zelfbewustzijn omvat het monitoren van onze stress, gedachten, emoties en overtuigingen. Het is belangrijk, omdat het een belangrijk mechanisme is dat persoonlijke ontwikkeling beïnvloedt., Na de uitgaven van het afgelopen jaar onderzoek en het schrijven van mijn nieuwe boek, SLIM je Smartphone: Conscious Tech Habits voor het vinden van geluk, balans, en verbinding IRL, ik heb geleerd dat ons leven kan krijgen out-of-control vrij snel als we niet op de hoogte zijn van hoe en onder welke omstandigheden onze emotionele aard wordt geactiveerd (bijvoorbeeld, we misschien niet beseffen hoeveel sociale media ons overstuur).
hoe vergroten we zelfbewustzijn?,
zelfbewustzijn vereist zelfonderzoek (doe deze welzijnsquiz om je meer bewust te worden van je sterke en zwakke punten met betrekking tot je welzijn). Wees er echter van bewust dat een eerlijke, niet-oordelende zelfanalyse niet gemakkelijk is. We hebben de neiging om onszelf te berispen voor onze tekortkomingen of fantaseren over hoe groot we zijn, terwijl geen van beide is eigenlijk het geval. We hebben allemaal een unieke mix van” goede “en” slechte ” eigenschappen, maar we zijn grotendeels onbewust van hen., Om objectief te kunnen reflecteren, moeten we onze geest tot rust brengen en ons hart openen, onszelf vergeven voor onze onvolkomenheden en onszelf kudos aanbieden, maar alleen waar we ze verdienen.
het vergroten van het zelfbewustzijn van valse attitudes of ongepast gedrag vereist gemoedsrust, tijd, aandacht en focus. Van tevoren weten dat we inderdaad op positieve manieren kunnen veranderen door dieper zelfbewustzijn maakt het de moeite waard om te werken aan die persoonlijke kwaliteiten die we het meest waarderen., Maar eerst moeten we in onszelf kijken door zelfonderzoek om te zien wat er is, wat vaak minder duidelijk is dan we denken.
waarom doet zelfbewustzijn ertoe?
hoog zelfbewustzijn is een solide voorspeller van goed succes in het leven, misschien omdat een zelfbewust persoon weet wanneer een kans geschikt is voor hen en hoe een geschikte onderneming goed kan werken. Eerlijk gezegd draaien de meesten van ons op ‘automatische piloot’, nauwelijks bewust van waarom we slagen of falen, of waarom we ons gedragen zoals we doen., Onze gedachten zijn zo druk met het dagelijkse gebabbel dat we meestal alleen zelfreflectie als er iets vreselijk mis gaat.
misschien struikelen we door een sollicitatiegesprek of academische test waarvan we dachten dat we goed waren voorbereid, of we behandelen iets in ons leven onhandig waarvan we dachten dat we goed in waren, of misschien verliezen we een romantische partner door een misverstand waarbij gevoelens werden gekwetst.,
onze reactie in uitdagende situaties is vaak om defensief te worden, excuses te maken, of een andere persoon de schuld te geven, omdat we onze eigen rol in de ramp niet willen zien. Als we onszelf kunnen observeren tijdens dergelijke incidenten, zal het een goede start zijn voor zelfbewustzijn.
Hoe bouwen we zelfbewustzijn op?
Hier zijn enkele suggesties om zelfbewustzijn op te bouwen:
1. Wandelen, vooral in de rust van de natuur, kan nuttig zijn bij het opbouwen van zelfbewustzijn.,
de geest heeft de neiging om met onze voeten mee te dwalen, dus met een beetje bewust duwtje (en lopen), kunnen we ons aandeel in iets onderzoeken dat nu in ons leven gebeurt — op het werk, in sociale situaties, in onze relaties, of binnen het gezin.
2. Het beoefenen van mindfulness kan het zelfbewustzijn verhogen.,Mindfulness is vergelijkbaar met zelfbewustzijn in die zin dat ze beide betrekking hebben op het bewust richten van onze gedachten naar binnen om meer bewust te worden van onze innerlijke staat van zijn, om onze gedachten en overtuigingen te observeren, en om op te merken wat onze emoties activeert als ze stijgen en vallen. Mindfulness omvat gerichte aandacht in het moment voor wat men ook doet en omvat praktijken zoals meditatie of het tot rust brengen van de geest.
3. Een goede luisteraar worden kan het zelfbewustzijn vergroten.,
“uit onszelf komen” door te focussen op een andere persoon is een goed tegengif om neerwaartse spiralen van zelfdestructief denken te stoppen. Door open te staan voor iemand anders, kunnen we leren objectief te luisteren, zelfs liefdevol, naar wat die persoon wil of moet delen. Dit, op zijn beurt, helpt ons om te leren hoe om te luisteren naar onze eigen innerlijke dialogen en meningen objectief en liefdevol ook.
4. Meer zelfbewustzijn kan heel verhelderend zijn.,
er is zoveel dat we niet weten over onze innerlijke gedachten en processen dat de innerlijke reis soms verrassend kan zijn (bekijk deze zelfhulpboeken om bewustzijn te helpen opbouwen). Soms komen bepaalde zinnen automatisch naar buiten om houdingen of meningen te onthullen waarvan we niet eens beseffen dat we ze onderschrijven, of zelfs weten waar ze vandaan komen., In de loop van de jaren dat we ondergedompeld zijn in een gezin, een school, verschillende banen en een sociaal milieu, absorberen we heersende ideeën uit onze omgeving, en sommige daarvan worden begraven in ons onderbewustzijn, waar ze vaak niet onderzocht worden totdat we ze er per ongeluk uit flappen, soms tot onze eigen schaamte. Dit is een goede reden waarom het ons betaamt om meer zelfbewust te worden . . . om te leren hoe we onszelf kunnen zijn, en om meer vertrouwen te hebben dat de ideeën die we uitdrukken echt onze eigen ideeën zijn.
5. Zelfbewustzijn kan je geest openen voor nieuwe perspectieven.,
we hebben elk de neiging om verschillende perspectieven te hebben op een verscheidenheid aan onderwerpen, maar als we deze perspectieven ontwikkelen, ontwikkelen we ons zelfconcept, raken we vertrouwd met onszelf en hebben we een voorkeur voor onze eigen meningen. Beperkte perspectieven leiden echter tot beperkt denken, dus door open te staan voor de standpunten van anderen, kunnen we onze perspectieven uitbreiden om universeel inclusiever te zijn. Nieuwe ideeën zijn verfrissend en stimulerend, openen ons denken in nieuwe en mogelijk veelbelovende richtingen, misschien helpen ons om onszelf te actualiseren., Open-mindness is zeker een pluspunt in het succesvol omgaan met de uitdagingen van het leven en diverse situaties.
6. Zelfbewustzijn is verbonden met het gevoel van eigenwaarde.
vaak is de mening die we over onszelf hebben gebaseerd op wat anderen denken, of beter gezegd, op wat wij denken dat anderen over ons denken. Als we als kinderen vaak bekritiseerd werden, kunnen we als gevolg daarvan een geval van laag zelfrespect en gevoeligheid voor afwijzing ontwikkelen., Aan de andere kant, als we werden geprezen als een “prins of prinses,” zijn we waarschijnlijk een hoog gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, al dan niet verdiend. Zoveel van onze overtuigingen zijn begraven in het onderbewustzijn, waar ze onherstelbare schade kunnen toebrengen als ze niet worden onderzocht en opnieuw worden gekalibreerd om beter te reflecteren wie we werkelijk zijn.
we zijn het onszelf verplicht om meer zelfbewust te worden van de gedachten en overtuigingen binnenin. Het onderbewustzijn houdt deze ideeën en overtuigingen waar, dus als ze niet worden onderzocht, kunnen we een spons worden voor de maatschappelijke populaire denkwijzen en veel van onze uniciteit verliezen., Zelfbewustzijn kan ons gevoel van eigenwaarde verbeteren omdat we zullen weten wie we zijn en wat we geloven, wat ons in staat stelt om vooruit te gaan door het leven met een sterk roer om ons te begeleiden langs ons gekozen pad.
7. Zelfbewustzijn kan je helpen om objectief naar jezelf te kijken.
mensen hebben de neiging om kritische wezens te zijn, of ze nu zelfkritisch zijn of hard voor anderen, en soms beide. Door onszelf te straffen, dienen we niemand en schaden we ons welzijn. En aangezien niemand perfect is, waarom zouden we dat dan verwachten?, Dus leer om door de hype te snijden en meer objectief te worden, vooral over jezelf. Ja, Er zullen altijd gebieden zijn waar we kunnen verbeteren, maar dat zal niet gebeuren als we weigeren om de extra tijd te nemen om zelfbewustzijn te ontwikkelen.
als je alleen bent met je gedachten, is er geen reden om partij te kiezen. Wees gewoon bereid om jezelf zo objectief mogelijk te beoordelen. Zorg ervoor dat je niet verbloemt over wat je liever niet ziet, maar mijn het onderbewustzijn voor zijn meningen en corrigeer de mindsets die niet compatibel zijn met je waarden., Je kunt dit doen door volledig eerlijk te zijn tegen jezelf, en als je iets vindt dat niet synchroon is, onderzoek die positie, Verwijder wat niet persoonlijk compatibel is, en voeg een betere waarde of zin toe om het idee in lijn te brengen met je kernwaarden.
Doe het alsof je een leraar bent die een student corrigeert — niet met minachting, maar met begrip en mededogen. Voor een extra boost, verander het geherformuleerde concept in een positieve affirmatie, en herhaal het voor jezelf zo vaak als nodig is om de gewenste verandering van binnen te beïnvloeden.
8., Journaling is een goede manier om meer zelfbewust te worden.
door het schrijven van je gedachten of stream-of-consciousness ideeën, begin je je open te stellen voor die kwetsbare plaatsen binnenin. Het is hier dat de moederlode van zelfbewustzijn woont. Journaling is niet iedereen ‘ s kopje thee, maar als je wilt schrijven, probeer het uit.
schrijven onthult soms wat contemplatie niet doet, dus deze methode van zelfreflectie kan u helpen bij het uitbreiden van uw zelfbewustzijn., Het vertellen van je verhaal, het vrijgeven van je ellende op papier, het dromen van je fantasiesituatie — dit zijn manieren waarop je onderbewustzijn tot je kan spreken, het onthullen van wat er echt “de zaak.”Laat je geest vrij zijn en verwonder je over wat het kan onthullen over jou en sommige van je begraven wonden die schreeuwen om genezing. Werk met een aantal van deze ideeën om te verkennen wat er achter zit met de bedoeling om jezelf beter te leren kennen.
9. Feedback van anderen kan je helpen meer zelfbewust te zijn.
omdat we ons eigen beste publiek zijn, kunnen we iets missen in onze zelfbeoordeling., Dat is waar de objectiviteit van anderen het meest behulpzaam kan zijn bij zelfbeoordeling. Als je de moed hebt, vraag dan een vriend of kennis hun mening over jou, of vraag hoe je een project hebt beheerd waaraan je samen hebt gewerkt of hoe je jezelf hebt behandeld in een eigenzinnige situatie.constructieve kritiek is natuurlijk het beste, maar probeer veerkrachtig te zijn en bereid te horen wat ze te zeggen hebben. Communicatie in relaties is uiterst belangrijk, maar je moet open staan om naar elkaar te luisteren, zelfs als wat gezegd wordt onvolmaakt gezegd wordt of moeilijk te horen is., Wanneer een aspect van het zelf wordt onthuld dat wat extra verfijning kan gebruiken, bereid zijn om te kijken achter de voor de hand liggende naar zijn onderliggende geheim of wond. Als je iets vindt dat wat re-tweaking nodig heeft, maak dan een mentale of geschreven notitie aan jezelf om er later naar te kijken als je wat tijd alleen hebt voor je zelfzorg.
als, bij nader onderzoek, kritiek niet waar lijkt te zijn, overweeg dan of ze op je projecteren waar ze zelf “schuldig” aan zijn of waarmee ze worstelen. Misschien koestert die persoon wrok., Als dat zo is, oefenen luisteren naar wat ze te zeggen hebben, en in plaats van defensief te reageren, proberen om tot de bodem van het probleem, zodat u kunt zorgen voor een gezonde vriendschap.
10. Zelfbewustzijn kan je helpen om je sterke en zwakke punten te kennen.
” Ik ben een goede starter, maar ik heb meer moeite om een project af te maken.””Het is gemakkelijk voor mij om nieuwe mensen te ontmoeten, maar ik heb bedenkingen als het gaat om betrokkenheid.””Ik ben een goede vriend, maar ik ben niet zo goed in geld besparen.,”We hebben allemaal sterke en zwakke punten, voorkeuren en aversies, en wat ze ook zijn, Wees je ervan bewust, zodat je jezelf niet in situaties plaatst waar het onwaarschijnlijk is dat je zult slagen. Gebruik je krachten om te slagen in het leven, en je pad zal gelukkiger zijn omdat je onderweg waardering en steun zult vinden.
11. Zelfbewustzijn kan je helpen bij het instellen van intenties.
als we door het leven dwalen zonder doel of richting, is de kans groot dat we nergens in het bijzonder eindigen., Om een intentie te vormen, heb je echt een idee nodig over wat belangrijk voor je is en wat je hoopt te bereiken. Het is niet nodig om te weten hoe je daar gaat komen, maar je moet een idee hebben van uw algemene richting. Bijvoorbeeld: “Ik ben van plan om mijn eigen bedrijf op te richten in __________ (welk gebied) en zelfvoorzienend worden door leeftijd____”; “Ik ben van plan om de juiste levenspartner te vinden en samen een gelukkig en gezond gezin op te voeden in het land”; “Ik ben van plan om voor mezelf op te komen wanneer mijn baas probeert me onbeduidend te laten voelen”; enz.,
zeg je intentie hardop en trots, onthoud dat je spreekt tot je innerlijke zelf, je onderbewustzijn, misschien je hoger bewustzijn, of misschien zelfs tot een hogere kracht van je keuze om ze te laten, en je weet dat je gefocust bent op een bepaalde richting of bestemming. Gebruik deze ideeën om te communiceren met je innerlijke zelf, laat je onderbewustzijn weten dat je je innerlijke geest beter wilt begrijpen, zodat je een meer betekenisvol en bevredigend leven kunt leiden.
Facebook image: Shcherbyna Nataliia /
Geef een reactie