Ik loop nu een paar weken en heb gemerkt dat met mijn nieuwe hardloopschoenen mijn tenen aan het einde van mijn training gevoelloos of in slaap zijn. Dit gebeurt ook in mijn oude schoenen. Nog suggesties?
bedankt, Laura
Laura, het gevoel van gevoelloosheid is zenuwgerelateerd en onderzoek waard. Dit kan iets simpels zijn als de pasvorm van je hardloopschoenen of een complexere medische aandoening, dus negeer je symptomen niet., Ik stel voor overleg met een medische professional, uw arts, of een sport-georiënteerde podoloog, voor een grondig onderzoek.
samen met een medisch onderzoek kunnen gezondheidswerkers een biomechanische analyse uitvoeren van uw hardloopvorm en voetstoot. Deze analyse zou helpen bepalen of slechte lopende vorm of onjuiste voet staking is de oorzaak en resulteert in te veel druk op de zenuwen in je voeten. U kunt een kandidaat voor orthesen, dat is een op maat gemaakte schoen invoegen, of een over-the-counter schoen invoegen kan volstaan., Ze kunnen ook specifieke versterkingsoefeningen aanbevelen om uw hardloopvorm en voetslag te verbeteren.
in de tussentijd kunt u beginnen met het onderzoeken van enkele van de eenvoudigere oorzaken. Aangezien de gevoelloosheid is opgetreden in zowel een oude en nieuwe paar schoenen, beginnen met een schoen evaluatie. Uw lokale speciaalzaak personeel moet in staat zijn om u te helpen met deze. Een schoen evaluatie moet het controleren van de slijtage patroon op uw huidige hardloopschoenen om te bepalen of u het dragen van de juiste soort schoen; evenals de grootte, pasvorm, en kant patroon., Sommige hardlopers hebben een hardloopschoen nodig die minstens een halve maat of groter is dan hun straatschoenen. U heeft mogelijk meer ondersteuning, bewegingscontrole of meer stabiliteit nodig dan de schoenen die u momenteel draagt. Misschien bind je je veters ook te strak. Een bredere schoen, of een bredere teen doos, zou kunnen geven uw tenen meer ruimte; vergeet niet, dat je voeten zwellen iets tijdens langere runs. Ook, onderzoeken uw schoenen voor eventuele naden die onnodige druk op je tenen kan worden.
bekijk alternatieve methoden van veters om voetcompressie te verminderen., Een andere veters optie zou elastische veters; ze zullen “geven” meer dan traditionele veters.Susan Paul heeft meer dan 2000 hardlopers gecoacht en is fysioloog en programmadirecteur voor de Orlando Track Shack Foundation. Voor meer informatie, bezoek www.trackshack.com.
heeft u een vraag voor onze beginnersexperts? E-mail het naar [email protected] opmerking: vanwege het volume van de mail, we betreuren dat we niet elke e-mail te beantwoorden.,
gerelateerd:
Toe Shoes
Geef een reactie