vaak voorkomende slaapstoornissen en-aandoeningen

slaapapneu is een van de meest voorkomende slaapgerelateerde aandoeningen. Deze potentieel ernstige aandoening veroorzaakt iemand herhaaldelijk stoppen en beginnen met ademen gedurende de nacht. Mensen met slaapapneu zijn vaak slaperig gedurende de dag en kunnen andere symptomen zoals luide snurken en hijgen tijdens het slapen, een zere keel of hoofdpijn in de ochtend, prikkelbaarheid en moeite met concentreren., Slaapapneu heeft een verscheidenheid van oorzaken, maar identificatie en behandeling zijn belangrijk, omdat het kan leiden tot hartproblemen en andere gezondheidsproblemen. Uw arts kan een slaapstudie aanbevelen om de oorzaak – en beste behandeling – van slaapapneu te bepalen.Restless legs syndroom veroorzaakt een onweerstaanbare en oncomfortabele drang om de benen te bewegen. Dit kan het moeilijk maken voor iemand om in slaap te vallen, wat resulteert in overmatige slaperigheid de volgende dag. De behandeling kan supplementen voor ijzertekort, medicijnen en huismiddeltjes zoals het nemen van warme baden voor het slapen gaan of het vermijden van cafeïne.,periodieke bewegingsstoornis van de ledematen veroorzaakt herhaalde kramp of schokken van de benen tijdens de slaap. Het kan optreden op zichzelf of als gevolg van diabetes, een ruggenmerg letsel of een andere aandoening. Medicijnen zijn beschikbaar om enkele van de symptomen te verlichten.slaapstoornissen in het circadiaans ritme houden een probleem in bij het tijdstip waarop iemand slaapt en wakker is. Problemen kunnen worden veroorzaakt door veel dingen, waaronder jetlag, te veel licht ‘ s nachts, te weinig activiteit gedurende de dag, of een medische aandoening zoals congestief hartfalen. Het verbeteren van slaapgewoonten kan helpen en medicijnen zijn ook beschikbaar.,REM-slaapstoornis zorgt ervoor dat iemand fysiek levendige, vaak onaangename dromen uitspeelt met vocale geluiden en plotselinge, vaak gewelddadige arm – en beenbewegingen tijdens een snelle oogbeweging. Rem – slaapstoornissen kunnen op zichzelf voorkomen of geassocieerd worden met andere neurologische aandoeningen, zoals Lewy-lichaamdementie, de ziekte van Parkinson of atrofie van meerdere systemen. De behandeling kan veranderingen in de slaapomgeving, melatonine en medicatie omvatten. narcolepsie is een chronische neurologische aandoening die gefragmenteerde nachtrust en overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt., Het beschikt over abnormale remslaap en kan korte aanvallen van spierzwakte en tonus veroorzaken die kunnen leiden tot ineenstorting van het lichaam. Ernstige narcolepsie kan een negatieve invloed hebben op het vermogen van een persoon om dagelijkse activiteiten uit te voeren en op zijn algehele gezondheid. Het kan worden behandeld met medicijnen en levensstijl aanpassingen.

hoe de slaapgewoonten te verbeteren

om overmatige slaap bij ouderen te bestrijden, moet eerst worden gekeken naar de factoren van levensstijl en slaapomgeving. Vermijd overmatige hoeveelheden cafeïne, alcohol, suiker en vet voedsel, vooral laat op de dag. Probeer een gezond dieet te eten en krijg wat matige lichaamsbeweging., Zorg ervoor dat uw of uw geliefde de slaapomgeving is een comfortabele temperatuur, donker en vrij van afleiding. Probeer uw bed te reserveren om te slapen, in plaats van TV te kijken of te lezen. Als je niet in slaap kunt vallen, sta dan op en ga ergens anders naar huis om een ontspannende activiteit te doen.
Overweeg of er ongebruikelijke stress of zorgen zijn die een rol kunnen spelen bij uw slaapproblemen. Praat dan met een familielid, vriend, arts of therapeut. Yoga, meditatie, lange wandelingen en hobby ‘ s helpen sommige mensen ook om stress effectiever te beheren., Probeer te ontspannen voor het slapen gaan met een warm bad of douche of door te luisteren naar kalmerende muziek.houd een slaapdagboek bij om patronen en problemen te identificeren die u, indien nodig, met uw arts kunt delen. Uw arts kan een slaapstudie aanbevelen als u of een geliefde regelmatig problemen heeft, wat kan leiden tot een diagnose en betere vormen van behandeling voor uw problemen. Als er andere symptomen aanwezig zijn, maak dan een afspraak voor een lichamelijk onderzoek.