dingen waarvan je nooit had gedacht dat ze een comeback zouden maken, maar wel deden: laagbouw jeans, Roseanne, en voorjaar verkoudheid. (Oh, je dacht dat verkoudheid alleen een winter ding was? Raad nog eens.) Er is gewoon iets dat veel erger over het hebben om binnen te blijven als het leuk is buiten-het planten van de zaden voor een persoon (zeker niet mij!) wanhopig op zoek naar verschillende manieren om hun sniffles op de stoep te schoppen, zodat ze nog steeds naar outdoor brunch kunnen., Enter: het gerucht dat je eigenlijk ” zweet uit een verkoudheid.”

Er is een biologische reden waarom verkoudheid je het gevoel geeft dat je afval bent. “Wanneer virussen infecteren, ze binnenvallen normale cellen door je hele lichaam en gebruiken die cellen te repliceren. Dit kan de cellen doden, beschadigen of veranderen en je ziek laten voelen,” legt Elizabeth Targan, MD, eerstelijnsgezondheidsarts bij het Beth Israel Deaconess Medical Center uit., Wat er vervolgens gebeurt, is dat je misschien koorts krijgt-ja, zelfs bij een verkoudheid, maar het is meestal een lage koorts-wat de manier is waarop je lichaam je immuunsysteem versterkt om het virus te bestrijden. (Het helpt ook belemmeren het virus’ vermogen om te repliceren, zegt Dr. Targan.) Als je koorts hebt, stijgt je kerntemperatuur en zweet je.

daarom is er al dat gepraat over “zweten uit” een verkoudheid. Als koortsen eigenlijk nuttig zijn, beweren voorstanders, dan zouden ze theoretisch hun ziekte sneller kunnen afschudden door het lichaam op andere manieren op te warmen (zoals lichaamsbeweging of het stappen in een sauna).,

de realiteit is een beetje jammer: “er zijn geen robuuste gegevens om dit te ondersteunen,” zegt Dr. Targan. Ondanks wat sommige wellness-IGers je misschien laten geloven,” zweet heeft geen virale ontgiftende superkrachten, ” zegt ze. Je zweet, legt ze uit, bestaat uit water, sporen van mineralen, melkzuur en ureum—maar niet het virus.is warm en zweterig worden terwijl je ziek bent een slechte zaak?

niet noodzakelijk-op voorwaarde dat u gewoon verkouden bent., “Een lichte tot matige oefening met weinig impact gedurende 30 tot 45 minuten geeft het lichaam een immune en metabole boost en helpt het lichaam infecties te bestrijden”, zegt Dr.Targan. Plus, een beetje beweging gevolgd door een warme douche kan helpen opruimen koude-gerelateerde congestie. Ga niet naar de sportschool terwijl je ziek bent, zegt ze—je wilt niet die eikel zijn die de loopband bedekt met koude bacteriën.

echter, als u te veel druk uitoefent, loopt u het risico uw ziekte te verlengen. Dat is waarom als je koorts, hoofdpijn, of spier-en gewrichtspijn, Dr., Targan zegt dat je deze sessie uit moet zitten en je lichaam volledig moet laten rusten. Hetzelfde met braken of diarree – en als die laatste twee niet opruimen binnen een paar dagen, moet u zeker naar de dokter voor wat hulp.

wanneer je verkouden bent, is het waarschijnlijk ook niet de moeite waard. De effectiviteit ervan is onduidelijk; een enkelblinde gecontroleerde proef is gedaan in van 2010 gevonden dat het zitten in een sauna met een verkoudheid nada deed om symptomen te verbeteren. Dus blijf bij een stomende douche—Het is goedkoper!

dus als u geen verkoudheid kunt uitzweten, wat doet u dan om u beter te voelen?,

helaas is er geen remedie voor verkoudheid. Dus vergeet je dokter te bellen om een z-pack te vragen want als het op virussen aankomt, zal antibiotica niet echt iets voor je doen. (Serieus, doe dit niet. Het nemen van antibiotica wanneer niet nodig stimuleert antibioticaresistentie.) Maar je kunt een paar dingen doen om verlichting te vinden terwijl je wacht op je kou:

1. Probeer OTC-behandelingen: Dr. Targan zegt dat OTC-antihistaminica en combinatie-antihistaminica/ decongestiva kunnen helpen bij het verlichten van niezen, hoesten en congestie., (Hoewel ze komen met bijwerkingen, zoals slaperigheid in het geval van de eerste generatie antihistaminica medicijnen. U kunt ook proberen een decongestivum neusspray, maar gebruik het voor niet meer dan drie dagen, zegt ze.

2. Slaap: het fantastische van verkoudheid is dat ze precies het juiste moment weten om je buitenspel te zetten—net voor die grote werkpresentatie. Toch, als je kunt, prioriteer rust. Slaap helpt je lichaam het virus te bestrijden, zegt Dr. Targan. Mik acht uur.

3. Hydrate: je zult toch niet in staat zijn om wijn te proeven met al die congestie. (Lachen., Maar luister, genoeg vloeistoffen krijgen door water, bouillon en thee is om verschillende redenen belangrijk, zegt Dr.Targan. “Het helpt je lichaam vechten tegen de infectie, vullen vocht verloren door koorts, en losser slijm,” zegt ze. Nippen van warme vloeistoffen kalmeert ook de keel.

4. Slurpsoep: ja, het smaakt goed, voelt goed aan op je krassende keel, en doet je denken aan mama toen ze voor je zorgde toen je klein was. Maar de soep kan ook de activiteit van immuuncellen versterken, zodat je een infectie sneller kunt schoppen. Dr., Targan merkt ook op dat er beperkt onderzoek is dat aantoont dat de soep kan helpen slijm uit neusholtes te verwijderen. Zelfs als het niet “werkt”, zegt ze, het is nog steeds lekker. En, echt, rusten en soep eten klinkt veel beter dan hangen in een sauna om een verkoudheid uit te zweten.

probeer in plaats van verkoudheid uit te zweten enkele van deze natuurlijke verkoudheids-en griepmiddelen. En hier is hoe je het verschil tussen een verkoudheid en seizoensgebonden allergieën te vertellen.