Jeśli rozważasz zakup krzesła balance ball, ale jeszcze nie zrobiłeś skoku, oto 10 wspaniałych powodów, dla których powinieneś:

poprawić postawę

siedząc na krześle Balance Ball zmusza cię do prawidłowego siedzenia, angażując mięśnie rdzenia i poprawiając swoją postawę każdego dnia. Możliwe, że siedząc na kuli balansowej przez dłuższy czas może również powodować garbienie się jak w tradycyjnym fotelu biurowym.,

fizjoterapeutka i ekspert w dziedzinie ergonomii biurowej, Janice Jacobson, proponuje naprzemienne połączenie tradycyjnego krzesła z krzesłem balance ball, które zapewni większe wsparcie dla kręgosłupa lędźwiowego i sprawi, że będziesz siedział prosto przez cały dzień.

Wielu użytkowników zgłasza, że po kilku tygodniach przełączania ich mięśnie przyzwyczajają się do nowego uczucia i siedzą dużo prostiej przez cały dzień.

powoduje, że często poruszasz się i zmieniasz pozycje

sprężystość siedzenia na krześle kulkowym utrzymuje twoje ciało w ciągłym ruchu., Niestabilny charakter piłki do ćwiczeń powoduje, że użytkownicy częściej wstają i często dostosowują swoją pozycję siedzącą.

nie tylko utrzymuje to ciało od usztywnienia, ale utrzymuje aktywnie myśleć o prawidłowej postawy.

Plus charakter szwajcarskiej piłki sprzyja aktywności: odbijając się podczas pracy lub tarzając się na krześle. Po prostu uważaj, aby nie odbić się podczas zmiany pozycji.

zmniejsz ból w dolnej części pleców

siedzenie z prawidłową postawą, zmiana pozycji i poruszanie się (lub nawet odbijanie się w górę iw dół) zmniejszy ból w dolnej części pleców z czasem.,

Jeśli odczuwasz wzrost bólu pleców po przejściu na krzesło balance ball, możesz zbyt mocno obciążać kręgosłup lędźwiowy.

obracaj się z powrotem do starego krzesła biurowego, gdy czujesz się zmęczony lub dostosuj nowe krzesło, aby twoje łokcie były zgodne z klawiaturą. Znalezienie miejsca na odpoczynek ramion również pomoże.

Wyrównaj kręgosłup

siedząc prawidłowo przez dłuższy okres czasu utrzymuje kręgosłup w wyrównaniu.,

plus ponieważ masz już łatwy dostęp do szwajcarskiej piłki, dlaczego nie zrobić kilka ćwiczeń wzmacniających dolną część pleców, aby utrzymać ten kręgosłup prosto jak strzałka. Zobacz te ćwiczenia z kręgosłupa-zdrowie:

Ex. Przedłużenie kręgosłupa

wzmocnienie rdzenia

za pomocą fotela balance ball angażuje twoje mięśnie rdzenia. Oszczędź sobie trochę chrustu, zastępując nudne krzesło biurowe nowym krzesłem Balance ball.

używanie piłki balansowej w pracy nie tylko zwiększa siłę rdzenia, ale także poprawia stabilność rdzenia, wspomaganą przez głębokie mięśnie blisko kręgosłupa.,

istnieje wiele zalet budowania stabilności rdzenia, w tym zapobieganie urazom, zmniejszanie bólu pleców, a nawet ochrona narządów wewnętrznych.

popraw równowagę

wzmocnienie rdzenia i poprawa stabilności rdzenia poprawia równowagę. Badanie opublikowane w Sports Med Journal wykazało, że trening siłowy core ma:

„pozytywny wpływ na miary siły, równowagi, wydajności funkcjonalnej i upadków.,”

i czy naprawdę muszę stwierdzić oczywiste: po prostu siedząc na 'balance' piłkę, poprawiasz swoją równowagę. Spróbuj trochę podskakiwać, przesuwając ciężar ciała na bok, aby dalej pracować nad równowagą i obudzić nogi.

poćwicz w

nigdy nie było łatwiej poćwiczyć, gdy Twoje krzesło biurowe pełni funkcję piłki do ćwiczeń. Niezależnie od tego, czy wykonujesz szybki zestaw chrupek podczas oczekiwania, czy kilka pompek przed Cotygodniowym spotkaniem, piłka do ćwiczeń jest idealnym dodatkiem do pracy.,

możesz nawet poćwiczyć całe ciało! Zajrzyj do magazynu Fitness, gdzie znajdziesz świetne ćwiczenia z piłką stabilizującą, takie jak plank pike-up i ball push-up:

Ex. Plank Pike-up

popraw krążenie

tradycyjne krzesła biurowe mogą zmniejszyć krążenie, co może nie brzmieć okropnie, ale posłuchaj tego: siedzenie może prowadzić do… śmierci. To prawda, zgodnie z niedawnym badaniem, uczestnicy w wieku 45 lat lub starszych, którzy siedzieli co najmniej 11 godzin dziennie, mają o 40% większą szansę na śmierć w ciągu trzech lat w porównaniu do swoich odpowiedników, którzy spędzili cztery godziny lub mniej siedząc.,

z drugiej strony Siedzenie na kuli balansowej wcale nie zmniejsza krążenia. Jeśli połączysz odbijanie się trochę z kilkoma ćwiczeniami w ciągu dnia, dostaniesz pompowanie krwi znacznie silniejsze niż kiedykolwiek z nudnym starym krzesłem biurowym. Pożegnaj się z przedwczesną śmiercią i przywitaj się z bardziej sprawnym i zabawnym biurem.

przygotuj się na plażę

piłki balansowe trenują Twoje podstawowe mięśnie, co przekłada się na plażowy abs. Chociaż prawdą jest, że spalisz kilka kalorii po prostu siedząc na piłce, wynosi ona tylko około 30 kalorii dziennie.,

to samo prawdopodobnie nie dostaniesz plażowego brzucha, który chcesz, ale jeśli możesz wycisnąć niektóre z tych ćwiczeń rzeźbienia ab kilka razy dziennie, będziesz gotowy na plażę w krótkim czasie.

Ex. Swiss Ball skośny Crunch

utrzymuj aktywny mózg

istnieją przytłaczające dowody na to, że aktywność fizyczna zwiększa funkcjonowanie mózgu i wyniki w nauce. Dlatego jeśli nie możesz znaleźć rozwiązania problemu, pomaga chodzić po biurze lub szybko biegać.

często rozwiązanie przychodzi do ciebie po aktywności fizycznej., Korzystanie z balance ball chair przynosi aktywność fizyczną do stanowiska pracy.

samo odbijanie się w górę iw dół podczas pracy może obudzić mózg, a jeśli to nie zadziała, spróbuj ćwiczeń z piłką szwajcarską, o ile środowisko biurowe na to pozwala. Dziś może się to wydawać dziwne, ale kto wie, za dwadzieścia lat całe biura mogą być wyposażone w krzesła z kulkami Gaiam Balance.

Zdobądź krzesło kulkowe na Amazonie