wat heb ik geleerd over het voeden van een ondergewicht kind

1. Kwaliteit is belangrijk. Het zou gemakkelijk zijn om een bos van calorieën te gooien op het probleem in de vorm van koekjes en chips. Maar ik ben diëtist, dus ik kan het niet helpen om me ook te concentreren op de kwaliteit van die calorieën. Terwijl kinderen groeien en zich ontwikkelen, hebben ze voedingsstoffen nodig zoals ijzer en calcium–en net zo belangrijk, ze vormen ideeën en gewoonten rond voedsel en eten die zich kunnen uitstrekken tot in de volwassenheid., Dus gedurende het jaar van maagpijn, bleef ik gezonde maaltijden serveren en zorgde ik ervoor dat de meeste snacks calorie-dichte maar ook voedsel-dichte waren, wat dingen betekende zoals noten, gedroogd fruit en kaasticks. Dat gezegd hebbende, maakte ik me ook geen zorgen over het dagelijkse dessert (nog steeds niet) of het liberale gebruik van echte boter (nog steeds niet).

2. Presentatie Presentatie Presentatie. Ik ben ervan overtuigd dat als het gaat om kinderen en eten, presentatie de sleutel is. Maar dit geldt vooral voor kinderen met een kleine eetlust., Ik probeerde die gezonde, voedselrijke voedingsmiddelen er bijzonder smakelijk uit te laten zien, of het nu yoghurt en bessen in een mooi glas deed of een naschoolse Snackschaal bij elkaar haalde. Dit waren kleine en gemakkelijke dingen voor mij om te doen, maar maakte een verschil voor hem.

3. Volle vette zuivel voor de overwinning! Overschakelen van vetarm naar volvette zuivelproducten zoals melk en yoghurt is een geweldige manier om veel voedingsstoffen en extra calorieën te vangen (lees over waarom volle melk niet gevreesd moet worden: is Volle melk gezonder?)., Ik koop volle kaas en pak bakken vol yoghurt en individuele kopjes voor lunchdozen. (Hoewel vetarme en non-fat yoghurt nog steeds de schappen domineren, maken meer bedrijven ook full-fat versies. Mijn kinderen houden van full-fat cups gemaakt door Dannon, Stonyfield, en Annie ‘ s.) Ik koop ook een halve liter volle chocolademelk elke week, en we hebben een één-glas-per-dag-max richtlijn.

4. Serveer favoriete diners in kleine porties. Je weet dat ik alles over het maken van slechts één maaltijd voor het hele gezin (lees de etenstijd regel die je leven zal veranderen)., Maar toen de eetlust van mijn zoon weg was, zorgde ik ervoor dat ik regelmatig maaltijden serveerde waarvan ik wist dat hij er vooral van genoot–en probeerde mijn teleurstelling niet te tonen als hij die avond niet wilde eten (Enkele van zijn favorieten zijn deze volkoren Chicken Pot Pie en deze volkoren Spaghetti Carbonara). Maar dit is de sleutel: Ik liet hem zichzelf bedienen of gaf hem zeer kleine porties (met seconden en derden direct beschikbaar)., Ik heb dit geleerd van mijn rotatie door een verpleeghuis, terwijl op school om een diëtist te worden: grote porties zijn overweldigend en onaantrekkelijk voor iemand met een kleine eetlust, maar kleine porties kunnen eigenlijk aanmoedigen die persoon om meer te eten. Dat was ook mijn aanpak bij het inpakken van zijn lunch (lees hoeveel moet je inpakken in de lunchbox van je kind?).

5. Compromis is goed. In mijn ideale wereld zou mijn zoon zin hebben in quinoa salades en butternut squash soep. In de echte wereld is hij een gewone jongen die van kippenvleugels en frisdrank houdt., Gelukkig is er een middenweg met voedsel waar we ons allebei goed over voelen (zoals volkoren spaghetti en gehaktballen, guacamole en chips, en Caesar salade), en er is ook speelruimte (zoals het Beef jerky waar hij van houdt).

6. De druk is slecht. Kinderen zeuren over eten is nooit een goed idee. Het was verleidelijk om mijn zoon te grillen over wat hij had gegeten die dag of zuchten met ontzetting toen hij nauwelijks zijn lunchpakket at. Maar ik heb geprobeerd om dezelfde ontspannen, accepteren houding Ik beveel alle ouders streven naar aan de tafel (volledige openbaring: ik heb niet altijd geslaagd!)., I also tried to have faith that things would get better. And luckily they did!

Do you have any experience feeding an underweight child–if so, what works/worked best for you?

Hi! I’m Sally, a dietitian-mom.,

ik geloof dat elke moeder zich succesvol en zelfverzekerd kan voelen over het voeden van haar kinderen, de stress kan verliezen en eindelijk weer van de maaltijd kan genieten.

meld je aan voor mijn wekelijkse e-mails voor ondersteuning en inspiratie (plus dinerideeën! en ik stuur je 16 spelveranderende tips voor het voeden van je kinderen–zelfs de Super-duper kieskeurige.