ce que dit le Dr Melinda Ratini:

Si vous cherchez à renforcer votre abdomen et votre bassin tout en maintenant une bonne posture, alors le Pilates est fait pour vous. Il a également une forte connexion esprit / corps, donc vous pouvez l’aimer si vous aimez le yoga mais avez besoin d’un entraînement de base plus intense.

Le Pilates est idéal pour renforcer et tonifier votre cœur et augmenter votre flexibilité. Car il n’est pas conçu pour être une activité aérobie, n’oubliez pas votre cardio!

Le Pilates implique des mouvements précis et des techniques de respiration spécifiques., Ce n’est pas pour vous si vous préférez un programme moins structuré. Il ne répondra pas non plus à vos besoins si vous recherchez un entraînement aérobie.

Le Pilates peut être très exigeant, alors commencez lentement. Les instructeurs n’ont pas besoin d’être licenciés, il est donc préférable d’obtenir des recommandations avant d’en sélectionner une.

Est-il bon pour moi si j’ai un problème de santé?

Vous pouvez adapter le Pilates à vos besoins individuels, de sorte qu’il peut être un excellent ajout à votre entraînement aérobie, même si vous avez des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et le cholestérol. Vérifiez avec votre médecin d’abord.,

Si vous souffrez de diabète, vous devrez peut-être faire quelques ajustements dans votre plan de traitement du diabète, car l’ajout de masse musculaire aide votre corps à mieux utiliser le glucose. Votre médecin peut vous dire quels changements vous devez apporter. Dites à votre instructeur que vous souffrez de diabète et en particulier si vous avez des complications telles que la rétinopathie diabétique. Vous devrez peut-être éviter certains mouvements de Pilates.

Si vous souffrez d’arthrite, un programme de musculation tel que le Pilates est une partie très importante de votre programme d’exercice., La recherche montre qu’une combinaison d’exercice aérobique et d’entraînement en force peut aider à réduire les symptômes, maintenir l’équilibre, garder les articulations flexibles et vous aider à atteindre et à conserver un poids corporel idéal.

Si vous avez eu une blessure récente au dos ou au genou, arrêtez le Pilates jusqu’à ce que votre médecin vous blanchisse. Le Pilates renforce les muscles de la cuisse (quadriceps), ce qui peut aider à prévenir l’arthrite et les blessures au genou. Il peut également aider à prévenir une plus grande invalidité si vous souffrez d’arthrite.

demandez à votre médecin si le Pilates serait un bon choix si vous souffrez de lombalgie chronique., Cela aidera à renforcer vos muscles de base faibles qui peuvent ajouter à votre douleur. Pour les meilleurs résultats, recherchez un instructeur de Pilates qui a au moins plusieurs années d’expérience avec des personnes souffrant de lombalgie.

Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin. Ils vous laisseront probablement continuer le Pilates si vous le faites déjà, tant que votre grossesse se passe bien. Il peut y avoir des changements nécessaires à mesure que votre ventre grandit. Par exemple, après votre premier trimestre, vous ne devriez pas faire d’exercice en étant couché à plat sur le dos, car cela réduit le flux sanguin vers votre bébé., Il existe également des programmes de Pilates spéciaux pour les femmes enceintes que vous pouvez essayer.