bij mensen met migraine is het duidelijk dat migraine veel meer is dan alleen een hoofdpijn stoornis. Mensen die migraine kunnen gevoelig zijn voor licht, geluid, geuren, beweging en kan ook rekening houden met een verscheidenheid van triggers voor hun migraine. Als we de zomermaanden naderen, is het belangrijk om in gedachten te houden een aantal nuttige tips om migraine en hoofdpijn te voorkomen.

laat jezelf niet uitdrogen, zelfs niet een beetje.

Dit is het hele jaar belangrijk, maar vooral in de zomer., U kunt nieuwsberichten horen of zien die waarschuwen voor uitdroging en hitteberoerte. Luister naar ze. Uitdroging is een belangrijke hoofdpijn en migraine trekker voor veel mensen.

wat u drinkt kan ook een verschil maken. Frisdrank of ijsthee, hoewel zomerfavorieten, kan veel cafeïne hebben. Water of elektrolyt bevattende dranken zijn altijd goede keuzes!

wees respectvol en voorzichtig met de zon.

zomerzon kan een van onze ergste vijanden zijn, en ik heb het niet over zonnebrand, ook al kan dat een probleem zijn., Te veel tijd in de zomerzon is een andere ernstige hoofdpijn en migraine trigger. Dat betekent niet dat we binnen moeten blijven. Probeer hoeden met brede rand die de zon van je nek en bovenborst en rug en je gezicht houden. Parasols kunnen geweldig zijn bij balspelen en dergelijke. Je kunt jezelf ook afkoelen met een spuitfles water of een koude, natte bandana om je nek.

pas op voor geur in zomerproducten.

bent u gevoelig voor geuren en/of andere geuren? Vergeet niet dat bij het winkelen voor zonnebrandcrème, insectenwerend middel en andere zomerproducten., Zoek naar geurvrije producten. Als u niet zeker bent over de chemische namen in de ingrediënten, kan uw apotheker u helpen.

laat u niet betrappen zonder uw zonnebril.

zomer kan moeilijk zijn voor de ogen. Investeer in een goede zonnebril. Gepolariseerde lenzen zijn geweldig omdat ze, naast het verduisteren, verblinding verminderen. Als je kunt gaan voor optische kwaliteit lenzen, doen. Ze produceren minder vervorming dan goedkope zonnebrillen. Nog steeds last van het licht rond je bril?, Probeer een baseball cap of een ander type hoed te blokkeren van de zon die komt van boven de zonnebril.

probeer niet te ver van uw routine af te dwalen.

Het is gemakkelijk om uit schema te komen in de zomer. Het wordt later donker. Het ziet er wat luier uit. Laat dat je niet verleiden om van je schema af te komen voor eten en slapen. Zelfs op vakantie, wees voorzichtig om geen maaltijden over te slaan, en probeer de verleiding te weerstaan om te genieten van trigger voedsel. Probeer je slaapschema ook regelmatig te houden. Zowel te veel als te weinig slaap kan een trigger zijn voor sommige mensen.

zorg voor uw medicatie.,

houd er rekening mee dat geneesmiddelen een opslagtemperatuur hebben die gemakkelijk kan worden overschreden door zomertemperaturen. Langdurige blootstelling aan hogere temperaturen kan uw medicijnen minder effectief maken. Houd tijdens het reizen uw medicijnen in uw handbagage in plaats van te laten gaan met de bagage op een vliegtuig en in de auto met u in plaats van in de kofferbak in uw bagage. Thuis, bewaar je medicijnen op een koele, donkere plaats.

Controleer uw oefeningsroutine.

Als u buiten traint of geen airconditioning heeft, moet u mogelijk uw trainingsroutine aanpassen voor de zomer., Zomer biedt mogelijkheden voor lichaamsbeweging die niet beschikbaar zijn in de winter. Als u vragen heeft over welke vormen van lichaamsbeweging het meest geschikt zijn voor u, neem dan contact op met uw arts.

Plan vooruit.Plan vooruit zodat stress geen hoofdpijn veroorzaakt of uw migraine-triggers verergert. Maak lijsten. Delegeer taken aan familieleden. Maak reisreserveringen ruim van tevoren. Zorg ervoor dat uw auto wordt onderhouden voordat u op reis gaat. Zet de bijvultijden op je agenda zodat je medicijnen niet opraken.

spaar geen tijd voor jezelf.,

te vaak hebben we het zo druk met het verzorgen van onze gezinnen of het nadenken over onze banen dat we de tijd voor onszelf uitstellen. Neem een paar seconden om dit te overwegen – als we niet op ons best zijn, hoe kunnen we ons best doen? Neem de tijd om te ontspannen. Kijk rond uw huis om te zien hoe het meer “hoofdpijn en migraine vriendelijk zou kunnen zijn.”Doe je best om elke dag ten minste 30 minuten van mij tijd te nemen om te mediteren, bidden, dagboek, training of gewoon stil te zijn — wat je ook nodig hebt. Dit zal u helpen om gezonder te blijven, en gezonder te blijven zal uw lichaam helpen hoofdpijn en migraine Trekkers te weerstaan.,

het wordt afgesloten.

Er is geen zekere manier om elke hoofdpijn of migraine te vermijden, maar we kunnen stappen ondernemen om ze en hun impact te minimaliseren. Het is belangrijk om opmerkzaam van trekkers maar niet obsessief over Trekkers te zijn aangezien soms enkel de spanning van het proberen triggers te vermijden tot hoofdpijnen kan leiden. De zomer is een tijd met veel mogelijkheden voor familie en plezier, vakanties en uitjes. Als we voor onszelf zorgen, kunnen we in de zomer meer plezier houden. Geniet ervan!