gramy węglowodanów na porcję.

nagi groszek dostępny jest również w smakach czekoladowym i waniliowym. Wersje smakowe zawierają trochę mniej białka (25 gramów na porcję z 5.6 gramów BCAA) i więcej węglowodanów i cukru( pięć gramów na porcję), ale nadal są zdrowymi opcjami dla tych,którzy chcą roślinnego proszku bez laktozy.,v>

naked Nutrition Organic Brown Rice Protein Powder

Kup w Amazon

naked nutrition produkuje również wysokiej jakości organiczne białko z brązowego ryżu w proszku dla tych, którzy opcja oparta, ale nie są fanami białka grochu., Ten proszek białka ryżu brązowego jest bez smaku i jest wytwarzany tylko z jednego składnika: organicznego kiełkującego białka ryżu brązowego.

jedna porcja nagiego ryżu zawiera 25 gramów białka i 4,9 grama BCAA, plus cztery gramy węglowodanów (jeden gram pochodzący z błonnika) i tylko 0,5 grama tłuszczu. Jest w 100% bezmleczny i wegański. Jest wolny od GMO, sztucznych substancji słodzących i sztucznych aromatów.,3″>

bez laktozy proszek białkowy przewodnik zakupu

jeśli nigdy nie kupowałeś proszku białkowego bez laktozy przed, prawdopodobnie masz pytania dotyczące jego skuteczności, a także Jak zdecydować, który rodzaj jest najlepszy dla Ciebie., Możesz również zastanawiać się nad różnicami między różnymi rodzajami źródeł białka wolnego od laktozy (serwatka, białko jaja, białka roślinne itp.).

oto kilka kluczowych czynników, o których należy pamiętać, kupując najlepszy bez laktozy lub najlepszy proszek białkowy bez nabiału:

Co To jest nietolerancja laktozy?

laktoza jest rodzajem cukru, który naturalnie występuje w mleku większości ssaków. Kiedy osoba nie toleruje laktozy, brakuje jej enzymu znanego jako laktaza. Laktaza odgrywa ważną rolę w rozkładaniu laktozy, dzięki czemu może być trawiona.,

w miarę starzenia się ludzi ich ciała wytwarzają mniej laktazy. Dlatego wiele osób, które były w stanie spożywać mleko, sery i inne produkty mleczne w młodości bez problemów, teraz zmagają się z nietolerancją laktozy jako dorośli. W niektórych przypadkach nietolerancja laktozy może również wystąpić po zabiegu chirurgicznym lub doświadczeniu infekcji wirusowej lub bakteryjnej.

nietolerancja laktozy różni się od alergii na produkty mleczne.

alergia na nabiał jest odpowiedzią immunologiczną, która występuje, gdy organizm postrzega związki znajdujące się w produktach mlecznych jako obcych najeźdźców., W przypadku nietolerancji laktozy problemem jest brak określonego enzymu, a nie problem z układem odpornościowym.

skąd wiesz, czy potrzebujesz proszku białkowego bez laktozy?

większość ludzi na całym świecie doświadcza pewnego stopnia nietolerancji laktozy. Nie jest to jednak problem dla wszystkich i nie zawsze łatwo jest stwierdzić, czy jest to problem dla Ciebie.

zastanawiałeś się, czy proszek białkowy bez laktozy jest odpowiedni dla Twoich konkretnych potrzeb dietetycznych?,

Jeśli jesteś na ogrodzeniu o użyciu tego typu proszku białkowego nad inną opcją, zastanów się, czy nie masz żadnego z następujących objawów nietolerancji laktozy:

• ból brzucha i wzdęcia
• biegunka
• zaparcia
• zwiększone gazy

większość objawów nietolerancji laktozy jest związana z trawieniem.,

mogą wystąpić również inne, mniej oczywiste objawy, w tym następujące:

• bóle głowy
• zmęczenie
• trądzik
• trudności z skupieniem uwagi
• Egzema

Jeśli dana osoba zmaga się z nietolerancją laktozy, doświadczy jednego (lub więcej) z tych objawów po spożyciu produktów mlecznych. Objawy mogą wystąpić natychmiast, ale często pojawiają się stopniowo w ciągu kilku godzin lub nawet kilku dni po spożyciu.

to kolejna rzecz, która oddziela nietolerancję laktozy od alergii na nabiał., Objawy alergii (wysypka, trudności w oddychaniu itp.) stało się nagle. Wymagają również natychmiastowej pomocy medycznej. W przeciwnym razie mogą być śmiertelne.

rodzaje proszków białkowych wolnych od laktozy

wiele różnych proszków białkowych zalicza się do kategorii wolnych od laktozy. Poniżej znajdują się niektóre z najpopularniejszych typów do rozważenia za pomocą:

izolat białka serwatkowego

izolat białka serwatkowego jest produktem mlecznym, który miał wszystkie (lub zasadniczo wszystkie) tłuszczu i węglowodanów usunięte z niego. Jest to w zasadzie czyste białko i jest bardzo łatwo wchłaniane przez organizm., To sprawia, że jest to optymalna odżywka białkowa do spożycia po treningu.

białko jaja kurzego

dla osób, które nie mogą spożywać żadnych produktów mlecznych (tj. nie tylko unikają laktozy), białko jaja kurzego może być bezpieczną alternatywą. Jest zrobiony z białka jaja w proszku.

izolat białka wołowego

izolat białka wołowego to kolejna dobra opcja dla osób, które muszą być w 100 procentach wolne od mleka. Jest pozyskiwany z żelatyny (która pochodzi z kopyt bydła, uszu, skór, więzadeł i kości)., Jest poddawany obróbce cieplnej i często zawiera duże ilości peptydów kolagenowych, które mogą być korzystne dla zdrowia skóry, włosów, paznokci i stawów.

białko roślinne

wreszcie proszki białkowe pochodzenia roślinnego są bezpieczną opcją dla osób, które chcą unikać laktozy, a także innych produktów pochodzenia zwierzęcego. Są one wykonane z roślin, takich jak groch, nasiona konopi i słodkie ziemniaki.

niektóre proszki białkowe na bazie roślin, takie jak proszek białka grochu, są wykonane z tylko jednego rodzaju białka. Inne zawierają mieszankę roślin, aby stworzyć kompletny profil aminokwasowy.,

Jaka jest różnica między białkiem serwatkowym a białkiem roślinnym?

niektóre z wymienionych powyżej proszków białkowych bez laktozy są białkami serwatkowymi, podczas gdy inne są białkami pochodzenia roślinnego.

podstawową różnicą jest to, że proszki białka serwatkowego pochodzą z produktów zwierzęcych (w szczególności mleka), podczas gdy proszki białka roślinnego są oczywiście wytwarzane wyłącznie z materiałów roślinnych.

proszki białka serwatkowego, nawet jeśli nie zawierają laktozy, nie są odpowiednie dla wegan (wegetarianie również mogą ich unikać)., Niektórzy ludzie popełniają błąd zakładając, że laktoza jest taka sama jak nabiał. Podczas gdy niektóre proszki białkowe wolne od laktozy są wolne od mleka, nie jest to z natury przypadek.

jeśli stosujesz dietę wegańską, ważne jest, aby dokładnie przeczytać etykietę składnika przed zakupem i spożyciem jakichkolwiek suplementów białkowych (i wszelkich suplementów w ogóle). Pomaga to upewnić się, że nie przypadkowo pijesz koktajlu z proszku białkowego, który jest wolny od mleka, ale nadal oparty na zwierzętach.

czy białka roślinne to kompletne źródło białka?,

wiele białek pochodzenia roślinnego nie jest uważane za białka kompletne.

kompletne źródło białka to takie, które zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, które organizm potrzebuje do budowy mięśni i prawidłowego funkcjonowania. Organizm nie może produkować tych aminokwasów na własną rękę i musi je uzyskać z pożywienia lub suplementów.

Jeśli proszek białkowy na bazie roślin jest wytwarzany tylko z jednej formy białka roślinnego, możliwe jest, że nie będzie to kompletne białko.

w dzisiejszych czasach wiele proszków białkowych na bazie roślin (w tym tych wymienionych powyżej) jest wytwarzanych przy użyciu mieszanki roślin., Pomaga to producentom zapewnić, że ich konsumenci otrzymują odpowiednie ilości niezbędnych aminokwasów.

Jeśli jesz dietę wegańską lub wolisz używać proszku białkowego bez laktozy na bazie roślin z innych powodów, sprawdź listę składników, aby zobaczyć, które białka roślinne są używane do jego produkcji.

Zobacz też profil aminokwasów na etykiecie. Większość producentów zapewnia podział, aby pokazać, że dostarczają swoim klientom kompletne białko.

Jaka jest różnica między białkiem serwatkowym karmionym trawą a białkiem serwatkowym Nie karmionym trawą?,

jak zapewne zauważyłeś na powyższej liście, niektóre proszki białkowe wolne od laktozy podają na etykiecie, że są wytwarzane z mleka krów karmionych trawą, podczas gdy inne nie. Jaka jest różnica między tymi dwoma proszkami białkowymi? Czy jeden jest lepszy od drugiego?

jeśli chodzi o odżywianie, praktycznie nie ma różnicy między białkiem pochodzącym od krowy karmionej trawą w porównaniu do białka pochodzącego od konwencjonalnie hodowanej krowy. Niektórzy ludzie mogą się kłócić o różnice w proporcjach kwasów tłuszczowych omega-3 lub stężeniu CLA w produktach od krów karmionych trawą vs., konwencjonalnie hodowane krowy, ale różnice są w rzeczywistości bardzo małe. Nie mają też znaczenia, gdy mówimy o proszku białkowym.

jednak nadal istnieje możliwość wyboru białka karmionego trawą zamiast białka nie karmionego trawą. Dzieje się tak dlatego, że krowy karmione trawą są ogólnie traktowane w bardziej humanitarny sposób niż krowy karmione trawą. Krowy karmione trawą mniej obciążają środowisko niż konwencjonalnie hodowane krowy (niektóre badania pokazują, że są nawet korzystne dla środowiska i pomagają zmniejszyć emisję dwutlenku węgla w atmosferze).,

dla tych, którzy mają obawy dotyczące dobrostanu zwierząt, wybór zainwestowania w proszek białkowy wykonany z produktów krów karmionych trawą może być dobrym sposobem na głosowanie za dolarami. Pozwala to na okazanie wsparcia rolnikom, którzy hodują bydło w bardziej etyczny i zrównoważony sposób.

Zobacz nasz poradnik na temat najlepszych proszków białka serwatkowego podawanych w trawie tutaj.

mówiąc o dolarach, ważne jest jednak, aby pamiętać, że proszki białkowe wytwarzane z produktów krów karmionych trawą są często droższe niż inne proszki białkowe dostępne na rynku., Jeśli pracujesz z ograniczonym budżetem, może nie warto wydawać więcej pieniędzy na produkt tylko dlatego, że na etykiecie znajduje się termin „karmiony trawą”.

jakie czynniki wpływają na cenę proszku białkowego?

jest wiele, co idzie w cenie proszku białkowego. Jednym z czynników, jak już wspomnieliśmy, jest to, czy krowy używane do produkcji proszku białkowego są karmione trawą lub hodowane konwencjonalnie., Poniżej przedstawiono kilka innych czynników, które odgrywają rolę w określaniu ostatecznej ceny proszku białkowego:

jakość składników

poza jakością produktów mlecznych stosowanych w proszku białkowym, jakość pozostałych składników ma również znaczenie.

Jeśli proszek białkowy jest wytwarzany z ekologicznych składników, na przykład, może kosztować więcej niż inna opcja, która nie jest organiczna. Niektóre substancje słodzące, takie jak owoce mnicha i stewia, mogą być również droższe (i dlatego zwiększają całkowitą cenę proszku białkowego) niż inne opcje, takie jak sukraloza.,

stężenie białka

Jeśli proszek białkowy ma bardzo wysokie stężenie białka, może kosztować więcej niż proszek białkowy, który zawiera mniejszą ilość białka.

jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o proszki białkowe, które są wykonane z minimalnych składników i nie zawierają wielu wypełniaczy. Wypełniacze i dodatki pomagają zwiększyć objętość proszku i pozwalają producentom sprzedawać go po niższej cenie (ale sprzedają również produkt podrzędny).,

Certyfikaty

niektórzy producenci proszku białkowego są gotowi wydać dodatkowe pieniądze, aby ich produkty były certyfikowane przez niektóre organy zarządzające. Na przykład mogą chcieć zapłacić, aby ich produkt miał certyfikat ekologiczny, certyfikowany wegański lub zweryfikowany przez projekt Non-GMO.

są gotowi zapłacić za te certyfikaty, ponieważ dodają wiarygodności i sprawiają, że ich produkty są bardziej atrakcyjne dla niektórych klientów. Certyfikaty mogą również zwiększyć cenę naklejki proszku białkowego, ponieważ producenci musieli zainwestować więcej z góry.,

Często zadawane pytania

oto odpowiedzi na inne często zadawane pytania, które ludzie mają, gdy zaczynają kupować białko w proszku bez laktozy:

dlaczego białko serwatkowe jest dobre dla nietolerancji laktozy?

Wiele osób, które zmagają się z nietolerancją laktozy, zostało poinformowanych, aby trzymać się z dala od produktów mlecznych, aby chronić je przed negatywnymi objawami. Ta instrukcja może sprawiać, że niektórzy drapią się po głowach i zastanawiają się, dlaczego spożywanie białka serwatkowego bez laktozy jest w porządku.

wszystko sprowadza się do sposobu przetwarzania mleka.,

pamiętaj, że proszki białka serwatkowego bez laktozy są wytwarzane z izolatu białka serwatkowego. Izolat białka serwatkowego, jak wspomniano powyżej, jest przetwarzany wiele razy, zanim zostanie sprzedany lub użyty w proszkach białkowych.

na etapie przetwarzania wszystkie lub prawie wszystkie tłuszcze i węglowodany znajdujące się w mleku (w tym cukry, takie jak laktoza) są usuwane. Zostało prawie całe białko.

ponieważ nie ma pozostałej laktozy, większość osób z nietolerancją laktozy czuje się dobrze spożywając białko serwatkowe w proszku., Kluczem jest upewnienie się, że jest on wykonany z izolatu białka serwatkowego zamiast innej formy serwatki, takiej jak koncentrat białka serwatkowego.

skąd wiesz, czy białko w proszku jest wolne od laktozy?

zawsze ważne jest, aby przed zakupem przeczytać etykietę konkretnego proszku białkowego, aby upewnić się, że jest wolny od laktozy. Niektóre proszki będą miały notatkę na etykiecie, która wskazuje, że nie zawiera laktozy.

Jeśli tak nie jest, spójrz na listę składników. Jeśli szukasz proszku białka serwatkowego bez laktozy, sprawdź, czy jest on wykonany z izolatu białka serwatkowego zamiast koncentratu białka serwatkowego.,

koncentrat białka serwatkowego jest mniej przetworzony niż izolat białka serwatkowego. Nadal zawiera laktozę po zakończeniu przetwarzania, a także wyższe stężenia węglowodanów i tłuszczu.

czy proszek białkowy bez laktozy jest dobry do odchudzania?

dodanie proszku białka wolnego od laktozy do schematu suplementu może być korzystne, jeśli próbujesz schudnąć. Jest ku temu kilka powodów.

Po pierwsze, suplementacja białkowa, ogólnie rzecz biorąc, jest dobra do odchudzania. Pomaga utrzymać uczucie pełniejsze dłużej(białko jest uważane za najbardziej nasycający makroskładnik)., To z kolei może pomóc uniknąć przejadania się.

białko jest również niezbędne zarówno do budowy, jak i utrzymania mięśni. Kiedy jesteś na diecie, ważne jest, aby zrobić, co możesz, aby zachować masę mięśniową. Im więcej mięśni masz, tym szybciej metabolizm będzie, i więcej kalorii będziesz spalić.

proszki białkowe wykonane z izolatu białka serwatkowego mają również mniejszą ilość kalorii niż proszki wykonane z koncentratu białka serwatkowego lub hydrolizatu. Dzieje się tak dlatego, że w większości przypadków są to prawie wszystkie białka z bardzo małą ilością węglowodanów lub tłuszczów., To sprawia, że są bardziej” przyjazne dla makro ” opcja dla tych, którzy śledzą swoje jedzenie, aby spróbować schudnąć.

czy proszek białkowy bez laktozy jest dobry na przyrost mięśni?

w tym samym czasie, że proszki białkowe bez laktozy działają dobrze dla tych, którzy próbują schudnąć, możliwe jest również użycie proszku białkowego bez laktozy do przyrostu masy ciała lub mięśni. W końcu wolne od laktozy proszki białkowe, zwłaszcza proszki białka serwatki, zawierają niezbędne aminokwasy, które organizm potrzebuje do regeneracji po treningach i budowania mięśni.,

biorąc to pod uwagę, może być konieczne dodanie dodatkowych składników do koktajli białkowych, aby uczynić je bardziej gęstymi kalorycznie. Jeśli nie jesz w nadmiarze kalorii (jeść więcej niż spalić), nie będzie w stanie przytyć i mięśni.

rozważ mieszanie białka w proszku z mlekiem zamiast wody (możesz użyć pełnotłustego mleka kokosowego, jeśli stosujesz dietę roślinną lub nie tolerujesz zwykłego mleka), aby zwiększyć liczbę kalorii. Możesz dodać inne składniki, takie jak masło orzechowe, owoce, orzechy lub nasiona.,

zacznij szukać proszku białkowego bez laktozy dzisiaj

Jak widać, na rynku są Tony różnych koktajli białkowych dla osób nietolerujących laktozy.

spośród wszystkich produktów wymienionych powyżej, Legion Athletics Whey+ jest jednym z najlepszych ogólnie do rozważenia. Świetnie smakuje, jest wykonany z czystych i zrównoważonych składników i ma przystępną cenę, co czyni go najlepszym białkiem serwatkowym dla osób nietolerujących laktozy.