als je de regerende sterren van Instagram volgt, dan heb je waarschijnlijk gemerkt dat veel van hen enthousiast zijn over de dodelijke voordelen van verschillende vetverbrandende supplementen of thee.

in theorie lijkt alles wat deze cellen wegblaast door het slikken van een pil veel. Maar iedereen die weet een ding of twee over vet verlies weet dat er niet zoiets als een snelle oplossing.,

zoals holistische voedingsdeskundige Jennifer Silverman uitlegt, beweren vetverbrandende supplementen u te helpen meer calorieën te verbranden, uw eetlust te verminderen of u langer een vol gevoel te geven.

Aaptiv kan u helpen meer calorieën te verbranden met eersteklas workouts van onze fitnesstrainers.

sommigen hebben zelfs het vermogen om de opname van vet uit het voedsel dat u eet te minimaliseren. Deze verheven verklaringen zijn aantrekkelijk, maar, als je de koude, harde feiten wilt, hier is wat je moet weten.

Wat zijn de verschillende typen?

Silverman beschrijft vetverbrandende supplementen als ‘ veredelde dieetpillen.,’Ze legt uit dat ze verschillende ingrediënten gebruiken die onze hartslag verhogen of onze hormonen beïnvloeden.

Deze omvatten groene thee-extract, cafeïne, vezels, exogene ketonen en vele andere chemische verbindingen. Terwijl technisch ‘natuurlijke,’ de hoge dosering van veel van deze zogenaamde vetverbranders kan dingen compliceren in ons lichaam.

cardioloog Luiza Petre geeft het voorbeeld van groene thee-extract. Het is een krachtige antioxidant die helpt om een deel van het vet opgeslagen in ons lichaam om te zetten in vrije vetzuren, die de verbranding met 10-17 procent kunnen verhogen.,

een ander-extract van groene koffieboon-bevat cafeïne en grote hoeveelheden chlorogenic zuur, dat gewichtsverlies bevordert. Petre legt uit dat het verlaagt de absorptie van glucose en vet in uw darmen, en verlaagt insuline niveaus om metabole functie te helpen.

welke risico ‘ s zijn er?

De grootste bedreiging voor het gebruik van vetverbrandende supplementen is het feit dat ze slecht worden gereguleerd door de Food and Drug Administration, volgens Silverman.

Er is ook niet veel wetenschappelijk onderzoek achter hun impact geweest, wat niet veel goeds voorspelt voor je lichaam., Silverman merkt op dat aangezien de meeste van deze producten zijn relatief nieuw, langdurige bijwerkingen zijn onbekend.

” daarom, zelfs als een studie of studie veelbelovende resultaten van het gewichtsverlies heeft, is er geen manier om te weten of het gewichtsverlies wordt gehandhaafd en welke bijwerkingen kunnen voortvloeien uit langdurig gebruik,” voegt ze toe.

natuurlijk, hoewel er reden is om aan te nemen dat ze een aantal veelbelovende onmiddellijke resultaten kunnen hebben, is het geen perfecte wetenschap en de resultaten zullen variëren.,

Petre zegt dat als u geïnteresseerd bent in het nemen van dit soort supplement, het beste is om niet alleen de ingrediënten te onderzoeken, maar ook het bedrijf om een kwaliteitsproduct te garanderen.

Houd rekening met bijwerkingen die u vrijwel kunt garanderen. Bijvoorbeeld, angst, schudden toevallen, stemmingswisselingen, gas, opgeblazen gevoel, verhoogde hartslag, en nog veel meer.

sommige mensen hebben hier niet in extreme mate last van. Maar de ingrediënten in de supplementen zelf kan je gevoelig te maken.

werken ze?,

Silverman zegt dat het vonnis nog steeds niet is uitgesproken, grotendeels te wijten aan het feit dat er zeer weinig bewezen feiten zijn.

” bij de meeste voedingsgerelateerde studies is het bijna onmogelijk om een causaal verband vast te stellen. Er zijn een aantal co-factoren die bijdragen aan gewichtsverlies.

bijvoorbeeld, stel dat iemand gewicht verliest met een bepaald supplement. Hij / zij kan ook andere veranderingen die invloed hebben gehad op het gewichtsverlies—gesneden alcohol of uitgeoefend tijdens die periode,” ze gaat verder. “Er is niet genoeg onderzoek om hun effectiviteit te bewijzen.,”

Petre merkt op dat supplementen geen wonderpillen zijn. Echter, met een voedzaam gezond dieet en trainingsprogramma in de plaats, konden ze, in theorie, het gewichtsverlies proces te verbeteren.

” vetverbranders helpen je eetlust te beteugelen, je energie te verhogen, je kerntemperatuur te verhogen (zodat je meer calorieën verbrandt), vet aan te moedigen voor energieverbruik en je stofwisseling te verhogen,” deelt ze.

“je kunt niet dineren op junkfood of pizza en vetverlies verwachten. Vetverbranders zijn een hulpmiddel om te helpen vechten het gewichtsverlies strijd, groot wanneer correct gebruikt, ineffectief wanneer niet.,”

De slimste—en gezondste-strategie is om uw dieet op te schonen. Bovendien, denk aan supplementen als een potentiële upgrade, maar niet uw kruk.

Zilver deelt dat het eten van een verscheidenheid aan groenten, het beperken van verwerkte voedingsmiddelen, en het blijven gehydrateerd zijn allemaal betere praktijken.

neem contact op met uw arts voordat u begint met een nieuw supplement. Aaptiv heeft fitnessprogramma ‘ s die je leuk vindt. Bekijk ze hier.