beïnvloedt dieet Psoriasis?

Afifi et al (2017) ondervroeg meer dan 1.200 mensen met psoriasis en suggereerde respondenten merkten een positieve verbetering na het verminderen van hun inname van suiker, alcohol, gluten en nachtschade. Daarnaast was het eten van meer groenten en het nemen van omega 3 visolie en vitamine D supplementen gunstig. De deelnemers meldden dat motivatie voor het proberen van dieetveranderingen de algehele gezondheid ook verbeterde.,

wat moet u niet eten als u psoriasis heeft?Psoriasis is een inflammatoire aandoening, waarvan junkfood vaak rijk is aan verzadigde vetten, transvetten, geraffineerd zetmeel en suikers. Vermijd geraffineerde voedingsmiddelen zoals witte bloem, pasta en koolzuurhoudende dranken. Deze zijn allemaal inflammatoir dus het elimineren van alle junk food uit uw dieet zal gunstig zijn.

is zuivel slecht voor Psoriasis?

melk, kaas, eieren en rood vlees bevatten natuurlijk inflammatoir arachidonzuur. Dit kan leiden tot psoriasis laesies rood en zwellen., Probeer deze te verminderen voor 8 weken proef en let op als er veranderingen zijn.

Stop met het drinken van Alcohol in het begin gedurende 8 weken

Alcohol is een diureticum en droogt u en uw huid uit. Het belemmert de productie van hormoon vasopressine die u helpt water te absorberen. Als je een uitgedroogde huid hebt, zie je er moe uit met fijne lijntjes, rimpels en poriën. Alcohol bevat grote hoeveelheden suiker die een overproductie van olie in uw huid en verdere ontsteking veroorzaakt., Het vermindert ook de productie van vitamine A, wat allemaal belangrijk is voor celvernieuwing en-turnover en voor uw huid om vrije radicalen te bestrijden en het vochtcentrum van uw huid te beïnvloeden. Wanneer u alcohol drinkt, worden uw bloedvaten verwijd (rooskleurige wangen), wat de ontstekingsprocessen in de buitenste lagen van uw huid verhoogt.

gluten verminderen

Gluten worden aangetroffen in sommige grasgerelateerde granen, waaronder rogge, tarwe en gerst., Verschillende studies hebben coeliakie en psoriasis coëxistentie en de verbetering van psoriatische laesies gedocumenteerd na het starten van een glutenvrij dieet (Afifi et al 2017). Voor deze mensen, het vermijden van gluten kan helpen bij het verbeteren van hun psoriasis symptomen.

stress verminderen

Er is een verband tussen stressvolle gebeurtenissen en het begin van psoriasis. Ook stress kan de impact van de psoriasis symptomen hebben op het dagelijks leven en welzijn te verhogen (O ‘ Leary 2004)., Psoriasis kan zowel fysieke pijn als negatieve emotionele effecten veroorzaken die vaak worden ondermijnd door anderen en kan leiden tot een vicieuze cirkel van wanhoop voor velen met psoriasis (Sathyanarayana et al 2013). Het zou de moeite waard zijn om zelf coping strategieën te introduceren als onderdeel van een bredere levensstijl verandering ter ondersteuning van psoriasis.

Hoe kan ik mijn immuunsysteem stimuleren om Psoriasis te bestrijden?regelmatige lichaamsbeweging is een geweldige manier om gezond te blijven voor u en uw immuunsysteem., Oefening is vooral belangrijk voor mensen met psoriasis als ze op een hoger risico van het hebben van hoge bloeddruk, hoge cholesterol, diabetes, en hartproblemen in vergelijking met die zonder psoriasis. Als u vinden zweten verergert uw psoriasis probeer alternatieven zoals Pilates in Amsterdam Nederland want het is een lage impact, maar nog steeds een geweldige training. Pilates is vooral een combinatie van spierversterking en stretching en in vergelijking met een HITT klasse is niet belastend van uw gewrichten en lichaam. Pilates geeft u een sterke basis en kan helpen stress te verminderen door vloeiende, bewuste bewegingen., U kunt online Pilates oefenen thuis of reformator Pilates privé bij Wellthy Clinic.

welke vruchten zijn het beste voor Psoriasis?het eten van groenten en fruit zal een schat aan antioxidanten, vitaminen en mineralen opleveren. Verhoog uw consumptie als het blijkt te verminderen inflammatoire markers (Afifi et al 2017). Probeer bij het kopen van groenten en fruit verse, lokale biologische producten te kopen om de voordelen te maximaliseren. Probeer 6-7 porties groente en 2 vruchten per dag te eten. Mango ‘ s en meloenen zijn rijk aan vitamine A zo geweldig voor psoriasis., Ook bosbessen en granaatappel zijn rijk aan vitamine C en hebben hoge anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen.

ontstekingsremmende voedingsmiddelen

naast het verminderen van ontstekingsremmende voedingsmiddelen is het doel om de consumptie van ontstekingsremmende voedingsmiddelen als onderdeel van uw dieet te verhogen. Kurkuma is een sterke anti-inflammatoire en antioxidant, kunt u een kurkuma latte met behulp van amandelmelk of gebruik in soepen en stoofschotels. Ook gember heeft antioxiderende effecten, het stimuleert de spijsvertering, helpt de opname van voedingsstoffen, verlicht maagkrampen en helpt ontstekingen in gewrichten te verminderen., Sardines zitten vol omega 3 vetzuren die helpen om ontstekingen te verminderen. Daarnaast helpt Broccoli oxidatieve stress op het lichaam te verminderen.

zon en vitamine D

regelmatige, veilige blootstelling aan zonlicht is gunstig om de vitamine D-spiegels te verhogen. Significante associaties tussen lage vitamine D niveaus en psoriasis zijn systematisch waargenomen (Barrea et al 2017). Dit komt omdat het helpt bij de proliferatie en rijping van huidcellen (keratinocyten)., Voor mensen met psoriasis controleer de ingrediënten van uw Zonnebrandcrèmes als sommige commerciële Zonnebrandcrèmes bevatten verzwarende ingrediënten. Een nuttige hulpbron is de Milieuwerkgroep voor veiliger zonnebrandmiddelen.

Psoriasis dieet

Psoriasis kan alle aspecten van uw leven beïnvloeden. Het hebben van een Psoriasis dieet Plan als onderdeel van een bredere levensstijl plan kan helpen verminderen uw psoriasis. Een natuurgeneeskundige voedingsdeskundige zal u helpen bij het identificeren van de onderliggende oorzaken en het creëren van een effectief programma door rekening te houden met uw individuele constitutie., Dit kan inhouden dat u in eerste instantie wordt ondersteund door een eliminatiedieet. Om specifieke voedingsmiddelen te identificeren die allergisch of intolerant kunnen zijn. Geef ook voedingsadvies om de darmfunctie, de permeabiliteit te verbeteren en ontstekingen te verminderen. Hierdoor kunnen antigenen door uw bloedstroom reizen en genezing (of geactiveerde immuuncascades) in uw huid in gang zetten. Het zal echter geen snelle oplossing zijn, het zal een reis zijn en het zal tijd kosten voor u om resultaten te zien., Als u klaar bent om de leiding te nemen van uw eigen gezondheid en probeer een naturopathische aanpak van de behandeling van uw Psoriasis dan in contact.

Psoriasis dieet plan voedingsdeskundige consultatie

bij Wellthy Clinic bieden we een gratis 15 minuten voedingsdeskundige consultatie om uw symptomen te bespreken en hoe we kunnen helpen. Probeer onze online pilates lessen