de nadelen

in werkelijkheid zijn er niet veel nadelen aan slapen op de vloer. Tenminste, niet voor gezonde mensen. Mensen die speciale matrassen nodig hebben, zoals een ziekenhuisbed, moeten niet proberen op de vloer te slapen. Deze worden voorgeschreven en ontworpen voor belangrijke doeleinden.

er is ook een potentieel temperatuurprobleem. Als je met blote voeten door je huis hebt gelopen, Weet je hoe koud de vloer kan worden. Als je dit nog nooit hebt gedaan, kan ik je verzekeren dat de vloer behoorlijk koud kan worden., Verschillende soorten vloeren warm anders, ook. Slapen op tegels of beton kan dus kouder aanvoelen dan slapen op hout bijvoorbeeld.

ten slotte kan seks een wat ongemakkelijke situatie worden als je op de vloer slaapt. Voor een paar, het kan een ongemakkelijk aspect, maar niet onmogelijk. Voor een enkele persoon die iemand speciaal naar huis brengt, kan het vreemd zijn om erachter te komen dat iemand op de vloer slaapt. Deze kwesties kunnen echter vrij eenvoudig worden bestreden met demping en discussie.

u wilt misschien lezen: is het goed voor u om op een harde ondergrond te slapen?,

hoe op de vloer te slapen

overschakelen naar slapen op de vloer na jaren op een matras te hebben geslapen, zal niet gemakkelijk zijn voor iedereen. Sommige mensen vinden het misschien meteen comfortabel, maar voor degenen onder ons die gewend zijn geraakt aan het geweldige comfort van een matras, dat inruilen voor een harde vloer klinkt gewoon niet erg aantrekkelijk.

voorbereiden

het eerste deel van het klaarmaken om op de vloer te slapen is mentaal. Je moet begrijpen dat, Voor de eerste paar nachten, je waarschijnlijk een beetje ongemakkelijk zult zijn., Je kan een beetje pijn doen als je lichaam zich aanpast aan het niet slapen op zo ‘ n zacht en comfortabel oppervlak zoals dat wat een matras biedt.

deze aanpassingsperiode kan voor sommigen langer zijn. Degenen die overgewicht hebben of al last hebben van sommige pijn kan meer tijd nodig hebben dan anderen, maar uiteindelijk zal het uitwerken.

het juiste oppervlak

u slaapt op de grond, maar dat betekent niet dat u direct op de grond moet slapen. Er zijn meerdere items die er zijn die kunnen dienen om de ervaring een beetje te verzachten zonder het verwijderen van de voordelen., We zullen daar later meer in detail op ingaan, maar het hebben van het juiste soort oppervlak kan ervoor zorgen dat je ervaring, en je overgang, top zijn.

naar kussen of niet naar Kussen

sommige mensen die op de vloer gaan slapen vinden dat er geen kussen mag worden gebruikt. Dit, zeggen ze, is natuurlijker. Er is wat onderzoek waaruit blijkt dat het misschien niet zo nodig als men denkt. De natuurlijke manier om te slapen zou kunnen zijn om een arm te gebruiken om je hoofd op te heffen, indien nodig., Echter, de meeste slapen met een dun kussen, een die net genoeg verheft om ondersteuning te bieden voor je hoofd en nek.

slapen met een hele hoop kussens is niet de juiste manier. Het idee is om de juiste uitlijning te bereiken, en als je veel kussens gebruikt om je hoofd omhoog te stutten, omdat het lekker voelt, ben je ofwel niet van plan om de voordelen van het slapen op de vloer te plukken of je gaat jezelf met wat nekpijn ‘ s ochtends tegenkomen.

slaapposities

net als bij het slapen op het bed, kunt u in een aantal posities slapen terwijl u op de vloer slaapt., Je zou denken dat de enige goede optie is slapen op de rug, als dat de beste ondersteuning zou geven, maar sommige onderzoek toont aan dat niet het geval kan zijn.een fysiotherapeut met de naam Michael Tetley deed een onderzoek naar veel van de verschillende slaapmethoden die door mensen over de hele wereld en door dieren in de natuur worden gebruikt. In zijn studie wees hij op elk van hen en de voordelen die ze boden. Hij vond niet alleen dat mensen die op de vloer slapen minder skeletspierletsels ontwikkelen, hij vond dat slapen in bepaalde posities eigenlijk hielp bij de correctie van verschillende gewrichten.,

slapend aan uw zijde

vanuit de natuur merkte hij op dat verschillende primaten aan hun zijde zouden slapen. In deze positie kan de arm als kussen worden gebruikt. Wat de onderzoeker ontdekte was dat een kussen niet nodig is als je op je zij ligt, zolang de schouder volledig gebogen is, waardoor een goede neksteun mogelijk is.

in de natuur, zegt hij, zou dit toelaten om de mond dicht te drukken om te voorkomen dat insecten in de mond komen. Het handhaaft ook de juiste houding door de wervels te helpen zich uitlijnen terwijl u ademt., Hij vond ook dat, wanneer u aan uw kant slaapt, u de achillespees van één voet tussen de grote teen en de volgende kunt plaatsen om een eeltknobbel te helpen corrigeren, wat een aandoening is waarbij een wankel gewricht in uw grote teen betrokken is.

slapen op uw maag

wanneer u op uw maag slaapt, of zoals het onderzoek het noemt, de quadrupedale positie of de uitkijk houding, kunt u vele genezende voordelen plukken. Door je ellebogen naar buiten te duwen en op je onderarmen te slapen als een kussen, kan je wervelkolom gemakkelijk correct zijn., Hij ontwikkelde dit door te kijken hoe vierbenige dieren, zoals honden, sliepen.

u wilt misschien het volgende lezen: de voordelen van Slapen met uw hond

slapen op uw rug

in tegenstelling tot de resultaten van deze onderzoeker suggereren verschillende bronnen dat slapen op uw rug de beste optie kan zijn om pijn te voorkomen. Volgens één bron is slapen op je rug de enige manier om rugpijn te verlichten, omdat het de enige positie is die de wervelkolom ondersteund kan houden., Het suggereert dat slapen aan uw kant dwingt uw hamstrings en heup flexoren, evenals uw borstspieren, aan te scherpen na verloop van tijd, wat kan leiden tot extra pijn.

natuur en onderzoek lijken deze stelling tegen te spreken, maar u zult zeker toch moeten experimenteren om te zien welke posities het beste voor u voelen. Alleen jij kunt beslissen wat je wilt.

het juiste oppervlak kiezen

Er zijn talloze opties om op de vloer te slapen. Sommige zijn als stevige matrassen, andere dienen gewoon als een barrière tussen je lichaam en de vloer., Als je volledig natuurlijk wilt gaan, hoef je eigenlijk geen slaapvlak te gebruiken, hoewel velen lijken te genieten van dat extra beetje comfort.

de sleutel bij het kiezen waar je op gaat slapen is ervoor te zorgen dat je niet iets gebruikt dat zo zacht is dat je erin gaat zinken, waardoor je verpest wat je probeert te bereiken. Als er te veel geven, je bent niet van plan om te krijgen van de volledige voordelen van het slapen op de vloer, als het slaapoppervlak gaat worden al het werk te doen.,

Tatami

haal het uit de cultuur die regelmatig op de vloer slaapt om zo ‘ n ideaal slaapvlak te creëren. De tatami is geen nieuwe uitvinding. De Japanners gebruiken deze matten al meer dan 1200 jaar als onder andere slaapvlakken. Ze variëren sterk in grootte, van een paar centimeter dik tot bijna de grootte van een matras.

traditionele Japanse woningen gebruiken tatami als vloer, waardoor het zeer comfortabel is om blootsvoets rond te lopen., Tatami worden traditioneel gemaakt met behulp van een rijststro kern met een bedekking van zachte rush stro, waardoor het een beetje te geven hebben wanneer druk wordt uitgeoefend op het. Meer moderne tatami zijn bekend om houten spaanplaat of polystyreenschuim als een kern.

door hun ontwerp zijn ze ideale slaapplaatsen. In plaats van een harde vloer, deze hebben net genoeg te geven om u zich comfortabel voelen. In de moderne tijd heeft tatami ook een betekenis gekregen die meer lijkt op Matras, daarom zie je tatami soms zo dik als een futon die exclusief is gemaakt om te slapen.,

Futon

spreken van futons, ze kunnen een goed alternatief zijn voor een matras om op de vloer te slapen. Een futon zal dik zijn, waardoor het enige hoogte, maar ze zijn meestal niet dik genoeg om ondersteuning gegeven door harde oppervlakken tegen te gaan. Of het nu gaat om een futon die is gewoon gevuld doek die zit op een metalen frame of een futon met een harde basis en zachte toplaag, een futon is uitstekend in het helpen om de overgang van Matras naar vloer te maken.,

yogamat

een yogamat kan een functie hebben die sterk lijkt op een tatami. Ze zijn zacht, het tegengaan van een deel van de schok van het slapen op een volledig stevig oppervlak, maar ga niet zo ver om uw voordelen te ruïneren. Het andere voordeel van de yogamat is de prijs. Ze kunnen meestal worden gevonden voor ongeveer $ 10, maar die prijs kan veel hoger gaan als u op zoek bent naar iets een beetje meer fancy. Al met al, hoewel, dit eenvoudige ding kan een grote vloer slaapmat te maken.,

massagemat

een ander alternatief is een massagemat. Ze zijn er in vele vormen en maten, maar ze zijn allemaal dun genoeg om u echt groot voordeel te halen uit het slapen op de vloer. Sommige van hun functies kunnen ook een aantal van de meer eenvoudige nadelen van het slapen op de vloer tegen te gaan. Sommige hebben bijvoorbeeld een verwarmingsvermogen. Dit is handig, want direct op de vloer slapen kan soms koud zijn.,

u kunt ook iets traditioneler gaan en zoiets als een Thaise massagemat krijgen, die delen van katoen of andere materialen bevat om een beetje zachtheid in het oppervlak te geven. Deze zijn ontworpen voor mensen om op te liggen tijdens het krijgen van een massage, maar ze kunnen heel goed werken als een slaapvlak.

U bent wellicht geïnteresseerd in: kunt u een matras op de vloer leggen? Beoordeling van de risico ‘ s en alternatieven

meer redenen

we hebben gekeken naar de gezondheidsvoordelen van het slapen op de vloer, maar er zijn ook een aantal andere dingen die u misschien niet hebt overwogen., Overschakelen naar een vloer-slapen levensstijl kan leiden tot een betere thuissituatie op een paar verschillende niveaus en kan u voordelen buiten het huis, ook..

meer ruimte

Beeld De Kamer in waarin u slaapt. Wat neemt de meeste ruimte in beslag? Tenzij je een enorme kamer hebt met een zwembad erin, wed ik dat het eerste waar je aan dacht je bed was. Of misschien heb je niet eens aan het bed gedacht omdat het een gegeven is dat het daar zou zijn. Als je op de grond gaat slapen, heb je dat bed niet meer nodig. Wat betekent dit?, Meer ruimte. Veel meer ruimte.

Wat kunt u met deze spatie doen? Wat je maar wilt. Doe wat fitnessapparatuur in. Laad de kamer vol met planten. Zet in een aantal geweldige stoelen en maak een speciale lounge kamer. Letterlijk alles wat je kunt bedenken, kun je doen, want de slaapkamer wordt gewoon een andere kamer, mocht je dat willen.

bij het gebruik van iets als een tatami of yogamat, kan het opruimen in de ochtend nog makkelijker zijn dan het bed opmaken., U kunt uw slaapoppervlak oprollen en wegzetten, wat betekent dat u vrijwel overal kunt slapen waar u maar wilt in uw huis, omdat uw bed veel draagbaarder is geworden. Dit leidt tot ons volgende voordeel.

Sleep Anywhere

wennen aan het slapen op de vloer betekent dat je in principe kunt slapen waar je maar wilt. Als je een lange tussenstop hebt tijdens een vlucht, kun je gemakkelijk op de grond ploppen en wat Z ‘ s vangen terwijl anderen problemen zouden hebben zonder een matras., Denk aan de dutjes die je kunt hebben op het werk, of hoe gemakkelijk je in slaap valt tijdens kampeertrips of wanneer je overnacht bij familie. Er zijn geen extra bedden nodig als de vloer uw geprefereerde slaapgedeelte is.

laten we beginnen

eerder hebben we gesproken over wat je nodig hebt om de overgang naar slapen op de vloer te maken, maar er zijn ook enkele technieken die je kunt gebruiken om het makkelijker te maken.

geleidelijk uitgaand

zoals elk nieuw slaapschema, is het een beetje per keer veranderen waarschijnlijk de ideale manier om op de vloer te gaan slapen., De truc is om je lichaam zo moe te maken dat in slaap vallen op de vloer gemakkelijk wordt. Je verhoog dit tot je het grootste deel van de nacht op de vloer doorbrengt, dan ga je de hele weg. Zo werkt het.

Stel eerst uw alarm in voor een paar uur voordat u normaal gesproken wakker wordt. In plaats van om 8 uur op te staan, zet je wekker op 6 uur als je wekker afgaat, ga je bed uit. Dit kan moeilijker zijn dan het klinkt omdat je bed gaat fantastisch voelen, maar doe het toch.

de kans is groot dat je nog steeds moe zult zijn, dus ga gerust weer slapen, maar doe het op de vloer., Als je moe genoeg bent, val je weer in slaap. Als je dat niet bent, sta dan op en geniet van een paar extra uur vroege ochtend infomercials.

herhaal dit een paar dagen, Maak het dan nog erger voor uzelf door uw alarm nog verder vooruit te zetten. Stel het in dit voorbeeld in op 4 A. M.in plaats van 6 A. M. en doe hetzelfde. Op dit punt, ervan uitgaande dat je meestal acht uur slaap krijgt, zul je merken dat je de helft van de nacht op de vloer doorbrengt, en je waarschijnlijk al beter voelt.,

na een paar dagen van dit, zult u waarschijnlijk klaar zijn om het bed te dumpen en proberen te beginnen op de vloer om te zien hoe de dingen gaan. Als het niet werkt voor u, Ga door met de tijd aanpassen trucs totdat je bent waar je moet zijn.

lagen, lagen, lagen

Als u niet door het proces wilt gaan van het omgaan met een wekker en het verpesten van uw slaapcyclus, probeer dan deze methode. Verzamel elke deken die je in huis hebt en stapel ze op. Als u alleen bent, kunt u ze zelfs in tweeën vouwen om extra comfort toe te voegen.,

in het begin zal dit waarschijnlijk al steviger aanvoelen dan uw matras, maar het zal ook aanzienlijk zachter zijn dan direct op de vloer slapen. Nadat je helemaal klaar bent en geniet van een goede nachtrust, probeer dan een laag te verwijderen. Als je klaar bent, verwijder een andere laag. Blijf dit doen totdat je merkt dat je in staat bent om prima te slapen op de vloer of een ander slaapvlak.

elk van deze methoden heeft een groot potentieel om te werken. Ze hebben allebei hetzelfde basisidee: je lichaam trainen om slapen op een harde ondergrond te accepteren., Uiteindelijk zul je je waarschijnlijk veel beter voelen dan ooit tevoren.

gebonden naar de vloer

wanneer men vanuit vogelperspectief naar slapen op de vloer kijkt, zijn de voordelen Gemakkelijk te zien. Een afname van gewrichts-en rugpijn, meer rustgevende slaap en veel ruimte zijn absoluut een beetje initiële ongemak waard. Er is alleen wat geduld nodig om te komen waar je moet zijn.

de overstap maken kan moeilijk zijn, maar met een beetje doorzettingsvermogen ervaar je waarschijnlijk een geheel nieuwe manier van leven., U zult ruimte vrijmaken in uw huis en tijd in je leven, waardoor u meer energie om dingen te bereiken buiten het huis.

het is misschien niet duidelijk bij het begin, maar overschakelen op slapen op de vloer heeft een groot voordeel voor iedereen die het wil proberen. Stel een doel, probeer het eens, en kijk of slapen op de vloer is iets dat kan werken voor u.

U bent wellicht geïnteresseerd in: op uw rug slapen en hoe u dit effectief kunt doen