Stadia van de slaap: de slaapcyclus

Er zijn vijf stadia van de slaap tijdens de slaapcyclus. Wetenschappers categoriseerden de stadia van de slaap op basis van de kenmerken van de hersenen en het lichaam tijdens de slaap. Stadium 1,2,3, en 4, worden gecategoriseerd als ‘non-REM slaap’, en de vijfde fase, is REM slaap. Over het algemeen worden hersengolffrequenties en amplitudes van een elektroencehelogram (EEG) gebruikt om de verschillende stadia van de slaap te onderscheiden, samen met andere biologische ritmes, waaronder oogbewegingen (EOG) en spierbewegingen (EMG).,

niet-REM slaap van de slaapcyclus

Fase 1 Slaap

Fase 1 van de slaapcyclus is de lichtste slaapfase. De EEG-hersenfrequentie is iets langzamer dan tijdens de ontwaaktijd. Er is spiertonus aanwezig in de skeletspieren. Ademhaling gebeurt op een regelmatige snelheid.

Fase 2 Slaap

Fase 2 volgt gewoonlijk Fase 1 en vertegenwoordigt diepere slaap. Tijdens fase 2 Slaap is de slaper minder in staat om wakker te worden. Stadium 2 Slaap wordt gekenmerkt door’ zaagtandgolven ‘ en slaapspindels.,

Fase 3 en 4 Slaap-Diepe Slaap

Fase 3 en Fase 4 Slaap van de slaapcyclus zijn geleidelijk diepere stadia van slaap. Deze stadia van de slaap worden ook wel ‘Slow Wave Sleep’ (SWS), of delta sleep genoemd. Tijdens SWS vertoont het EEG een veel langzamere frequentie met hoge amplitude signalen (deltagolven). Een slaper in SWS is vaak moeilijk te ontwaken. Sommige studies hebben aangetoond dat zeer harde geluiden, soms meer dan 100 decibel, niet zal ontwaken tijdens SWS. Naarmate mensen ouder worden, brengen ze minder tijd door in langzame diepe slaap en meer tijd in Fase 2 Slaap.,

Slow-wave sleep wordt over het algemeen diepe slaap genoemd en bestaat uit het diepste stadium van NREM. In fase drie zien we de grootste opwindingsdrempels, zoals moeite met ontwaken, enzovoort. Na het ontwaken, zal de persoon over het algemeen vrij groggy voelen, en cognitieve tests die zijn toegediend na het ontwaken uit de derde fase tonen aan dat voor maximaal een half uur of zo, en in vergelijking met het ontwaken uit de andere stadia, mentale prestaties matig is aangetast. Dit is een fenomeen dat bekend staat als slaaptraagheid., Wanneer slaapgebrek heeft plaatsgevonden is er over het algemeen een sterke rebound van langzame-Golf slaap, wat suggereert dat er een behoefte aan langzame-Golf slaap. Het lijkt er nu op dat slow-wave slaap een zeer actieve toestand is, en niet een rust van de hersenen zoals eerder werd aangenomen. In feite tonen beeldvormingsgegevens van de hersenen aan dat de regionale hersenactiviteit tijdens niet-REM-slaap wordt beïnvloed door de meest recente wakende ervaring

Stadium 5 Slaap (REM-slaap) van de slaapcyclus

Stadium 5 van de slaapcyclus, of REM-slaap, is het stadium van slaap geassocieerd met dromen., Het is heel verschillend fysiologisch van de andere stadia van de slaap. Het EEG lijkt op wake time. Echter, de skeletspieren zijn atonisch, of zonder beweging. De ademhaling is onregelmatiger en onregelmatiger. De hartslag neemt vaak toe. Er wordt getheoretiseerd dat spieratonia geëvolueerd om het individu te beschermen tegen letsel tijdens de slaap.

K-complexen en Slaapspindels

Spindelactiviteit is exclusief voor NREM-slaap, met het meest aan het begin en einde van NREM., Slaapspindels activeren de hersenen in de Superior temporal gyri, anterior cingulate, insular cortices en de thalamus. Slaapspindels hebben verschillende lengtes; met langzame spindels geassocieerd met een toename van de activiteit in het gebied dat bekend staat als de superieure frontale gyrus variërend tussen 11 en 13 Hz, en snelle spindels geassocieerd met de rekrutering van zowel de hippocampus en de mesiale frontale cortex en de sensorimotorische verwerking corticale gebieden variërend tussen 13 en 15 Hz., Op dit punt in de tijd is het niet duidelijk wat wordt bedoeld met deze slaapspindels, maar het is te hopen dat lopend onderzoek hun functie zal onthullen.

Defining K-complexen

K-complexen zijn ook exclusief voor NREM-slaap, en kunnen worden gedefinieerd als enkele lange deltagolven die slechts een seconde duren. Net als slaapspindels verschijnen ze automatisch tijdens de vroege stadia van de slaap, meestal in fase twee. K-complexen kunnen echter naar believen worden opgewekt door kortstondige geluiden, zoals iemand die op een deur klopt. Verder onderzoek moet worden uitgevoerd op K-complexen omdat hun functie momenteel onbekend is.,

dromen tijdens de NREM

tijdens de remslaap rapporteerden de deelnemers aan het onderzoek zowel intense droomlevendheid als verbeterde herinnering aan dromen die tijdens die fase optraden, wat suggereert dat dromen typisch remslaap plaatsvindt: we weten dat dromen ook optreedt tijdens de nremslaap; in vergelijking daarmee lijken deze dromen echter meer alledaags. We weten ook dat dromen die optreden tijdens de NREM fase van de slaap meestal optreden na middernacht, die toevallig de periode met de hoogste snelheid van REM slaap., Dit werd ontdekt door een studie waarbij proefpersonen dutjes Namen over specifieke perioden en vervolgens krachtig werden gewekt: slaap werd verdeeld in –

• dutjes met alleen REM-slaap, en
• dutjes met alleen NREM-slaap met behulp van polysomnografie.

de implicatie hier is dat het voorkomen van REM-slaap niet nodig is voor dromen, maar dat de werkelijke processen die REM-slaap creëren resulteren in veranderingen in iemands slaapervaring.,

‘ s morgens, en vanwege deze veranderingen, treedt er een sub-corticale activering op die vergelijkbaar is met die tijdens de REM-slaap. Daarom, tijdens de ochtenduren in de NREM fase is het de sub-corticale activering die dromen veroorzaakt.,

niet-REM spierbewegingen

de tonische aandrijving naar het merendeel van de bovenste luchtwegspieren wordt onderdrukt tijdens de niet-REM slaap, met de volgende gevolgen –

• doordat de intracellulaire calciumspiegels worden verlaagd, worden verzwakte spiersamentrekkingen veroorzaakt door ritmische innervatie. Motoneurons zijn hyperpolarized door tonic innervation wordt verwijderd.
• Er is een ‘floppiness’ in de bovenste luchtweg.,

het diafragma wordt doorgaans aangedreven door het autonome systeem en wordt daarom normaal gesproken niet-REM-remming bespaard, zodat de opgewekte zuigdruk gelijk blijft. De bovenste luchtweg is dus versmald tijdens de slaap, wat de weerstand verhoogt en de bovenste luchtweg luchtstroom luidruchtig en turbulent maakt. Zoals we weten, bepalen we dat een persoon slaapt door te luisteren naar zijn ademhaling: zijn ademhaling wordt duidelijk luider zodra hij in slaap valt., Het is dus niet verwonderlijk dat de verhoogde neiging van de bovenste luchtweg om in te storten tijdens de ademhaling tijdens de slaap leidt tot snurken, dat is gewoon de weefsels trillen in de bovenste luchtweg. Voor mensen met overgewicht wordt dit probleem verergerd wanneer ze op hun rug slapen, omdat overtollig vetweefsel gemakkelijk de luchtweg kan duwen en sluiten. Dit kan uiteindelijk leiden tot slaapapneu.

elke slaapfase heeft een unieke rol in de hersen-en lichaamsherstel., Er zijn vele slaapdeprivatiestudies die hebben aangetoond dat het beroven van proefpersonen van specifieke slaapstadia van de slaapcyclus een negatief effect heeft op lichaams-en hersenfuncties.