symptomen van PGP tijdens de zwangerschap

PGP tijdens de zwangerschap is een verzameling van ongemakkelijke symptomen veroorzaakt door een verkeerde uitlijning of stijfheid van uw bekkengewrichten aan de achterkant of voorkant van uw bekken. PGP is niet schadelijk voor uw baby, maar het kan ernstige pijn rond uw bekkengebied veroorzaken en het voor u moeilijk maken om zich te verplaatsen. Verschillende vrouwen hebben verschillende symptomen en bij sommige vrouwen is PGP erger dan bij anderen., De symptomen kunnen zijn:

  • pijn in het schaambeen vooraan in het midden
  • pijn in één of beide zijden van uw onderrug
  • pijn in het gebied tussen uw vagina en anus (perineum)

pijn kan ook uitstralen naar uw dijen, en sommige vrouwen voelen of horen een klik of malen in het bekkengebied., De pijn kan het meest merkbaar zijn als u:

  • lopen
  • naar boven gaan
  • op één been staat (bijvoorbeeld wanneer u zich aankleedt of naar boven gaat)
  • omdraaien in bed

Het kan ook moeilijk zijn om uw benen uit elkaar te bewegen, bijvoorbeeld wanneer u uit een auto stapt.

Er is behandeling om te helpen, en technieken om de pijn en het ongemak te beheersen. Als u in een vroeg stadium het juiste advies en de juiste behandeling krijgt, kan PGP tijdens de zwangerschap meestal worden behandeld en kunnen de symptomen tot een minimum worden beperkt. Af en toe verdwijnen de symptomen zelfs volledig., De meeste vrouwen met PGP tijdens de zwangerschap kunnen een normale vaginale geboorte hebben.

wie krijgt bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Er wordt geschat dat PGP tijdens de zwangerschap tot op zekere hoogte bij maximaal 1 op de 5 zwangere vrouwen optreedt. Het is niet precies bekend waarom bekkenpijn sommige vrouwen treft, maar het wordt verondersteld te worden gekoppeld aan een aantal problemen, waaronder eerdere schade aan het bekken, bekkengewrichten ongelijkmatig bewegen, en het gewicht of de positie van de baby.,

factoren die een vrouw waarschijnlijker maken om PGP te ontwikkelen zijn:

  • een voorgeschiedenis van pijn in de onderrug of bekkengordel
  • eerder letsel aan het bekken, bijvoorbeeld door een val of ongeval
  • met PGP tijdens een vorige zwangerschap
  • een fysiek veeleisende baan
  • verhoogde body mass index
  • emotioneel leed en roken

Wanneer moet u hulp krijgen bij bekkenpijn tijdens de zwangerschap

vroegtijdige diagnose kan helpen pijn tot een minimum te beperken en langdurig ongemak te voorkomen., Behandeling door een fysiotherapeut omvat meestal zachtjes drukken op of verplaatsen van het aangetaste gewricht, waardoor het weer normaal werken.

Als u pijn opmerkt rond uw bekkengebied, vertel dit dan aan uw verloskundige, arts of verloskundige. Vraag een lid van uw zwangerschapsteam om een verwijzing naar een fysiotherapeut die ervaring heeft in de behandeling van bekkengewrichtsproblemen. Deze problemen hebben de neiging om niet volledig beter te krijgen totdat de baby is geboren, maar de behandeling van een ervaren beoefenaar kan de symptomen tijdens de zwangerschap aanzienlijk verbeteren.,

  • manuele therapie om ervoor te zorgen dat de gewrichten van uw bekken, heup en wervelkolom normaal bewegen
  • oefeningen om uw bekkenbodem, maag -, rug-en heupspieren te versterken
  • oefeningen in water
  • advies en suggesties met inbegrip van posities voor bevalling en geboorte, verzorging van uw baby, en posities voor seks
  • pijnverlichting, zoals TENS
  • apparatuur indien nodig, zoals als krukken of bekkensteunriemen kan acupunctuur ook helpen bij het verlichten van bekkenpijn tijdens de zwangerschap.,

    omgaan met bekkenpijn tijdens de zwangerschap

    uw fysiotherapeut kan een bekkensteungordel aanbevelen om de pijn te verlichten, of krukken om u te helpen zich te verplaatsen. Het kan helpen om uw dag te plannen, zodat u activiteiten die u pijn veroorzaken te vermijden. Ga bijvoorbeeld niet vaker de trap op of af dan nodig is.

    • wees zo actief mogelijk binnen uw pijngrens en vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
    • rust wanneer u kunt.
    • Krijg hulp bij huishoudelijke taken van uw partner, familie en vrienden.
    • draag platte, ondersteunende schoenen.,
    • ga zitten om je aan te kleden — sta bijvoorbeeld niet op één been bij het aantrekken van jeans.
    • houd uw knieën bij elkaar wanneer u in en uit de auto stapt — een plastic zak op de stoel kan u helpen draaien.
    • slaap in een comfortabele houding, bijvoorbeeld aan uw zijde met een kussen tussen uw benen.
    • Probeer verschillende manieren om te draaien in bed, bijvoorbeeld om te draaien met uw knieën tegen elkaar en in uw billen te knijpen.
    • neem de trap een voor een, of ga naar boven achteruit of op je bodem.,
    • Als u krukken gebruikt, neem dan een kleine rugzak om dingen in te dragen.
    • gebruik een ijsbakje (gelpakje, bevroren erwten, verpakt in een kussensloop) over de bekkengewrichten (kuiltjes aan de voor-en achterkant) om pijn en ontsteking van de bekkengewrichten te verminderen. Gebruik slechts 10 tot 15 minuten, meerdere keren per dag.
    • Als u seks wilt hebben, overweeg dan verschillende posities zoals Knielen op handen en voeten.,lso vermijd:
      • op één been staan
      • buigen en draaien om op te tillen, of een baby op één heup dragen
      • uw benen kruisen
      • zittend op de vloer, of zittend gedraaid
      • zittend of staand gedurende lange perioden
      • zware gewichten optillen, zoals boodschappentassen, nat wassen of een peuter
      • stofzuigen
      • zware voorwerpen duwen, zoals een supermarkt karretje
      • iets in één hand dragen (probeer een kleine rugzak te gebruiken)

      weeën en geboorte met bekkenpijn

      veel vrouwen met bekkenpijn tijdens de zwangerschap kunnen een normale vaginale geboorte hebben., Plan vooruit en praat over je geboorteplan met je geboortepartner en vroedvrouw. Schrijf in je geboorteplan dat je PGP hebt, zodat de mensen die je ondersteunen tijdens de bevalling en de geboorte op de hoogte zijn van je toestand.

      denk na over geboorteposities die het meest comfortabel zijn voor u, en schrijf ze in uw geboorteplan. In het water zijn kan het gewicht van uw gewrichten te nemen en kunt u gemakkelijker bewegen, dus je zou willen denken over het hebben van een water geboorte. U kunt dit bespreken met uw vroedvrouw.,

      uw ‘pijnvrij bewegingsbereik’

      Als u pijn heeft wanneer u uw benen opent, ontdek dan uw pijnvrij bewegingsbereik. Om dit te doen, lig je op je rug of zit je op de rand van een stoel en open je benen zo ver als je kunt zonder pijn — je partner of vroedvrouw kan de afstand tussen je knieën meten met een meetlint. Dit is je pijnvrije uitloop.probeer om uw gewrichten te beschermen uw benen niet breder te openen tijdens de weeën en de geboorte., Dit is vooral belangrijk als u een epidurale voor pijnverlichting bij de bevalling, omdat dit zal wegnemen pijn die u waarschuwt dat u uw benen te ver scheiden. Als u een epidurale, zorg ervoor dat uw vroedvrouw en geboorte partner zijn op de hoogte van uw pijn-vrije bereik van de beweging van uw benen.

      bij het duwen in de tweede fase van de arbeid, kunt u het nuttig vinden om aan één kant te liggen. Dit voorkomt dat je benen te veel van elkaar worden gescheiden. U kunt in deze positie blijven voor de geboorte van uw baby, als u dat wilt.,

      soms kan het nodig zijn om uw benen breder te openen dan uw pijnvrije bereik om uw baby veilig te baren, vooral als u een begeleide bevalling heeft (bijvoorbeeld met het vacuüm of de ventouse). Zelfs in dit geval is het mogelijk om de scheiding van je benen te beperken. Zorg ervoor dat uw verloskundige en arts zich ervan bewust zijn dat u PGP heeft. Als dit gebeurt, moet uw fysiotherapeut u na de geboorte beoordelen. Wees extra voorzichtig totdat zij u hebben beoordeeld en geadviseerd.