11 rzeczy do zapamiętania, gdy czujesz się bezwartościowy

masz jeden z tych dni lub tygodni. Wydaje się, że nic nie działa, Twoja motywacja zniknęła, a Ty marzysz o rzuceniu palenia. Twoja pewność siebie jest pusta i czujesz się bezwartościowy.

oddychaj, bo wszyscy tam byliśmy. Ponadto chcę przypomnieć, że styl życia o wysokim wzroście wiąże się z wrażliwymi emocjami. Czujesz się w ten sposób nie mówi nic o swoim charakterze lub zdolności.,

badanie przeprowadzone przez Harvard Business Review wykazało, że w ciągu ostatniego roku większość doświadczyła syndromu oszusta—kwestionującego ich umiejętności i wartość.

Mając to na uwadze, pamiętaj, że nie jesteś sam.

jednak im dłużej pozostajesz w stanie poczucia bezwartościowości, tym więcej jasności i rozmachu zaczynasz tracić. Ponieważ podczas gdy uczucie w ten sposób jest normalne, pozostanie tam staje się wyborem.,

w tym artykule dowiesz się 11 rzeczy do zapamiętania i praktycznych kroków, które pomogą Ci wyjść z drugiej strony z większą determinacją i jasnością, nie mniej. Zanurzmy się.

Wysoki wzrost równa się wysoka podatność

nie czytałbyś tego artykułu, gdybyś nie był kimś zaangażowanym w rozwój osobisty i zawodowy. I bądźmy szczerzy—wysokie życie wymaga radzenia sobie z niechlujnymi emocjami.

Dlaczego?

na początek opuszczasz swoją strefę komfortu. Pracujesz nad sobą. Nie jesteś już „gadułą”, ale kimś, kto naprawdę to robi., Ważne jest, aby pamiętać, że to, przez co teraz przechodzisz, jest naturalną częścią wzrostu.

jesteś dokładnie tam, gdzie musisz być

jednym z największych nieporozumień w psychologii jest to, że powinieneś czuć się źle, jeśli czujesz się źle. Nie może być nic innego od prawdy;” negatywne ” emocje są tak samo zdrowe, jak pozytywne. To nasza reakcja na negatywne emocje może wyrządzić krzywdę. Ale sama emocja jest zdrową i normalną częścią życia.,

Todd Kashdan, profesor psychologii na Uniwersytecie George ' a Masona, który napisał książkę the Upside of Your Dark Side expands:

„istnieje nie tak Ukryte uprzedzenie wobec Stanów negatywnych, a konsekwencją unikania tych stanów jest to, że nieumyślnie stunt swój wzrost, dojrzałość, przygoda, znaczenie i cel w życiu.”

oznacza to, że uczucie bezwartościowości może być katalizatorem wzrostu, a nie przeszkodą.,

Oddalmy się od okopów

często możemy być w chwilowej dolinie—miejscu, w którym czujemy się bezwartościowi i zastanawiamy się, po co to wszystko. W tym miejscu nie widzimy wyraźnie, a rezygnacja wydaje się świetnym pomysłem.

Autor bestsellerów i guru marketingu Seth Godin nazywa to „dip”, a Scott Belsky z Adobe nazywa to brudnym środkiem. Jakkolwiek go nazwiemy, chcę, żebyś pamiętał, że wzrost nigdy nie jest liniowy.

przełom prowadzi do plateau, prowadzi do załamania i odwrotnie. Są wzloty i upadki i wyzwania w ostatniej sekundzie, których się nie spodziewaliśmy.,

właśnie wtedy musisz pomniejszyć swoją obecną dolinę. Poszerz swoje horyzonty czasowe i rozpoznaj, jak daleko zaszedłeś w ciągu ostatnich sześciu miesięcy lub trzech lat. To przypomina ci, że wyrosłeś i zapewnia bardzo potrzebną perspektywę.

to uczucie jest tymczasowe

uczucie bezwartościowości zwykle wiąże się z burzą emocjonalną, która może pozostawić nas zdezorientowanych, pozbawionych pewności siebie i nie chcących robić zbyt wiele. Ale pamiętaj: emocje są jak pogoda: rozproszone, przypadkowe, nieprzewidywalne.,

jasne, pogoda może być intensywna—przypadkowa burza z wyjącymi wiatrami, ale następnego dnia wraca słońce i wszystko jest znów spokojne i normalne.

twoje emocje też tak działają. Pamiętaj, że twój obecny stan jest tymczasowy. W rzeczywistości, Naukowiec Jill Bolte Taylor twierdzi, że każda emocja trwa znacznie krócej niż sądzimy. Według Taylora, proces chemiczny emocji trwa tylko 90 sekund.

Co to dla ciebie znaczy?

poczujesz się lepiej., Poczujesz się godny, zmotywowany i podekscytowany życiem ponownie. Akceptacja tego stanu, zamiast oporu, prowadzi do poczucia pokoju.

najbardziej utytułowani na świecie czują się w ten sposób

wzorce do naśladowania, mentorzy i ludzie, których podziwiasz, czuli dokładnie to, co czujesz teraz. Może być łatwo umieścić innych na piedestałach ze względu na ich osiągnięcia. Z pewnością nigdy nie czują się bezwartościowe, prawda?

To nie może być dalej od prawdy. Wszyscy na tym świecie—zwłaszcza ci, którzy się rozwijają—tak czują., Niezależnie od tego, czy są to rolki z atrakcjami w mediach społecznościowych, czy persony online, walczą tak, jak ty.

niektórzy z najbardziej utytułowanych ludzi na świecie czują się czasami bezwartościowi. Ostatni dokument, the Weight of Gold, zawierał historie sportowców olimpijskich, takich jak Michael Phelps, Bode Miller i inni, którzy czuli się przygnębieni przez wiele miesięcy po Olimpiadzie.

pomyśl o tym—to są najlepsi na światowej scenie, którzy mają na sobie setki milionów oczu podziwu i szacunku. I oni też zmagają się z poczuciem bezwartościowości.,

jest tyle, co działa

bycie w stanie bezbronnym może przesunąć naszą świadomość na wszystkie sposoby, w jakie życie nie działa dla nas. Myślimy o ludziach, którzy zdradzili nasze zaufanie. Myślimy o zwolnieniu po poświęceniu czasu i energii organizacji. Analizujemy komentarze w mediach społecznościowych i obsesyjnie zastanawiamy się, jak nasze cele nie osiągają wystarczająco szybko.

pamiętaj, obudziłeś się dzisiaj—50 tysięcy ludzi nie. twoje serce wciąż bije w tempie 2000 galonów dziennie. Prawdopodobnie masz dostęp do schronienia i czystej wody., Jest to prosta zmiana perspektywy, która pozwala nam obniżyć poprzeczkę wdzięczności i pamiętać, co działa.

kontrast tworzy perspektywę

żyjemy w kulturze, która podkreśla pozytywność 24/7. Musimy zaprezentować nasze najlepsze ja—musimy znaleźć „srebrną podszewkę” w każdej sytuacji. I chociaż są to wielkie aspiracje, nie są one prawdziwym życiem.

wprowadź kontrast w życiu—doświadczenie czegoś innego. Trudne chwile, niepokojące emocje i doświadczanie konfliktów w naszym życiu prowadzą do nowej perspektywy, do której inaczej nie mielibyśmy dostępu.,

z „kontrastem” zadajemy lepsze pytania. Szukamy lepszych odpowiedzi. Prosimy o pomoc, tworząc głębsze połączenie. Stajemy się empatyczni wobec zmagań innych. Możemy nawet uzyskać pomysł na zmianę w naszym życiu, która może być dostępna tylko w kontraście.

mając to na uwadze, pozostań ciekawy. Kiedy jesteśmy ciekawi naszych emocji i tego, przez co przechodzimy, jesteśmy współczujący zamiast osądzać. Pozostajemy otwarci na nowe spostrzeżenia, a nie na etykietowanie siebie. Wszystko to prowadzi do uzdrowienia.,

dokopać się do prawdy o Tobie

lata temu zacząłem przechowywać plik cyfrowy, który ktoś doradził mi nazwać „prawdą o Tobie.”Jest to prosty dokument, w którym przechowuję zrzuty ekranu, e-maile, komentarze do komplementów i przypomnienia od tych, których szanuję.

wszyscy mamy w głowie folder, w którym możemy zapamiętać prawdę o sobie—miejsca, w których się pojawiliśmy i za którymi podążaliśmy. Osiągnięcie kogoś innego jest zdumione. Konsekwencja, którą wykazaliśmy, gdy łatwiej było zrezygnować. Możesz nie mieć tego folderu dostępnego, jednak gorąco polecam zacząć go budować.,

ale nawet bez tego przypomnij sobie prawdę. Aby to zrobić, będziesz musiał przekroczyć swoje obecne okoliczności i stan emocjonalny i kopać głębiej.

dlatego wykonujesz pracę

Jeśli czytasz ten artykuł, jesteś zainteresowany maksymalizacją swojego potencjału i prowadzeniem produktywnego, satysfakcjonującego życia. Oznacza to, że masz do dyspozycji zestaw narzędzi—praktyki, procedury i działania, które są zaprojektowane dokładnie do tego, przez co teraz przechodzisz.,

pamiętaj, że trudne czasy to najlepsze czasy, aby używać tych narzędzi, czy to medytacji, czasu w przyrodzie, robienia dziennika, czy chodzenia na długi spacer – nie zapomnij o mocy tych narzędzi—

Wolą poświęcić swój czas, energię i uwagę na rozrywkę lub rozrywkę. Ale ty tu jesteś i wtedy „praca” naprawdę się opłaca.

zwinność emocjonalna jest supermocarstwem

ponieważ negatywne emocje nie czują się dobrze—jak poczucie bezwartościowości i zagubienia—łatwo je rozpraszać i unikać., Łatwo jest oglądać Netflixa, spędzać godziny w mediach społecznościowych, a nawet pić i jeść wyjście z problemu.

psycholog z Harvardu Susan David mówi o potrzebie zwinności emocjonalnej, która jest umiejętnością, którą można trenować, zdefiniowaną jako: