met Nieuwjaar om de hoek, denk je waarschijnlijk aan je laatste voornemens voor hernieuwde gezondheid en kracht. Als je rookt, staat stoppen waarschijnlijk elk jaar bovenaan je lijst. Het is geen geheim dat stoppen met roken moeilijk is. De meeste mensen proberen en falen meerdere malen voordat uiteindelijk herstellen. Het is niet omdat je geen wilskracht hebt. Nicotine, het belangrijkste psychoactieve ingrediënt in tabak, is zeer verslavend.,

cold turkey lijkt sommigen de makkelijkste manier om te stoppen met roken. Echter, er zijn veel nadelen en gevaren die u kunt ervaren met de cold turkey methode.

Waarom is het zo moeilijk om Cold Turkey te stoppen?

nicotineverslaving is de belangrijkste reden dat mensen het zo moeilijk vinden om het roken te verminderen of te stoppen.stoppen met cold turkey betekent stoppen met het gebruik van alle tabaksproducten en zich een weg banen door ontwenningsverschijnselen die zich voordoen. Toch, als je stopt met het gebruik van nicotine in een keer, deze actie kan verstoren uw lichaam chemische balans., U kunt intense fysieke en psychologische bijwerkingen ervaren. Nicotine is een stimulerende drug die milde stimulatie veroorzaakt door het stimuleren van dopamine niveaus en het activeren van de hersenen beloning centrum.

wanneer mensen gedurende langere tijd tabaksproducten gebruiken, kunnen ze nicotineafhankelijkheid ervaren en een enorme lijst van ernstige gezondheidsproblemen.

is stoppen met roken Cold Turkey gevaarlijk?stoppen met roken brengt uw leven of gezondheid niet in gevaar., Echter, onaangename en soms pijnlijke ontwenningsverschijnselen kunnen ernstige invloed hebben op uw emotionele en fysieke welzijn tijdens het herstelproces.

elk jaar kan minder dan één op de 10 volwassenen met succes stoppen met roken. Een reden kan zijn dat de meeste van degenen die proberen te stoppen vertrouwen op wilskracht alleen om de gewoonte te dumpen., Stoppen met cold turkey brengt veel risico ‘ s met zich mee voor een succesvol herstel, waaronder:

  • Intense hunkeren
  • psychologische symptomen van ontwenningsverschijnselen
  • bedriegen, zoals het stiekem roken van een of twee
  • opgeven en terugkeren naar je oude rookgewoonten

bijwerkingen van stoppen met roken Cold Turkey

Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken cold turkey? Sommige mensen ervaren milde ontwenningsverschijnselen voor een paar dagen. Anderen worstelen met intense cravings en bijwerkingen voor weken.,

u kunt verwachten dat de ontwenningsverschijnselen binnen vier tot 24 uur na uw laatste sigaret optreden. Voor de meeste mensen, de terugtrekking pieken ongeveer drie dagen na het stoppen, geleidelijk afbouwen in de komende drie tot vier weken. Het is niet ongewoon om intense hunkeren voelen wanneer u bekende plaatsen of situaties waar u gebruikt om te roken tegenkomen.

hoewel sommige mensen met succes ontwenningsverschijnselen en hunkeringen kunnen voorkomen, vinden anderen deze gevoelens te veel om te verdragen.,

symptomen van nicotineontwenning bij het stoppen met Cold Turkey

de symptomen van nicotineontwenning zijn tweeledig — met zowel fysieke als psychologische componenten. Enkele van de onaangename fysieke bijwerkingen van nicotineontwenning bij het stoppen met cold turkey zijn:

  • rusteloosheid
  • hoofdpijn
  • tremoren
  • zweten
  • spijsverteringsproblemen, zoals constipatie
  • verhoogde eetlust
  • krampen
  • slaapstoornissen

de fysieke effecten van stoppen kunnen slechts enkele dagen aanhouden terwijl de nicotine lichaam., Toch kan de psychologische impact van nicotineontwenning veel langer duren. Deze symptomen zijn onder meer:

  • Intense nicotine verlangens
  • moeite met concentreren
  • stemmingswisselingen
  • prikkelbaarheid
  • frustratie
  • angst
  • depressieve stemming

effectieve manieren om te stoppen met roken

stoppen met cold turkey is niet de enige manier om te stoppen met roken. Veel andere methoden richten zich op de fysieke en psychologische effecten van het stoppen met nicotine. Hier zijn een aantal andere manieren waarop mensen succes hebben gevonden.,

nicotinevervangingstherapie

nicotinevervangingstherapie (NRT) is een methode om te stoppen met het gebruik van kleine hoeveelheden nicotine om de verslavende stof te verwijderen. U verlaagt geleidelijk uw dosering van nicotine na verloop van tijd tot er geen verdere behandeling nodig is. Voorbeelden van NRT zijn:

  • huidpleisters
  • kauwgom
  • neus-of mondsprays
  • inhalatoren
  • tabletten

hoewel NRT een populaire en vaak succesvolle methode is om nicotineverslaving te behandelen, ervaren sommige mensen nog steeds ontwenningsverschijnselen.,

medicatie

Als u moeite heeft met stoppen, kunt u contact opnemen met uw arts, die mogelijk een speciaal medicijn kan voorschrijven om te helpen. Deze medicijnen kunnen helpen verminderen hunkeren en blokkeren de lonende effecten van roken.

Counseling

hoewel NRT ‘ s en medicatie kunnen helpen uw fysieke afhankelijkheid van nicotine te verminderen, gaan deze methoden niet om met de psychologische bijwerkingen van verslaving. Begeleiding, in combinatie met andere technieken, kan een waardevolle aanvulling zijn., Cognitive-behavioral therapy (CBT) is een optie die u helpt meer te weten te komen over waarom uw rook — inclusief hoe u triggers kunt aanpakken en bestrijden.

hulp zoeken stoppen met roken

roken is gevaarlijk. Het is gekoppeld aan een verscheidenheid van ernstige gezondheidsproblemen, en het kan ook uw dierbaren in gevaar brengen door middel van tweedehands rook. Als je meer wilt weten over stoppen, kan het team van Gateway Foundation je helpen. Wij nodigen u uit om vandaag nog online contact met ons op te nemen.