zich angstig voelen? Iedereen reageert op stress op verschillende manieren, maar we hebben allemaal één ding gemeen: regelmatige lichaamsbeweging vermindert de schadelijke effecten van stress.

rage op de weg, te veel of te weinig slapen, eten op TV of comfortvoedsel, meer alcohol drinken dan normaal, uitstellen of je vingernagels tot op de punt kauwen. Klinkt dit bekend?

Stress beïnvloedt ieder van ons op verschillende manieren., U kunt lichamelijke symptomen hebben (zoals hoofdpijn, gespannen of pijnlijke spieren, of slaapproblemen), emotionele symptomen (zoals zich angstig of depressief voelen), of beide. Gezonde gewoonten, waaronder regelmatige fysieke activiteit zoals wandelen, kunnen helpen om sommige van de schadelijke effecten van stress te verminderen of te voorkomen.

Stress veroorzaakt een keten van gebeurtenissen. Het lichaam reageert erop door een hormoon, adrenaline, vrij te geven dat Tijdelijk je ademhaling en hartslag doet versnellen en je bloeddruk doet stijgen., Deze fysieke reacties bereiden je voor om met de situatie om te gaan door het te confronteren of er van weg te lopen — de “vecht of vlucht” reactie. Wanneer stress constant (chronisch) is, blijft je lichaam dagen of weken in een hoge versnelling off en on.

chronische stress kan een fysieke tol van u eisen. Het kan uw immuunsysteem verzwakken en ongemakkelijke lichamelijke symptomen zoals hoofdpijn en maagproblemen veroorzaken.

veroorzaakt chronische stress hoge bloeddruk of hartziekte?,

het verband tussen stress en hart-en vaatziekten is niet duidelijk, maar het kan leiden tot ongezonde leefstijlkeuzes die gepaard gaan met hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten. Hoewel de exacte oorzaken van hoge bloeddruk onbekend zijn, zijn de bijdragende factoren onder meer overgewicht, het eten van te veel natrium (zout), gebrek aan fysieke activiteit en het drinken van te veel alcohol.

Hoe kan actiever zijn helpen?regelmatige lichaamsbeweging kan de kwaliteit van leven verbeteren en stress, spanning, angst en depressie verlichten., U kunt een “feel good” gevoel onmiddellijk na uw training en zie ook een verbetering in de algehele welzijn na verloop van tijd als lichamelijke activiteit wordt een vast onderdeel van je leven.,; het uw humeur, en helpen u helder denken
  • houd uw geest uit sigaretten als je probeert te stoppen
  • helpen bij het beheersen van uw eetlust
  • u helpen gewicht te verliezen als u te zwaar bent, of verblijf in een gezond gewicht
  • geeft je meer energie en uithoudingsvermogen
  • een lagere bloeddruk
  • het verhogen van uw “goede” HDL-cholesterol-niveau
  • het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en beroerte
  • de controle van de bloedsuikerspiegel door het verbeteren van hoe je lichaam maakt gebruik van insuline
  • het verbeteren van de kwaliteit van uw slaap
  • u helpen zich beter voelt over hoe je eruit ziet