De talloze recente studies en artikelen over de gezondheidsrisico ‘ s van een sedentaire levensstijl waarschijnlijk nog niet zat goed met douche werknemers, voor wie het permanent bureau en wandelen vergaderingen zijn enkele van de enige manieren om te voorkomen dat de buurt-voortdurend zitten tijdens de werkdag.,
maar een nieuwe studie gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association heeft een aantal bemoedigende bevindingen voor de desk-bound. Zitten op het werk, zegt het, is misschien niet zo slecht voor je hart en levensduur als zitten en televisie kijken tijdens je vrije tijd.”er is veel gepraat over hoe zitten het nieuwe roken is”, zegt eerste auteur Jeanette Garcia, een assistent-professor in sport en oefening wetenschap aan de Universiteit van Central Florida. “Maar is alle zitten gelijk geschapen?, De resultaten van onze studie suggereren dat, nee, misschien is het zitten in de vrije tijd meer een risico dan zitten in het werk.”
voor het onderzoek meldden bijna 3.600 Afro-Amerikaanse volwassenen de hoeveelheid tijd die zij het afgelopen jaar hadden doorgebracht op het werk, televisie kijken en sporten. Ze verstrekten ook demografische, levensstijl en Gezondheid-Geschiedenis informatie. De onderzoekers volgden de gezondheid van de deelnemers gedurende acht jaar, waarbij 129 een cardiovasculair probleem hadden en 205 stierven.,
na correctie voor gezondheids-en leefstijlfactoren stelden de onderzoekers vast dat “vaak of altijd” zitten op het werk niet gepaard ging met een verhoogd risico op overlijden en hartziekten. Maar degenen die vier of meer uur per dag televisie keken, hadden een 50% hoger risico op hartproblemen en overlijden, vergeleken met degenen die twee of minder per dag keken.
het onderzoek betrof alleen Afro-Amerikaanse volwassenen, die een onevenredig hoog percentage cardiovasculaire problemen melden, maar Garcia zegt dat de resultaten waarschijnlijk ook op andere populaties van toepassing zijn., Demografische factoren speelden echter wel een rol in de studie—namelijk met betrekking tot het type persoon dat een bureaubaan heeft versus een actievere Baan. In vergelijking met degenen die zelden op het werk zaten, hadden mensen in de studie met zittende banen meer kans om regelmatig buiten het kantoor te oefenen, een middelbare school diploma te hebben, meer geld te verdienen en een gezond dieet te eten; ze hadden ook minder kans om zwaar te drinken en te roken. Eerdere studies hebben ook gesuggereerd dat de fysieke belasting die gepaard gaat met actieve banen de levensduur van de werknemers kan verkorten.,
lichaamsbeweging buiten het werk is daarentegen bijna altijd goed voor de gezondheid. En mensen die een groot deel van hun vrije tijd televisie kijken, doen dat waarschijnlijk ten koste van sporten, merkt Garcia op.onderzoek heeft aangetoond dat ze een aantal van de schadelijke effecten van een sedentaire levensstijl kunnen bemiddelen. In de nieuwe studie, bijvoorbeeld, degenen die kregen ten minste 150 minuten van matige of krachtige lichamelijke activiteit per week had een lager risico op gezondheidsproblemen, zelfs als ze keek ook veel TV., Uit een afzonderlijke recente studie bleek ook dat het vervangen van slechts 30 minuten dagelijks zitten door een andere activiteit het sterfterisico met 17% verminderde.
vegeteren voor de TV kan ook andere ongezonde gewoontes inspireren, zegt Garcia. “Vrije tijd zitten en tv-kijken is meestal gekoppeld aan andere gedragingen, zoals snacken” of het consumeren van alcohol, zegt ze. “Of als je’ s avonds laat televisie kijkt, kan dat slaappatronen verstoren, wat ook te maken heeft met hart-en vaatziekten.,”
Plus, de manier waarop mensen voor de TV zitten is waarschijnlijk anders dan de manier waarop ze achter hun bureau zitten, zegt Garcia. “Als je naar een show of een film kijkt, sta je niet op”, zegt ze. “Op kantoor moet je meestal opstaan en met iemand praten, of naar buiten gaan om wat water te drinken. Het afbreken van sedentaire tijd wordt eigenlijk geassocieerd met een verminderd risico op hart-en vaatziekten.,”
Garcia benadrukt dat meer beweging en minder zitten altijd beter is, maar ze zegt dat de bevindingen bureauwerkers wat gemoedsrust moeten geven, zolang ze pauzes nemen om door het kantoor te bewegen en genoeg fysieke activiteit krijgen buiten hun negen-tot-vijf.
Geef een reactie