waarom de inzinking in de middag begint en hoe u deze moet bestrijden

Als u de neiging hebt om in de middag een slaapaanval te krijgen, is dit geen toevalstreffer. Veel mensen ervaren een merkbare dip in hun alertheid, energieniveau, en het vermogen om zich te concentreren in de middag. Bekijk hieronder de meest voorkomende redenen hiervoor, zodat je dit gevoel in de kiem kunt smoren.

u At een Carb-zware Lunch. Het eten van koolhydraten-geladen voedingsmiddelen zoals wit brood, witte rijst, regelmatige pasta ‘ s, of chips kan je slaperig voelen., Dit komt omdat eenvoudige koolhydraten (ook wel bekend als koolhydraten die niet gemaakt zijn van volle granen) een snelle piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, gevolgd door een dramatische daling die je moe en chagrijnig kan laten voelen. De bottom line: Het is bijna altijd beter om eenvoudige koolhydraten te vervangen door complexe koolhydraten (denk volkoren brood, bruine rijst, volkoren pasta, volkoren crackers, enz.).

u zit al uren stil. Zittend als een standbeeld aan je bureau kan punten verdienen met je baas. Maar het kan je het gevoel geven dat je knikt, omdat je lichaam stilte associeert met slapen., Probeer op te staan om te strekken of rond te lopen ten minste een keer per uur.

u bent enigszins uitgedroogd. Zelfs milde uitdroging kan je je moe, traag en humeurig voelen. Geloof het of niet, dit kan gebeuren met zo weinig als een verlies van 1,5 procent van uw lichaam water gewicht. Houd dus de hele dag een glas water in de buurt en drink er regelmatig op.

uw lichaamstemperatuur is gedaald. Na de lunch Kan slaperigheid het gevolg zijn van een dip in je lichaamstemperatuur die van nature plaatsvindt tussen 14:00 en 16:00 uur. Het is een dip die de afgifte van een sluimer-inducerend hormoon genaamd melatonine activeert., Het is een normaal deel van het circadiaanse ritme van je lichaam. Om deze dip te bestrijden, probeer te luisteren naar vrolijke muziek, stap uit in de zon voor een paar minuten, of ga voor een korte, stevige wandeling naar rev up your body.