kochamy orzechy i na szczęście są jednymi z najzdrowszych pokarmów na świecie—zwłaszcza jeśli szukasz przekąski z białkiem w opakowaniu o dużej zawartości składników odżywczych. Chociaż są one bogate w tłuszcz (orzechy są około 80 procent tłuszczu), jest to tłuszcz nienasycony, który jest uważany za zdrowe serce, ponieważ uważa się, że obniża ogólny poziom cholesterolu.
orzechy zawierają również błonnik, kwasy tłuszczowe Omega-3 (rodzaj przeciwzapalny występuje również w rybach) i witaminę E, która jest dobra dla serca i skóry., Orzechy zawierają potężne elementy, takie jak L-arginina, które niektóre biorą do poprawy krążenia i zaburzenia erekcji, i sterole roślinne, które są dodawane do żywności, takich jak sok pomarańczowy, aby uczynić je zdrowsze. Zasadniczo orzechy są pożywieniem.
jedynym minusem orzechów jest to, że mogą być małymi bombami kalorycznymi. American Heart Association zaleca spożywanie tylko czterech porcji niesolonych orzechów tygodniowo. Zaleca się również spożywanie orzechów surowych lub prażonych na sucho, a nie tłustych, tłustych lub słodkich. I pamiętaj, że porcja to mała garść (1,5 uncji) całych orzechów lub 2 łyżki masła orzechowego.,
aby uzyskać najlepszy wybór, jeśli chodzi o maksymalizację zawartości białka w Twoich orzechach, udaliśmy się do USDA, aby dowiedzieć się, które orzechy pakują największy cios białkowy.
11 orzechów z największą ilością białka
6 nasion z największą ilością białka
Top 15 roślin strączkowych i fasoli
© 2021 Tombouctou
Theme by Anders Noren — Up ↑
Dodaj komentarz