een groot aantal van de slaapproblemen die ik tegenkom zijn producten van een bedtijd die te laat is. De wakker tijd tussen het laatste dutje van de dag en het slapen gaan is het gevoeligst. Wat ik hiermee bedoel is dat als we de baby te laat neerzetten, de baby te lang uitrekken, het een recept is voor nachtwakers, een rusteloze slaap en een vroege ochtend wakker worden. Daarom is het van vitaal belang dat we echt naar bed gaan en dat we de baby niet te laat wakker houden. Hoe laat zou je een 8-jarige naar bed brengen?, Waarschijnlijk niet om 22: 00, toch? Waarom zou een kleine baby, slechts maanden oud, zo laat naar bed moeten? Het zou precies het tegenovergestelde moeten zijn – baby ‘ s zouden veel eerder naar bed moeten gaan dan oudere kinderen, omdat hun slaapbehoeften exponentieel meer zijn dan een schoolkind. Hieronder hoop ik u te helpen erachter te komen wat uw baby ‘ s ideale bedtijd is en of een te late bedtijd de oorzaak is van uw slaapproblemen.

Waarom is vroeg naar bed gaan belangrijk?

Slaapcoaching helpt de baby te leren hoe hij zelfstandig in slaap kan vallen., Alleen omdat een kind weet hoe te slapen, betekent niet dat ze de hele nacht zullen slapen. Om onze baby ‘ s te helpen om consequent te slapen door de nacht (en ik bedoel een leeftijd-geschikte lengte van de tijd, zie mijn blog hier voor wat slapen door de nacht betekent op verschillende leeftijden) de behoeften van onze kinderen moeten worden gesynchroniseerd met hun natuurlijke slaapritmes.

ouders kunnen denken dat, omdat hun baby nog steeds 11-12 uur nachtslaap houdt met een 9pm-9am schema, dit voor hen goed werkt., Hoewel het waar is dat een klein percentage van de baby ‘s, ongeveer 10%, het goed doet met een latere bedtijd, als uw kind meerdere nachtwakings heeft en zelden langer dan een 3 uur stretch’ s nachts doet, dan werkt deze late bedtijd in feite niet voor uw kind.veel ouders denken misschien dat hun baby van nature later in de ochtend opstaat, maar als de baby meerdere keren per nacht opstaat, is het ‘uitslapen’ de baby die probeert de verloren slaap in te halen. Een echte natuurlijke wake-up tijd is pas duidelijk als het kind goed uitgerust en slapen door de nacht.

moet ik een’ set ‘ – bedtijd gebruiken voor mijn kind?,

hoewel er vele studies zijn die aantonen dat een consistente of ‘vaste’ bedtijd belangrijk is voor kinderen, zijn deze studies bedoeld voor kinderen die veel ouder zijn – zij die overdag niet meer slapen. Het is erg belangrijk dat als onze kinderen eenmaal hun laatste dutje doen, ze elke nacht een consistente bedtijd hebben. Deze consistente bedtijd is getoond om kinderen te helpen zichzelf te reguleren, positief gedrag te ontwikkelen en succesvol te functioneren thuis en in de gemeenschap., Inconsistente (en vooral te laat) bedtijden zijn aangetoond dat lange termijn effecten op het gedrag-en geen van hen goed. Dus hoewel het belangrijk is om consistentie met oudere kinderen te hebben, hebben baby ‘ s meer flexibiliteit nodig bij het slapen gaan. Het slapen gaan moet variëren afhankelijk van de dutjes van de dag, het activiteitsniveau van de dag en de vorige nachtslaap. Daarom kan het slapen gaan variëren met maar liefst twee uur, vooral tijdens dutje overgangen.

dus hoe Weet ik wanneer ik mijn baby naar bed moet brengen voor de nacht?,

zoals ik in de eerste alinea al zei, is het van het grootste belang dat het traject van het laatste nap tot het slapengaan niet te lang is, aangezien dit tot gefragmenteerde nachtslaap zal leiden. Hieronder zal ik schetsen hoe lang die laatste stretch moet zijn, en ook, hoeveel dutjes gemiddeld baby ‘ s nodig hebben op elke leeftijd. Houd er ook rekening mee dat als het laatste dutje erg kort was, je misschien de wakkere tijd nog meer moet inkorten.

0-2 maanden: baby ‘ s van deze leeftijd slapen de klok rond en hebben elke dag 4 of meer dutjes., Bedtijd bij pasgeborenen is van nature laat, meestal rond 9: 00pm of later, maar het is belangrijk om te beginnen met het verplaatsen van het bedtijd eerder rond 6/8 weken. Over twee maanden moet het laatste dutje van de baby om half zeven afgelopen zijn. Bedtijd moet rond 18: 30-8: 30 uur en moet ongeveer 1-2 uur na het laatste dutje eindigt.

3 maanden: baby ‘ s van deze leeftijd moeten een vast 4-nap-schema volgen, waarbij het laatste nap van de dag eindigt om 17:30 uur. Bedtijd mag niet later zijn dan 1,5-1,75 uur na het laatste dutje eindigt., Vergeet niet, dit is in slaap door de tijd dus we willen de baby neer te zetten 15 minuten voorafgaand aan dit om hem de tijd om in slaap te vallen. Dus, dit betekent dat het bedtijd niet veel later moet zijn dan 19: 15.

4 maanden: Dit is de leeftijd waarop baby ‘ s zullen overgaan van 4 dutjes naar 3 dutjes. Dit kan betekenen dat uw baby heen en weer flip-flop tussen 4 dutjes en 3 dutjes afhankelijk van hoe laat ze wakker werd in de ochtend, en de kwaliteit van de dutjes van de dag. Als het een dag van 3 dutje is, is het waarschijnlijk dat u vroeg naar bed moet., Wees niet bang voor een vroege bedtijd tijdens dutje overgangen-het zal uw reddende genade zijn! Na 4 maanden, alle dutjes moeten eindigen om 17: 00 uur met bedtijd gebeurt ongeveer 2-2, 25 uur na het laatste dutje eindigt. Dus nogmaals, dit betekent dat het bedtijd niet veel later moet zijn dan 19: 15.

5 maanden: baby ‘ s op deze leeftijd dienen stevig volgens een 3-nap-schema te worden behandeld. Alle dutjes moeten eindigen om 17: 00 uur en bedtijd moet plaatsvinden niet later dan 2-2, 5 uur na het laatste dutje eindigt., Dit betekent dat het slapengaan rond 7:00-7:30 uur zal zijn, wat een zeer leeftijdsgeschikte bedtijd is, aangezien je net een hele slaapperiode bent verloren toen je overstapte van 4 dutjes naar 3, en baby ‘ s van deze leeftijd hebben nog steeds 11-12 uur nachtslaap nodig met maximaal 2 nachtfeeds.

6/7 maanden: baby ‘ s hebben nog steeds 3 dutjes nodig op deze leeftijd en de meeste volgen een schema van 3 dutjes tot de leeftijd van 8/9 maanden. NAP ‘ s moeten eindigen om 5:00pm met bedtijd gebeurt 2,25-2,75 uur na het laatste nap eindigt. Dus een bedtijd van niet later dan 19: 45 is geschikt voor de leeftijd.,

8/9 maanden: Dit is de leeftijd waarop de meeste baby ‘ s hun 3e nap laten vallen en naar een 2 nap-schema gaan. Deze nap overgang betekent ook dat we een super vroeg bedtijd willen gebruiken op de dagen waar we niet in een 3e nap passen of baby het helemaal weigert. Wees niet bang om je kind al om 16.45 uur naar bed te brengen. Dat betekent niet dat de baby om vier uur ‘ s ochtends wakker is. Denk eraan, minder dagslaap = meer nachtslaap. Je hebt net een hele slaapperiode verloren dus de baby zal dit verlies van slaap tijdens de nacht moeten goedmaken., Ons doel met baby ‘ s jonger dan 9 maanden is het beschermen van nachtslaap ten koste van alles. Er is geen voordeel aan een late catnap en dus een latere bedtijd als de baby ‘ s nachts elke 3-4 uur huilt. Alle dutjes moeten eindigen om 4: 00pm met bedtijd optreedt 3-3, 75 uur na het laatste dutje eindigt. Dit betekent een bedtijd uiterlijk 19: 30/7: 45.

10-18 maanden: deze rubriek is voor baby ‘ s binnen deze leeftijdsgroep, maar nog steeds op 2 dutjes. De meeste baby ‘ s houden 2 dutjes tot 13-18 maanden, met een gemiddelde van 15 maanden., Laat dat tweede dutje niet te snel vallen, want hoe langer we deze overgang kunnen uitstellen, hoe soepeler het zal zijn. Nogmaals, alle dutjes moeten eindigen om 4: 00pm met bedtijd gebeurt tussen 3-4 uur na het laatste dutje eindigt. Opmerking: We zouden de onderkant van dat bereik willen gebruiken voor jongere baby ‘ s dichter bij 10-12 maanden. Ook, als we de 2-1 nap overgang naderen kan het middagdutje krimpen en minder rustgevend worden. Dit betekent dat je ook de tijd tussen dit dutje en het slapen gaan wilt verkorten om de baby goed uitgerust te houden. Bedtijd moet niet later zijn dan 7: 00-8: 00pm., Als u merkt dat de baby ‘ s nachts vaak begint te ontwaken of eerder in de ochtend dan normaal, probeer dan het bedtijd nog meer terug te schalen, mogelijk zelfs tot 2,5-3 uur na het laatste dutje. Dit is een normaal patroon als we dichter bij het laten vallen van de tweede dutje.