De meesten van ons hebben op een bepaald moment in ons leven zelftwijfel ervaren. Het is wat we ermee doen, hoe we ermee omgaan, dat betekent het verschil tussen chronisch worstelen met zelftwijfel en het vrij snel laten gaan. Als we regelmatig zelftwijfel ervaren, kunnen we ons afvragen: waarom doet iedereen het zo goed terwijl ik het zo moeilijk heb?

gezonde zelftwijfel

enige mate van zelftwijfel in bepaalde situaties kan eigenlijk gezond zijn., Zelftwijfel bestaat immers om ons te helpen erkennen dat we niet altijd gelijk hebben. Met zelftwijfel stellen we onszelf in vraag en dagen we onszelf uit als we naar binnen reflecteren. Met sommige zelftwijfel hebben we nederigheid en kunnen we beter met anderen omgaan.

ongezonde zelftwijfel

echter, in een samenleving die het buitengewone waardeert, is het veel vaker voor zelftwijfel om een chronische toestand te worden. Als dat gebeurt, beginnen we vaak” in onze eigen weg te staan ” en hebben het moeilijk om te zien dat er ook goede dingen over onszelf zijn. Dit is ongezonde zelftwijfel.,

wanneer we onze eigen goede kwaliteiten niet kunnen zien, is het moeilijk om motivatie te behouden. We kunnen geloven dat we onze doelen nooit zullen bereiken, dat we geen talent hebben, onze positie of partner niet waardig zijn. Kleine mislukkingen beginnen het bewijs te zijn van onze onwaardigheid. Ongezonde zelftwijfel kan worden vergeleken met een hebzuchtige parasiet die meer en meer van u consumeert, die zich voedt met uw gevoel van eigenwaarde, eigenwaarde en zelfwerkzaamheid.

de innerlijke criticus

Er zijn psychologische mechanismen die zelf twijfelaars gebruiken om hun ongezonde houding ten opzichte van zichzelf in stand te houden en te bestendigen.,

“I can ‘t”—de zichzelf vervullende profetie

De manier waarop we herhaaldelijk tegen onszelf spreken vormt uiteindelijk groeven in onze zenuwbanen. Als we onszelf een of andere vorm van “Ik ben een loser”, “ik ben niet in staat om dit te doen”, “Ik ben niet goed,” uiteindelijk worden deze gedachten ingebakken in onze psyche en worden onze waarheid. Twee eenvoudige woorden liggen in de kern van deze manier van denken: “Ik kan niet.”

wanneer we ervan overtuigd zijn dat we niet kunnen, doen we minder moeite. Waarom nog moeite doen?, Met minder inspanning vergroten we onze kansen dat we niet zullen slagen, versterken we onze eigen negatieve overtuigingen en creëren we een vicieuze cirkel.

“I didn ‘t”—Zelfsabotage

als je bang bent dat je niet zult slagen voor een test, bijvoorbeeld, zou het verleidelijk kunnen zijn om helemaal niet te studeren. Op deze manier, als je eenmaal gefaald hebt, kun je het de schuld geven van het niet studeren.. Het is een inventieve manier om de schuld van onszelf af te schuiven naar iets buiten onszelf. Dus, het was niet jij of je capaciteiten die faalden, het was de situatie. Als je had gestudeerd, was je geslaagd., Maar je hebt niet gestudeerd en daarom ben je niet geslaagd.

Zelfsabotage ontstaat uit angst om te falen. Het houdt van uitstellen. Dit te lang volhouden zal echter uiteindelijk leiden tot wat je al die tijd probeerde te vermijden: je zult beginnen te geloven dat je niet in staat bent tot succes omdat je vergeten bent hoe goed je het doet als je het probeert.

“I shouldn’ t— – het bedrieglijk syndroom

het bedrieglijk syndroom is sterk verbonden met zelftwijfel., Het beschrijft het onredelijke gevoel van een fraudeur in vermomming, met prestaties verkregen door geluk in plaats van persoonlijke bekwaamheid of inspanning. Je voelt dat het slechts een kwestie van tijd is totdat mensen om je heen dit ontdekken en je ware zelf onthullen.

Dit bedriegerssyndroom gaat vaak gepaard met depressie en angst en kan ook worden gebruikt als een voorspeller voor deze emotionele uitdagingen. Door je prestaties toe te wijzen aan factoren buiten jezelf, voorkom je dat je ziet dat je net zo waardig bent als iedereen. Voor meer informatie over het bedrieglijk syndroom, zie deze video.,

“I’ m terrible”—gebrek aan eigenaardigheid

door je eigen gevoel van prestatie te ontkennen, draag je ook bij aan een groter probleem gerelateerd aan een gebrek aan eigenaardigheid. Hoewel we meestal heel ondersteunend en verzorgend van vrienden in nood zijn, hebben we de neiging om veel harder met onszelf te zijn. Studies tonen aan dat het gebrek aan eigenaardigheid zelftwijfel kan voorspellen. Mensen die vriendelijker zijn voor zichzelf hebben de neiging om hun tekortkomingen te accepteren, in plaats van te ontkennen, en zijn beter in staat om zichzelf aan te moedigen om het beter te doen., Omdat degenen met hoge zelftwijfel een grotere behoefte hebben aan goedkeuring van anderen, maken ze zich meer zorgen over mislukkingen en negatieve evaluaties en zijn ze harder in hun zelf-oordelen. Dit leidt tot een neiging tot isolatie.

zelftwijfel-risicofactor voor depressie

talrijke studies hebben een verband gevonden tussen gestage zelftwijfel en psychische problemen zoals stemmingswisselingen, een lager gevoel van eigenwaarde, angst en depressie. In feite, veel van de symptomen die worden gebruikt om depressie te diagnosticeren corresponderen met patronen van zelftwijfel., Wanneer zelftwijfel een verlies in motivatie of concentratie veroorzaakt, of gevoelens van besluiteloosheid, schuld, schaamte, of waardeloosheid, is dit wanneer depressie kan intreden.

depressie kan een pessimisme over de toekomst, het vermijden van verantwoordelijkheid, sociaal isolement, en angst of fobieën. Daarom, don ‘ t downplay depressie! Als er een mogelijkheid is dat je depressief bent, twijfel daar ook niet aan!

hoe breek je de cyclus van zelftwijfel?

” als je een stem in je hoort zeggen dat je niet kunt schilderen, dan zal schilderen met alle middelen en die stem worden gedempt.,”- Vincent Van Gogh

je kunt ook werken aan jezelf krediet geven waar krediet verschuldigd is. De prestaties waar je voor gewerkt hebt zijn echt. Herken het verschil tussen arrogant opscheppen en een realistische erkenning van hoe hard je naar iets hebt gewerkt. Het is goed om trots te zijn op je harde werk!

zelftwijfel vervaagt wanneer we verbinding maken met anderen

soms vergeten we hoe kritisch we kunnen zijn ten opzichte van onszelf. Goede vrienden kunnen een zeer effectieve persoonlijkheidsspiegel zijn. Ze kunnen dingen naar je terugdenken die je misschien moeilijk zelf kunt zien., Als je niet weet hoe je dit gesprek moet beginnen, kun je gewoon vragen: “Wat vind je leuk aan mij?”

jezelf isoleren kan de neerwaartse spiraal erger maken, waardoor je schadelijke innerlijke stem meer brandstof voor vernietiging geeft. Zelfs als je er geen zin in hebt, breng tijd door met anderen. Je zult waarschijnlijk merken dat je niet zo alleen bent als je dacht.

zelftwijfel vervaagt wanneer we met onszelf verbinden

sommige mensen vinden het nuttig om een dagboek bij te houden omdat gedachten op papier zetten nieuwe realisaties kan aanmoedigen. Het volgen van uw stemming kan een vergelijkbaar effect hebben., Er is een grote kans voor groei, gewoon door het observeren van je eigen patronen. Moodpath kan hierbij helpen. Moodpath is een mobiele app gemaakt om depressie te detecteren en u helpen jezelf te helpen, met behulp van uw telefoon. Om de twee weken krijgt u een gedegen beoordeling van uw geestelijke gezondheid. Als je worstelt met zelftwijfel is het handig om deze gevoelens te controleren om er zeker van te zijn dat ze niet leiden tot depressie. U kunt ook gebruik maken van de vele begeleide en interactieve cursussen en middelen Moodpath biedt om u te helpen werken aan het verbeteren van uw zelfvertrouwen. Als je niet weet waar te beginnen-start hier!,