wat zegt Dr. Melinda Ratini:

Als u uw buik en bekken wilt versterken en een goede houding wilt behouden, dan is Pilates iets voor u. Het heeft ook een sterke geest / lichaam verbinding, zodat kunt u van het houden als u van yoga geniet maar een intensere kerntraining nodig hebt.

Pilates is geweldig voor het versterken en toning met een focus op uw kern en voor het verhogen van uw flexibiliteit. Omdat het niet is ontworpen om een aërobe activiteit te zijn, vergeet je cardio niet!

Pilates omvat nauwkeurige bewegingen en Specifieke ademhalingstechnieken., Het is niet voor jou als je liever een minder gestructureerd programma. Het past ook niet bij uw behoeften als u op zoek bent naar een aërobe training.

Pilates kan erg veeleisend zijn, dus begin langzaam. Instructeurs hoeven geen licentie te hebben, dus het is het beste om aanbevelingen te krijgen voordat u er een selecteert.

is het goed voor mij als ik een gezondheidstoestand heb?

U kunt Pilates afstemmen op uw individuele behoeften, zodat het een geweldige aanvulling kan zijn op uw aërobe training, zelfs als u gezondheidsproblemen heeft zoals hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en cholesterol. Raadpleeg eerst uw arts.,

Als u diabetes heeft, kan het nodig zijn uw diabetesbehandelingsplan aan te passen, omdat het toevoegen van spiermassa uw lichaam helpt om beter gebruik te maken van glucose. Uw arts kan u vertellen welke veranderingen u moet aanbrengen. Vertel uw instructeur dat u diabetes heeft en vooral als u complicaties heeft zoals diabetische retinopathie. Het kan nodig zijn om bepaalde Pilates bewegingen te vermijden.

Als u artritis heeft, is een krachttrainingsprogramma zoals Pilates een zeer belangrijk onderdeel van uw trainingsprogramma., Onderzoek toont aan dat een combinatie van aërobe oefening en krachttraining kan helpen om de symptomen te beteugelen, het evenwicht te behouden, gewrichten flexibel te houden en u te helpen bij en een ideaal lichaamsgewicht te behouden.

Als u recent een rug-of knieblessure heeft gehad, stel Pilates dan uit tot uw arts u heeft gezuiverd. Pilates versterkt de dijspieren (quadriceps), en dit kan helpen voorkomen artritis en knieblessures. Het kan ook helpen voorkomen dat een grotere handicap als u artritis.

vraag uw arts of Pilates een goede keuze is als u chronische lage rugpijn heeft., Het zal helpen versterken uw zwakke kernspieren die kunnen worden toegevoegd aan uw pijn. Voor de beste resultaten, op zoek naar een Pilates instructeur die ten minste enkele jaren ervaring heeft met het werken met mensen met lage rugpijn.

Als u zwanger bent, raadpleeg dan uw arts. Ze zullen je waarschijnlijk laten doorgaan met Pilates als je het al doet, zolang je zwangerschap goed gaat. Er kunnen enkele veranderingen nodig zijn als je buik groeit. Bijvoorbeeld, na uw eerste trimester moet je niet oefenen terwijl liggend plat op je rug, omdat dit vermindert de bloedtoevoer naar uw baby., Er zijn ook speciale Pilates programma ‘ s voor zwangere vrouwen die je kunt proberen.