11 powodów, dla których Twoje stopy tak bardzo bolą, według lekarzy

jednak, to nie pomaga, jeśli twoje odciski—często na kulce stopy, pięcie, lub górnej części haluksów lub młotków—nie pozwalają ci chodzić lub biegać wygodnie.

foot fix: namoczyć, a następnie zmiękczyć.,

aby leczyć moczenie stóp w domu, zanurz stopy w ciepłej wodzie, a następnie nałóż nawilżający balsam wypełniony kwasem glikolowym, mlekowym lub mocznikowym(np. Składniki te mogą pomóc zmiękczyć skórę i zminimalizować kalus. Jeśli twój kalus jest szczególnie duży lub bolesny, umów się na spotkanie z podiatrą lub dermatologiem, który może go usunąć ostrzem chirurgicznym lub dać zastrzyk kortyzonu, jeśli twój ból jest szczególnie zły.,

Turf toe

Turf toe jest skręcenie głównego stawu dużego palca, według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych (AAOS). Może się to zdarzyć, gdy palec jest siłą zgięty, jak wtedy, gdy pchasz się do sprintu i palec utknie na ziemi, mówi Miguel Cunha, DPM, podiatra i założyciel Gotham Footcare.,

„To może się zdarzyć każdemu palcowi, ale w 90% przypadków jest to duży”, wyjaśnia Melissa Lockwood, DPM, podiatra w Heartland Foot and Ankle Associates w Bloomington, chory. i dyplomatą Amerykańskiej Rady medycyny Podiatrycznej. „Zwykle dzieje się tak, gdy próbujesz odepchnąć duży palec u nogi, a inna siła—osoba wpadająca na Ciebie, wypadek samochodowy, jazda konna—popycha cię w dół. Powoduje, że więzadła wokół stawu rozciągają się, a czasami pękają. To bardzo bolesne.,”

uraz rzeczywiście dostał nazwę” turf toe”, ponieważ stało się bardziej powszechne u piłkarzy po tym, jak sztuczna murawa stała się popularna na boiskach, mówi AAOS. (Sztuczna murawa jest twardszą nawierzchnią niż trawa i nie ma tyle co inne nawierzchnie.) Paluch może powodować ból, obrzęk i sztywność u podstawy dużego palca. „To rozwija się powoli i postępuje w czasie”, mówi dr Cunha.

foot fix: odpocznij, lód, ściśnij i podnieś palec u nogi.

to akronim znany jako ryż., „Chcesz mieć pewność, że Twoja kontuzja dostanie resztę, na jaką zasługuje, co również może chronić ją przed dalszymi obrażeniami”, mówi dr Cunha. Oblodzenie go i uciskanie urazu (każdy okład zrobi) może pomóc oswoić obrzęk i złagodzić ból, mówi.

w końcu chcesz podnieść stopę (powiedzmy na górze poduszki), aby złagodzić nacisk. „Ponieważ twoje stopy nabierają ciśnienia, którego nawet nie zdajesz sobie sprawy, chcesz zwrócić szczególną uwagę na upewnienie się, że nie ranisz się dalej”, mówi dr Cunha.,

zapalenie ścięgna Achillesa

twoje ścięgno Achillesa, które przyczepia się do kości piętowej z tyłu stopy, może ulec podrażnieniu i zapaleniu, gdy jest nadużywane, mówi dr Fuchs. Rezultatem jest zapalenie ścięgien, a biegacze są szczególnie podatni, mówi, podobnie jak ci, którzy regularnie noszą wysokie obcasy. Inne potencjalne, choć nie tak powszechne, przyczyny obejmują choroby zapalne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna moczanowa.

foot fix: Rest, ice, repeat.

im szybciej zlikwidujesz ten problem w zarodku, tym lepiej, Dr., Fuchs mówi, dlatego zaleca unikanie jakiejkolwiek aktywności, która pogarsza ból przez tydzień do miesiąca. Gdy poczujesz nawet trochę twinge, lodu obszar jak najszybciej. Lekarz może również zalecić stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (takich jak Motrin lub Advil) w celu złagodzenia dyskomfortu i złagodzenia stanu zapalnego.

bóle śródstopia

„jest to powszechne zaburzenie stopy, które może wpływać na kości i stawy w kulce stopy”, mówi dr Cunha.

większość problemów śródstopia ma miejsce, gdy coś zmienia się w sposób, w jaki normalnie działa Twoja stopa, wpływając na rozkład wagi, Dr., Cunha mówi: Może to wywierać dodatkowy nacisk na kulkę naszej stopy, prowadząc do stanu zapalnego i bólu.

czasami jedna rzecz może powodować bóle śródstopia, ale zwykle kilka czynników odgrywa rolę, jak intensywny trening. „Biegacze są narażeni na bóle śródstopia, przede wszystkim dlatego, że przód stopy pochłania znaczną siłę podczas biegu”, mówi dr Cunha. „Ten stan często występuje podczas wykonywania czynności o dużym wpływie, zwłaszcza jeśli buty są źle dopasowane lub są zużyte.”

foot fix: Kup nowe buty, rozważ Ortezy i odpocznij.,

lekarz prawdopodobnie będzie chciał zrobić najpierw zdjęcie rentgenowskie, aby upewnić się, że kości i stawy wyglądają dobrze, i że nie masz do czynienia ze złamaniem stresowym, mówi dr Cunha.

Jeśli buty są zużyte, najlepiej kupić nową parę. „Obuwie zaprojektowane z wysokim, szerokim palcem i podeszwą rocker jest idealne do leczenia bólów śródstopia”, mówi dr Cunha. „Wysoki, szeroki nosek pozwala na rozłożenie stopy, a podeszwa rocker zmniejsza nacisk na kulkę stopy.”Ortezy, które mają na celu zmniejszenie bólu na kulce stopy może również pomóc, mówi.,

poza tym, odpoczynek, oblodzenie i stosowanie doustnych i miejscowych środków przeciwzapalnych może pomóc, mówi dr Cunha. Jeśli zrobisz to wszystko i nadal odczuwasz ból, lekarz może zalecić operację. (To rzadkość, że jest to potrzebne, chociaż, mówi dr Cunha.)

zespół Tarsal tunnel

zespół tarsal tunnel jest w rzeczywistości podobny do zespołu cieśni nadgarstka—tylko w stopach. „Podobnie jak w przypadku tunelu cieśniowego, jest on spowodowany mechanicznym „szczypaniem ” nerwu”, mówi dr Lockwood.

może to spowodować ból, drętwienie i mrowienie, często z powodu wcześniejszego urazu kostki lub posiadania płaskich stóp., „Ludzie z płaskimi stopami są bardziej podatni na zespół tarsal tunnel, ponieważ zewnętrzne przechylenie pięty, które występuje z upadłymi łukami, powoduje napięcie i napięcie nerwu”, mówi dr Cunha.

foot fix: odpocznij, lód i weź leki przeciwzapalne.

ryż jest dobrym rozwiązaniem, mówi dr Cunha, dodając, że ” można przyjmować leki przeciwzapalne w celu zmniejszenia stanu zapalnego.,”Fizykoterapia może również pomóc zmniejszyć ból, a także nie zaszkodzi uzyskać ortezy, które mogą pomóc w utrzymaniu łuku stopy i odciążyć nerw piszczelowy (główny nerw dolnej części ciała), mówi dr Cunha.

nerwiak Mortona

ten stan powoduje ból w kulce stopy, który zwykle promieniuje w kierunku trzeciego i czwartego palca, mówi dr Fuchs. „Możesz poczuć się, jakbyś stał na kamyku, który utknął w Twoim bucie”, mówi.

Dr., Sutera twierdzi, że nerwiak Mortona jest często wynikiem kobiet noszących wysokie obcasy lub spiczaste, wąskie buty. „Twoje kości śródstopia, które są kośćmi w twoich stopach, są ściśnięte, gdy nosisz ciasne buty. Wywierają nacisk na nerwy wokół nich, powodując ostry, kłujący ból” – wyjaśnia.

Sporty ekstremalne, takie jak tenis i bieganie, mogą również powodować nerwicę Mortona. Powtarzalne Walenie na twardych powierzchniach może powodować uraz nerwów, które prowadzą do palców. Osoby, które mają haluksy, młotki, wysokie łuki lub płaskie stopy są również bardziej narażone na nerwiak Mortona.,

foot fix: Wypróbuj nowe buty, niestandardowe Ortezy i ewentualnie zastrzyki z kortyzonu.

jedną z rzeczy, które możesz zrobić dla szybkiej ulgi, jest Masaż przestrzeni między śródstopiem, mówi dr Sutera. „Weź kciuki i używaj ich do masażu górnej części stopy i użyj innych palców, aby wywierać nacisk na dole. Masuj przestrzenie między palcami u stóp, gdzie żyją nerwy” – mówi.

umów się na spotkanie z lekarzem, aby zrobić zdjęcie rentgenowskie, aby wykluczyć inne problemy, i następnie z USG lub MRI, które są lepszymi narzędziami diagnostycznymi do ujawniania nieprawidłowości tkanek miękkich., Wtedy możesz być w szale zakupów nowych butów, ponieważ źle dopasowane buty przyczyniają się do twojego problemu i nasilają ból, mówi dr Fuchs.

„możesz wypróbować podpory łukowe, podkładki pod stopy lub niestandardowe ortezy, które pomogą konturować i amortyzować stopę podczas chodzenia”, mówi. Dr Sutera zaleca również noszenie różnych butów i wyrzucanie butów z nierównymi lub uszkodzonymi podeszwami. Jeśli te bardziej konserwatywne taktyki nie działają, mogą być Opcje zastrzyki kortyzonu lub nawet operacja w celu złagodzenia ucisku na nerwie.,

zapalenie stawów

zapalenie stawów występuje, gdy chrząstka w stawach zaczyna się zużywać i powodować stan zapalny. Jeśli chodzi o stopy, zwykle wpływa na duży staw palcowy, ale może również pojawiać się w innych stawach, mówi dr Cunha.

zapalenie stawów zwykle można przypisać do wcześniejszych urazów i urazów, takich jak złamania kości i skręcenia, ale jednym z największych czynników jest wiek, ponieważ chrząstka zużywa się z czasem, wyjaśnia.

objawy zwykle obejmują tkliwość i ból, sztywność i obrzęk stawów oraz problemy z chodzeniem lub obciążeniem.,

foot fix: weź leki przeciwzapalne, używaj Ortezy i poddaj się fizykoterapii.

istnieje kilka różnych opcji leczenia, jeśli chodzi o zapalenie stawów, a dr Cunha mówi, że wiele zależy od tego, gdzie jest zapalenie stawów i jak poważne jest., Oto tylko kilka do rozważenia:

• doustne i miejscowe leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe
• zastrzyki steroidowe
• niestandardowe ortezy formowane
• rodzaj ortezy zwanej ortezą stawu skokowego
• fizykoterapia
• utrzymanie zdrowej wagi

Jeśli masz zapalenie stawów i nie poprawia się dzięki bardziej konserwatywnym zabiegom, Dr Cunha mówi, że lekarz może polecam operację.

❗kiedy powinnam udać się do lekarza na ból stóp?

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz ból stopy, który utrzymuje się i przeszkadza Ci, Dr., Cunha mówi, że należy przynajmniej porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wpływa to na jakość życia i nie wydaje się być coraz lepsze. „Mamy wiele konserwatywnych, niechirurgicznych sposobów leczenia wszystkich tych problemów”, dodaje dr Lockwood.

podoba Ci się to, co właśnie przeczytałeś? Pokochasz nasz magazyn! Przejdź tutaj, aby zapisać się. Nie przegap niczego, pobierając tutaj Apple News i przestrzegając zasad zapobiegania. I jesteśmy też na Instagram.