traitement non chirurgical

plus de 90% des patients atteints de fasciite plantaire s’amélioreront dans les 10 mois suivant le début des méthodes de traitement simples.

reste. Diminuer ou même arrêter les activités qui aggravent la douleur est la première étape pour réduire la douleur. Vous devrez peut-être arrêter les activités sportives où vos pieds martèlent sur des surfaces dures (par exemple, la course ou l’aérobic).

la Glace. Rouler votre pied sur une bouteille d’eau froide ou de la glace pendant 20 minutes est efficace., Cela peut être fait 3 à 4 fois par jour.

Non stéroïdiens anti-inflammatoires médicaments. Des médicaments tels que l’ibuprofène ou le naproxène réduisent la douleur et l’inflammation. L’utilisation du médicament pendant plus d’un mois doit être examinée avec votre médecin de soins primaires.

exercice. La fasciite plantaire est aggravée par les muscles tendus des pieds et des mollets. Étirer vos mollets et votre fascia plantaire est le moyen le plus efficace de soulager la douleur associée à cette affection.,

Mollet

  • Mollet
    Penchez-vous en avant contre un mur avec un genou droit et le talon sur le sol. Placez l’autre jambe devant, le genou plié. Pour étirer les muscles du mollet et le cordon du talon, poussez vos hanches vers le mur de manière contrôlée. Maintenez la position pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez cet exercice 20 fois pour chaque pied. Une forte traction dans le mollet devrait être ressentie pendant l’étirement.,
  • étirement du fascia plantaire
    cet étirement est effectué en position assise. Croisez votre pied affecté sur le genou de votre autre jambe. Saisir les orteils de votre pied douloureux et tirez vers vous de manière contrôlée. Si il est difficile d’atteindre votre pied, enroulez une serviette autour de votre gros orteil à l’aide tirez vos orteils vers vous. Placez votre autre main le long du fascia plantaire. Le fascia devrait ressembler à une bande serrée le long du bas de votre pied lorsqu’il est étiré. Maintenez l’étirement pendant 10 secondes. Répétez 20 fois pour chaque pied., Cet exercice est mieux fait le matin avant de se tenir debout ou de marcher.

des injections de Cortisone. La Cortisone, un type de stéroïde, est un puissant médicament anti-inflammatoire. Il peut être injecté dans le fascia plantaire pour réduire l’inflammation et la douleur. Votre médecin peut limiter vos injections. Plusieurs injections de stéroïdes peuvent provoquer la rupture du fascia plantaire (déchirure), ce qui peut entraîner un pied plat et une douleur chronique.

chaussures de soutien et orthèses. Les chaussures avec des semelles épaisses et un amorti supplémentaire peuvent réduire la douleur en position debout et en marchant., Lorsque vous marchez et que votre talon heurte le sol, une tension importante est placée sur le fascia, ce qui provoque des microtraumatismes (de minuscules déchirures dans les tissus). Une chaussure ou un insert coussiné réduit cette tension et les microtraumatismes qui se produisent à chaque pas. Les coussinets de talon en silicone souple sont peu coûteux et fonctionnent en élevant et en amortissant votre talon. Des orthèses pré-fabriquées ou personnalisées (inserts de chaussures) sont également utiles.

Doux talonnettes peuvent fournir un soutien supplémentaire.

la Nuit des attelles. La plupart des gens dorment avec leurs pieds pointés vers le bas., Cela détend le fascia plantaire et est l’une des raisons de la douleur au talon du matin. Une attelle de nuit étire le fascia plantaire pendant que vous dormez. Bien qu’il puisse être difficile de dormir avec, une attelle de nuit est très efficace et ne doit pas être utilisée une fois la douleur disparue.

la thérapie Physique. Votre médecin peut vous suggérer de travailler avec un physiothérapeute sur un programme d’exercice axé sur l’étirement des muscles du mollet et du fascia plantaire., En plus des exercices comme ceux mentionnés ci-dessus, un programme de physiothérapie peut impliquer des traitements de glace spécialisés, des massages et des médicaments pour diminuer l’inflammation autour du fascia plantaire.

Thérapie Par Ondes de choc extracorporelles (ESWT). Au cours de cette procédure, les impulsions d’ondes de choc à haute énergie stimulent le processus de guérison dans le tissu de fascia plantaire endommagé. ESWT n’a pas montré de résultats cohérents et, par conséquent, n’est pas couramment effectué.

ESWT est non invasif—il ne nécessite pas d’incision chirurgicale., En raison du risque minimal impliqué, ESWT est parfois essayé avant la chirurgie est envisagée.