wanneer u zegt dat u moeite heeft met slapen, zal uw arts hoogstwaarschijnlijk proberen de dosering van uw Adderall-recept aan te passen. Ze kunnen ook de timing van de dosering aan te passen, zodat het eerder op de dag wordt ingenomen, en kan meer tijd hebben om af te slijten voor het slapen gaan.,
als het wijzigen van de timing en dosering niet werkt, zal de volgende stap waarschijnlijk het voorschrijven van een extra medicijn omvatten om u te helpen ‘ s nachts in slaap te komen door de Adderall tegen te gaan.
Tips over hoe u op Adderall kunt slapen terwijl u beter slaapt over het algemeen
Als u geen slaapmiddel wilt toevoegen om Adderall tegen te gaan, hebt u enkele andere opties die u kunnen helpen meer slaap te krijgen. Probeer deze trucs uit voordat je meer medicatie krijgt, of in combinatie met een slaaphulp om de kwaliteit van de slaap die je regelmatig krijgt te stimuleren., Volgende is hoe te slapen na het nemen van Adderall de natuurlijke manier, die kan een beetje langer duren, maar kan zeker helpen.
1. Maak een consistente en ontspannende bedtijd routine
het uitvoeren van dezelfde acties in een volgorde zal helpen uw lichaam te waarschuwen dat het de slaaptijd nadert. Een combinatie van een van de volgende ideeën wordt aanbevolen, maar voel je vrij om uw bedtijd rituelen toe te voegen aan de lijst. Alleen jij weet wat je het beste ontspant.
2., Vermijd elektronica en het blauwe licht
het gebruik van elektronica voor het slapen gaan kan stimulerend zijn en het licht dat ze uitzenden kan u langer wakker houden dan u bedoeld had.
3. Creëer een donkere, stille en comfortabele slaapomgeving
Gebruik donkere gordijnen en houd het geluid laag. Kies comfortabele kussens en een bed dat u wilt. Je lichaam zal uiteindelijk beginnen om uw slaapkamer te herkennen als een plek om te rusten en zal dienovereenkomstig reageren. Het is een goede tip over hoe je in slaap valt op Adderall.
4. Drink ontspannende thee
een kopje warme thee kan voor sommige mensen zeer rustgevend zijn., Kies kruidenthee zonder cafeïne, zoals kamille.
5. Behandel uzelf met aromatherapie
u kunt aromatherapie kalmerend vinden. Geuren zoals lavendel, jasmijn en bergamot kunnen een rustgevend effect produceren dat uw comfortniveau kan verhogen en u helpen om rustig te slapen. Het is ook goed voor het verbeteren van symptomen van slapeloosheid en depressie.
6. Vermijd dutjes gedurende de dag
wanneer u besluit om ‘ s nachts naar bed te gaan, is het het beste als u al moe en suf bent., Dommelen in het midden van de dag houdt je alleen ‘ s nachts wakker.
7. Neem een warm bad
een warme douche kan uw spieren ontspannen en u ook voorbereiden op slaap. Het dampende water kan spanning en stress in uw gewrichten verlichten waardoor u comfortabeler bent wanneer u naar bed gaat.
8. Volg een juist schema
een regelmatig schema voor het slapen gaan en wakker worden kan de slaaproutine helpen stollen. Het werkt als een trigger voor je hersenen die je vertellen wanneer het tijd is om te gaan slapen en om wakker te worden., Dit zorgt voor voldoende rust en verjonging.
9. Regelmatig oefenen
frequente trainingen kunnen rusteloosheid elimineren en alle opgekropte energie uitputten. Dit, op zijn beurt, zal u helpen om te glijden in een diepe slaap ‘ s nachts. We raden niet aan om vlak voor het slapen gaan te trainen omdat het te stimulerend kan zijn, maar het is een uitstekende aanvulling op je dagelijkse routine.
moeten activiteiten worden vermeden?
bepaalde gewoonten kunnen slaap ontmoedigen en uitstellen, met name bij volwassenen., Wanneer het verlichten in slaap moeilijk is vanwege de stimulerende aard van Adderall, heb je alle hulp nodig die je kunt krijgen om kwaliteit rust te bereiken.
de volgende activiteiten moeten worden vermeden als u overweegt te slapen op Adderall:
1. Nogmaals, gebruik geen elektronica
naast het stimulerende blauwe licht dat ze uitzenden, kan Elektronica je vaak hyperfocused maken. Dit maakt het moeilijk om te gaan slapen, omdat je niet kunt stoppen met kijken of spelen op het apparaat van uw keuze.
2., Vermijd cafeïne en suiker
lijkt duidelijk, maar cafeïne blijft veel langer in uw systeem dan u denkt. Zelfs het hebben van een mok koffie in de ochtend kan rusteloosheid veroorzaken ‘ s nachts. Voor zover suiker gaat, is het moeilijk te vermijden, maar probeer weg te houden van het voor de vestiging in. Als je snoep moet eten, probeer ze dan eerder op de dag te hebben.
3. Sla alcohol over
drink geen alcohol in de hoop dat het U helpt te slapen. Hoewel het ervoor kan zorgen dat u sneller in slaap valt, zal het uw slaap minder lonend maken., U zult waarschijnlijk vaker wakker worden gedurende de nacht als gevolg van ongemak, uitdroging symptomen, en de noodzaak om de badkamer te gebruiken.
4. Vermijd roken
Nicotine is stimulerend en kan uw vermogen om af te wikkelen en u voor te bereiden op rust verstoren. Dus blijf weg van die sigarettenpakjes en zelfs van mensen die roken.
Hoe lang blijft Adderall in uw systeem?
Adderall terugtrekking duurt meestal ongeveer 3 weken als het geneesmiddel blijft hangen in uw systeem., Er zijn een aantal ongunstige crash symptomen geassocieerd met ontgiften en het is niet aan te raden om te stoppen met het nemen van uw Adderall recept plotseling zonder overleg met uw voorschrijvende arts eerst. Sommige volwassenen ervaren stemmingswisselingen voor zo lang als 4 maanden voordat ze weer normaal voelen.
is het mogelijk om op Adderall te slapen?,
Nu u alles hebt geleerd over hoe ADHD kan interageren met slaap, hoe Adderall interageert met ADHD en hoe u in slaap kunt vallen op Adderall wanneer het wordt voorgeschreven, moet u meer dan bereid zijn om het grondiger met uw arts te bespreken.
Als u nog steeds slaapproblemen ondervindt, zelfs na overleg met uw arts of voordat u de kans krijgt deze te zien, zijn er veel opties die u kunt proberen voordat u besluit een ander medicijn in te nemen dat Adderall ‘ s nachts tegengaat. Dus geef een paar van onze gezondheidstips een kans. Je hebt niets te verliezen., In plaats daarvan heb je zeker iets te winnen. We hopen dat dit artikel helpt u om een betere slaap te krijgen Vanaf vanavond!
Geef een reactie