cognitieve gedragstherapie (CBT) is een vorm van psychologische behandeling waarvan is aangetoond dat ze effectief is voor een reeks problemen, waaronder depressie, angststoornissen, alcohol-en druggebruik, huwelijksproblemen, eetstoornissen en ernstige psychische aandoeningen. Talrijke studies suggereren dat CBT leidt tot significante verbetering van het functioneren en de kwaliteit van leven. In vele studies, is CBT aangetoond om zo efficiënt als, of effectiever dan, andere vormen van psychologische therapie of psychiatrische medicijnen te zijn.,

Het is belangrijk te benadrukken dat vooruitgang in CBT is geboekt op basis van zowel onderzoek als klinische praktijk. Inderdaad, CBT is een benadering waarvoor er voldoende wetenschappelijk bewijs is dat de methoden die zijn ontwikkeld daadwerkelijk leiden tot verandering. Op deze manier verschilt CBT van vele andere vormen van psychologische behandeling.

CBT is gebaseerd op verschillende kernprincipes, waaronder:

  1. psychische problemen zijn gedeeltelijk gebaseerd op verkeerde of onbehulpzame manieren van denken.psychologische problemen zijn deels gebaseerd op aangeleerde patronen van onbehulpzaam gedrag.,
  2. mensen die lijden aan psychische problemen kunnen betere manieren leren om ermee om te gaan, waardoor hun symptomen worden verlicht en ze effectiever worden in hun leven.

CBT-behandeling omvat gewoonlijk inspanningen om denkpatronen te veranderen. Deze strategieën zouden kunnen omvatten:

  • leren om iemands vervormingen in denken te herkennen die problemen veroorzaken, en ze vervolgens opnieuw te evalueren in het licht van de realiteit.
  • een beter begrip krijgen van het gedrag en de motivatie van anderen.
  • probleemoplossende vaardigheden gebruiken om moeilijke situaties het hoofd te bieden.,
  • leren om een groter gevoel van vertrouwen te ontwikkelen is iemands eigen vaardigheden.

CBT-behandeling omvat gewoonlijk ook inspanningen om gedragspatronen te veranderen. Deze strategieën kunnen zijn:

  • de angsten onder ogen zien in plaats van ze te vermijden.
  • rollenspel gebruiken om zich voor te bereiden op potentieel problematische interacties met anderen.leren je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

niet alle CBT ‘ s zullen al deze strategieën gebruiken., In plaats daarvan werken psycholoog en patiënt/cliënt samen, op een gezamenlijke manier, om een begrip van het probleem te ontwikkelen en een behandelingsstrategie te ontwikkelen.

CBT legt de nadruk op het helpen van individuen om hun eigen therapeuten te worden. Door middel van oefeningen in de sessie en “huiswerk” oefeningen buiten de sessies, worden patiënten/cliënten geholpen om coping skills te ontwikkelen, waarbij ze kunnen leren om hun eigen denken, problematische emoties en gedrag te veranderen.,

CBT therapeuten benadrukken wat er gaande is in het huidige leven van de persoon, in plaats van wat tot hun moeilijkheden heeft geleid. Een bepaalde hoeveelheid informatie over iemands geschiedenis is nodig, maar de focus ligt in de eerste plaats op vooruit te gaan in de tijd om meer effectieve manieren om te gaan met het leven te ontwikkelen.