hoewel omega-3-vetzuren worden aangeprezen als een gezondheidselixer voor het hart en de hersenen, blijken de voordelen daar niet te eindigen. Omega-3 vetzuren helpen ook af te weren veel oogziekten en helpen bij de behandeling van droge ogen syndroom.

Studies tonen aan dat het consumeren van omega-3-vetzuren, in voedingsmiddelen die u eet of in een supplement, uw risico op het ontwikkelen van maculadegeneratie en glaucoom kan verminderen., Onderzoek toont ook niet alleen kan omega-3 vetzuren helpen verminderen uw risico op het ontwikkelen van droge ogen, maar het kan ook helpen bij de behandeling van vervelende symptomen ook.het team van deskundigen van het Beverly Hills Institute of Ophthalmology, gevestigd in Beverly Hills en Torrence, Californië, beveelt aan om omega-3-vetzuren te gebruiken in voedsel of supplementen om de gezondheid van de ogen te ondersteunen. Lees verder om erachter te komen waarom.

Wat zijn omega-3-vetzuren?

Er zijn drie hoofdtypen omega 3s: alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA)., EPA EN DHA zijn te vinden in vette vis en visolie en zijn de soorten omega-3 vetzuren die belangrijk zijn voor uw ooggezondheid.

Omega-3 ‘ s zijn belangrijke componenten van de membranen die elke cel in uw lichaam omringen. DHA niveaus zijn vooral hoog in het netvlies, hersenen, en spermacellen. Omega 3s ook geven uw lichaam energie en helpen uw hart, longen, immuunsysteem, en endocriene systeemfunctie.

de enige manier waarop uw lichaam voldoende hoeveelheden omega 3 ‘ S krijgt is via het voedsel dat u eet of supplementen, zoals visolie.

Hoe kunnen zij de gezondheid van de ogen bevorderen?,

verschillende studies hebben aangetoond dat omega-3-vetzuren het risico op maculadegeneratie helpen verminderen. Maculadegeneratie treft meer dan 10 miljoen Amerikanen en is de belangrijkste oorzaak van verlies van het gezichtsvermogen in de Verenigde Staten.

Eén studie toonde aan dat mensen met het hoogste gehalte aan omega-3-vetzuren in hun dieet 30% minder kans hadden op maculadegeneratie dan hun leeftijdsgenoten. Omega-3-vetzuren kunnen ook het risico op hoge oogdruk helpen verminderen, wat kan leiden tot glaucoom.,

Omega-3-vetzuren kunnen ook helpen bij het voorkomen en behandelen van het droge-oogsyndroom, een veel voorkomende oogaandoening waarbij uw ogen niet genoeg tranen produceren. Symptomen van droge ogen omvatten oog jeuk, branden, en roodheid.

Eén studie toonde aan dat van de 32.000 vrouwen die deelnamen, degenen die de meeste omega-3 vetten van vis consumeerden een 17% lager risico hadden op droge ogen. Omega-3-vetzuren in voedsel of in supplementen kunnen u ook helpen om meer natuurlijke tranen te maken, waardoor de symptomen van mensen met droge ogen worden verminderd.,

voedingsmiddelen en recepten met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren

de omega-3-vetzuurrijke voedingsmiddelen met EPA EN DHA worden aangetroffen in vette, vette vis, zoals zalm, tonijn en makreel. Andere bronnen van omega-3-vetzuren zijn:

  • haring
  • levertraan
  • oesters
  • Sardines
  • ansjovis
  • Kaviaar

walnoten en andere zaden en noten bevatten veel omega-3 ‘ s, maar zijn hoog in het ALA-type, wat goed is voor het hart en de hersenen, maar niet noodzakelijk gunstig voor uw ogen.,

recepten om uw omega-3-inname en uw gezondheid van het oog te stimuleren zijn:

langzaam geroosterde zalm met venkel, citrus en chiles

komijn geroosterde aardappelen met kaviaar en gerookte zalm

tonijn en groene bonensalade

voor meer informatie over het voorkomen en behandelen van oogziekten, zoals maculadegeneratie, glaucoom en droog oogsyndroom, neem contact op met het Beverly Hills Institute of Ophthalmology voor een afspraak met een van onze ervaren, gecertificeerde oogartsen.